Mẹo về tạo nhật ký tập thể dục để giữ cho bản thân có trách nhiệm

NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Tháng mười một 2024)

Trách nhiệm là động lực lớn nhất duy nhất trên tất cả mọi người và tất cả các mục tiêu. Nếu bạn chủ yếu tự mình trong các hoạt động thể dục, một trình theo dõi có thể là liên kết bị thiếu. Hồ sơ trực quan về những nỗ lực và tiến bộ của bạn có hiệu quả duy nhất trong việc đẩy bạn ngay vào buổi tập tiếp theo. Hành động đơn giản để tạo ra tạp chí tập thể dục của riêng bạn là một bước tiến lớn đến cam kết.

Giữ một nhật ký tập thể dục, thậm chí trong một thời gian ngắn, có thể đi một chặng đường dài hướng tới tăng cường tập luyện thể dục của bạn. Tạp chí tập thể dục giúp bạn thiết lập mục tiêu, đo lường tiến độ, bám sát chương trình thể dục và lên kế hoạch cải tiến. Nhật ký Pilates nói riêng có thể giúp bạn đạt được kết quả cụ thể. Dưới đây là những hướng dẫn tốt nhất của tôi để tạo Pilates Fitness Tracker của riêng bạn.

Nếu bạn sử dụng các trang trong một thư mục hoặc sổ ghi chép để viết nhật ký, không có lý do gì bạn không thể thêm hình ảnh và các tài liệu truyền cảm hứng khác. Giữ một nhật ký tập thể dục là tất cả về việc tham gia vào quá trình của bạn. Bạn càng tập trung vào nó và đưa vào nó, nó sẽ càng phát triển.

Dưới đây là một số yếu tố để xem xét bao gồm trong Pilates Fitness Tracker của bạn. Tất nhiên, trọng tâm của chúng tôi là Pilates, nhưng bạn có thể sử dụng những ý tưởng này để tạo nhật ký tập thể dục cho bất kỳ loại tập luyện nào bạn làm.

Những gì cần ghi lại trong Nhật ký tập thể dục của bạn:

Ngày và giờ
Thời gian
Địa điểm: nhà, studio hoặc phòng tập thể dục
Loại hình tập luyện: mat, thiết bị (loại nào)
Chủ đề tập luyện hoặc tập trung: Thân trên, Lõi, Hạ thân, Sức mạnh hoặc Linh hoạt
Giảng viên: tự, DVD,
Cường độ và thời lượng: Dễ, vừa hay khó? Bao lâu?
Tập trung: Bạn đã có một mục tiêu cụ thể hoặc một cái gì đó bạn đang làm việc?
Bạn cảm thấy như thế nào trước đây: Hãy chú ý đến những thứ như mức năng lượng, hơi thở, cảm giác tỉnh táo và nhận thức, tư thế và tâm trạng.

Bạn cảm thấy thế nào sau: Có điều gì bạn lưu ý trước khi tập luyện thay đổi không? Làm sao?
Ghi chú tập luyện: Thông tin chi tiết, sở thích, những gì hiệu quả và những gì không, ghi chú về các bài tập cụ thể bạn đã làm
Mục tiêu cho buổi tập tiếp theo

Giữ cho danh sách của bạn đơn giản để bạn không phải đến đây để tìm việc này. Theo dõi là một công cụ hữu ích và hợp pháp khi được thực hiện một cách nhất quán. Tôi thực sự khuyên bạn nên chia sẻ các mục tạp chí của bạn với người mà bạn tin tưởng để giúp bạn theo dõi hoặc thậm chí trên phương tiện truyền thông xã hội nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó. Có sự khích lệ to lớn từ cộng đồng của bạn sẽ khó có thể bỏ qua. Xem nhật ký bài tập mẫu trên trang 2.

Bạn đang tự hỏi một lịch trình tập luyện là như thế nào đối với người khác? Đọc về và chia sẻ thông tin lịch trình tập luyện: Độc giả về lịch tập luyện Pilates

Nhật ký tập thể dục là một cách có giá trị để theo dõi tiến trình tập luyện của bạn và giữ cho bản thân cảm hứng. Để tạo nhật ký tập thể dục, hãy in (xem biểu tượng trang in phía trên bên phải) hoặc sao chép và dán mẫu bên dưới hoặc chỉ sử dụng nó để châm ngòi cho ý tưởng tạp chí tập luyện của riêng bạn.

Chỉnh sửa bởi Alycea Ungaro

Nhật ký tập thể dục

Ngày:

Thời gian:

Vị trí:

Giảng viên:

Loại hình tập luyện:

Thời lượng / Cường độ:

Tiêu điểm:

Làm thế nào tôi cảm thấy trước:

Làm thế nào tôi cảm thấy sau:

Ghi chú tập luyện của tôi: