Hiểu lý do tại sao bạn sợ mọi người

Nếu bạn quá sợ mọi người đến mức nó cản trở hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể đang bị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Hiểu thêm về nó, và nhiều cách mọi người trải nghiệm nó, có thể giúp bạn hiểu nỗi sợ của bạn đối với mọi người và liệu nó có thực sự bắt nguồn từ sự lo lắng xã hội.

Hiểu về rối loạn lo âu xã hội

Những người bị SAD rất sợ các tình huống xã hội và hiệu suất vì sợ bị xấu hổ, bị sỉ nhục hoặc bị đánh giá tiêu cực. Cho dù bạn chỉ sợ một loại tình huống, chẳng hạn như nói trước công chúng hoặc hầu hết các tình huống xã hội, lo lắng xã hội có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Rối loạn này không chỉ là sự nhút nhát và cần được chẩn đoán và điều trị bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nguyên nhân

Chúng tôi không biết lý do chính xác tại sao một số người phát triển vấn đề này và những người khác thì không; tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nó có thể là sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường của bạn. Các nhà khoa học đã tìm thấy các biến thể gen cụ thể có khả năng liên quan đến lo lắng xã hội; khi lĩnh vực nghiên cứu này mở ra, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về nguyên nhân chính xác của rối loạn.

Có thể nói, có khả năng bạn sẽ không thể hạ thấp nỗi sợ hãi của mọi người xuống một nguyên nhân duy nhất, tuy nhiên, bạn có thể nhớ một sự kiện gây ra như bị xấu hổ trước một nhóm hoặc bị khiển trách trước công chúng cha mẹ quan trọng.

Tại sao bạn sợ một số tình huống và không phải là tình huống khác

Các tình huống mà bạn sợ mọi người có thể thay đổi nếu bạn sống với chứng rối loạn lo âu xã hội. Một số người có những lo lắng rất hẹp, chẳng hạn như chỉ sợ nói trước công chúng. Loại lo lắng xã hội này thường ít mãn tính và nghiêm trọng hơn nếu bạn sợ hầu hết các tình huống xã hội và hiệu suất.

Nói chung, những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường cảm thấy tồi tệ nhất trong những tình huống mà họ là trung tâm của sự chú ý hoặc cảm thấy như thể họ đang bị đánh giá theo một cách nào đó.

Các triệu chứng đi cùng với nỗi sợ hãi của mọi người

Nếu bạn sợ mọi người, nỗi sợ hãi của bạn có thể biểu hiện ở một loạt các triệu chứng, chẳng hạn như sau:

• Một trái tim đua xe
• Khó thở
• Đổ mồ hôi
• Bắt tay

Ngoài việc sợ mọi người, nếu bạn có lo lắng xã hội, bạn cũng sẽ sợ rằng người khác sẽ nhận thấy sự lo lắng của bạn. "Nỗi sợ hãi sợ hãi" hoặc chu kỳ hoảng loạn phát triển có thể khó thoát khỏi chính bạn.

Chu kỳ hoảng loạn trong rối loạn lo âu xã hội

Phương pháp điều trị

May mắn thay, có phương pháp điều trị hiệu quả cho vấn đề này. Rối loạn lo âu xã hội được điều trị tốt nhất bằng cách sử dụng kết hợp thuốc và trị liệu. Các chất ức chế tái hấp thu chọn lọc-serotonin (SSRI) là lựa chọn đầu tiên về mặt điều trị thuốc điều trị rối loạn lo âu xã hội. Khi kết hợp với liệu pháp nói chuyện như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), tỷ lệ thành công điều trị là rất tốt.

Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu lo âu

Đánh giá bản thân

Tại thời điểm này, bạn nên ở một vị trí tốt để đánh giá nỗi sợ hãi của mọi người và liệu nó có thể phản ánh một rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Thực tế, hãy xem xét các điểm sau đây khi quyết định xem nỗi sợ hãi của mọi người có thể cho thấy sự cần thiết phải chẩn đoán và điều trị hay không.

1. Nỗi sợ hãi của bạn về mọi người đã xảy ra bao lâu? Nó thay đổi hoặc không đổi giữa các tình huống và con người?
2. Bao nhiêu nỗi sợ của bạn về mọi người can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn? Bạn đã bỏ lớp học hoặc mất việc vì nỗi sợ này? Nỗi sợ theo bạn qua cuộc sống hàng ngày?
3. Bạn có cho rằng mình hướng nội hay hướng ngoại? Trong khi cả người hướng nội (những người thu thập năng lượng bằng cách ở một mình) và người hướng ngoại (những người có được năng lượng từ người khác) có thể có sự lo lắng xã hội, người hướng nội đôi khi có thể bị nhầm lẫn là lo lắng về mặt xã hội. Nếu bạn thấy rằng các tình huống xã hội hoặc hiệu suất khiến bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng chúng không gây ra cho bạn sự lo lắng đặc biệt, thì có thể bạn chỉ đơn giản là có dây để thích có nhiều thời gian hơn một mình.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn thấy rằng nỗi sợ hãi của mọi người là quá lớn, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để nhận được chẩn đoán và / hoặc điều trị. Hầu hết những người bị SAD sống một thời gian dài với chứng rối loạn trước khi họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Mặc dù có thể cảm thấy không thoải mái khi nói về cảm giác của bạn, nhưng lợi ích sẽ vượt xa sự khó chịu ban đầu.