Tổng quan về chế độ ăn kiêng quân đội 3 ngày

Bạn có muốn thử chế độ ăn kiêng quân đội? Chương trình giảm cân nhanh chóng, đôi khi được gọi là Chế độ ăn kiêng 3 ngày, ăn rất phổ biến trên web. Nhưng chế độ ăn kiêng quân đội có hoạt động không?

Theo một số đánh giá của Military Diet, bạn có thể giảm tới 10 pound mỗi tuần hoặc 30 pound trong một tháng trong khi bạn ăn các loại thực phẩm như kem vani và xúc xích. Nghe hấp dẫn nhỉ? Chà, có một cái bẫy.

Chế độ ăn kiêng quân đội hoạt động như thế nào?

Chế độ ăn kiêng quân đội không liên kết với quân đội là một sự kết hợp giữa các loại thực phẩm tương thích hóa học có hàm lượng calo thấp, được thiết kế để làm việc cùng nhau và bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia giảm cân sẽ nói với bạn rằng những từ đó chỉ đơn giản là một mánh lới quảng cáo tiếp thị không có ý nghĩa thực sự. Không có khoa học hoặc dữ liệu được cung cấp trên trang web để sao lưu các khiếu nại này.

Chương trình yêu cầu bạn ăn một danh sách thực phẩm rất nghiêm ngặt trong ba ngày (những ngày này được gọi là "ngày" của bạn). Sau đó bạn nghỉ bốn ngày.

Chế độ ăn kiêng quân sự

Kế hoạch ăn kiêng quân sự 3 ngày hoàn chỉnh trông như thế này:

Ngày ăn kiêng quân đội (1400 calo)

• Bữa sáng: một lát bánh mì nướng với hai muỗng bơ đậu phộng, nửa quả bưởi, cà phê đen hoặc trà
• Bữa trưa: một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, một nửa cốc cá ngừ, cà phê đen hoặc trà
• Bữa tối: Ba aoxơ thịt, một chén đậu xanh, nửa quả chuối, một quả táo nhỏ, một cốc kem vani

Ngày ăn kiêng quân đội hai (1200 calo)

• Bữa sáng: một lát bánh mì nướng, nửa quả chuối, một quả trứng nấu chín
• Bữa trưa: một chén phô mai, một quả trứng luộc chín, năm chiếc bánh quy mặn
• Bữa tối: Hai con chó nóng (không có bánh), một chén bông cải xanh, một nửa quả chuối, một cốc kem vani

Ngày ăn kiêng quân đội ba (1100 calo)

• Bữa sáng: một lát cheddar, một quả táo nhỏ, năm bánh quy mặn
• Bữa trưa: một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, một quả trứng nấu chín
• Bữa tối: một chén cá ngừ, nửa quả chuối, một cốc kem vani

Thay thế hạn chế được cho phép trong kế hoạch miễn là bạn ở trong các hướng dẫn calo. Vào những ngày "nghỉ", bạn nên tiêu thụ 1.500 trăm calo mỗi ngày.

Hiện tượng ăn kiêng quân đội

Vậy tại sao chế độ ăn kiêng lại phổ biến đến vậy? Và ai đã thực hiện chế độ ăn kiêng này một cảm giác internet? Không rõ ai thực sự đứng sau kế hoạch. Ngôn ngữ trên trang web và cổng thông tin liên hệ trực tuyến của Wap sẽ khiến bạn tin rằng có một chuyên gia ăn kiêng thực tế có sẵn để trả lời các câu hỏi hoặc cung cấp thêm chi tiết về Chế độ ăn kiêng quân đội.

Thật không may, tuy nhiên, nhiều lần cố gắng liên lạc với họ đã không được trả lời. Có thể (và đã được suy đoán) rằng đó là một chuyên gia tiếp thị, không phải là chuyên gia dinh dưỡng, đã phát triển trang web để tạo thu nhập từ quảng cáo trả tiền.

Liệu chế độ ăn kiêng quân đội có làm việc không?

Chế độ ăn kiêng quân đội là một chương trình hạn chế calo. Khi bạn cắt giảm lượng calo và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo làm nhiên liệu và bạn giảm cân. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân trên chế độ ăn kiêng quân đội? Vâng, bạn có thể sẽ. Nhưng bạn cũng có khả năng giảm cân trở lại khi chương trình hoàn tất.

Đây là những gì bạn cần biết trước khi thử chương trình:

Đây KHÔNG phải là chế độ ăn kiêng 3 ngày

Không có ngày nghỉ. Kế hoạch thực sự đòi hỏi bạn phải hạn chế lượng thức ăn của bạn mọi lúc. Trang web nói rằng bạn có ba ngày "bật" và 4 ngày "nghỉ", nhưng vào những ngày nghỉ, bạn bị giới hạn ở mức 1.500 calo. Khuyến nghị thực phẩm lành mạnh được cung cấp cho những ngày nghỉ của bạn. Nhưng bất cứ ai có thể ăn các bữa ăn kiểm soát phần lành mạnh không cần một chương trình kem và xúc xích đặc biệt để giảm cân. Họ chỉ nên tuân thủ chế độ ăn uống dinh dưỡng mà họ đã thực hiện.

Thực phẩm được đề xuất có thể gây tăng cân

Ngay cả khi bạn giảm một vài cân lúc đầu, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn sau đó. Tại sao? Chế độ ăn kiêng quân đội dạy bạn ăn những thực phẩm có thể gây tăng cân sau này như những con chó nóng và kem. Kiểm soát khẩu phần được khuyến khích mạnh mẽ, nhưng hầu hết chúng ta đều lười biếng trong việc đo các phần thức ăn sau một thời gian.

Ăn quá nhiều xúc xích và quá nhiều kem không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể dễ dàng gây tăng cân trong thời gian dài.

Chế độ ăn kiêng quân đội được tính lượng calo ngụy trang

Chế độ ăn kiêng quân đội không khác với bất kỳ kế hoạch nào khác đòi hỏi bạn phải tính lượng calo để giảm cân. Trong ba ngày "bật" của bạn, lượng calo được tính cho bạn, nhưng chỉ khi bạn ăn sự kết hợp kỳ lạ của các loại thực phẩm được đề xuất. Nếu bạn thay thế bất kỳ thực phẩm nào trong ba ngày của bạn trên mạng, bạn bắt buộc phải đo thực phẩm và đếm lượng calo. Trong bốn ngày của bạn, off off, bạn cũng được yêu cầu giữ nhật ký thực phẩm và đếm lượng calo.

Cách tính calo giúp giảm cân

Tuyên bố chế độ ăn uống tự nhiên là nghi vấn

Chế độ ăn kiêng tuyên bố là một trong những chế độ ăn kiêng tự nhiên tốt nhất. Họ khuyên rằng những người ăn kiêng tránh chất ngọt nhân tạo vì họ không tốt cho bạn. Sau đó, trang web tiếp tục bao gồm các loại thực phẩm như xúc xích và bánh quy các kế hoạch. Đây là những thực phẩm được chế biến nhiều và chứa các thành phần có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Có những phiên bản tốt hơn của việc nhịn ăn gián đoạn

Gần đây, Chế độ ăn kiêng quân sự bắt đầu cung cấp bằng chứng khoa học để hỗ trợ chương trình của họ. Vấn đề là khoa học là về chế độ ăn kiêng khác, không phải về chương trình 3 ngày này. Ví dụ, trang web trích dẫn nghiên cứu được thực hiện bởi nhà khoa học dinh dưỡng Krista Varady. Nhưng nghiên cứu của cô đã được thực hiện để hỗ trợ chế độ ăn kiêng của cô (The Every Other Day Diet), chứ không phải chế độ ăn kiêng quân đội. Có một số khoa học để hỗ trợ việc nhịn ăn gián đoạn, nhưng không có (mà tôi đã thấy) để hỗ trợ một kế hoạch dựa trên xúc xích và kem.

Có phải nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

Bạn sẽ giảm cân

Trang này tuyên bố rằng khi một người ăn kiêng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, thì nó không chỉ là trọng lượng nước. Nhưng không có tài liệu nào được cung cấp để hỗ trợ cho tuyên bố đó.

Nói chung, khi bạn giảm cân nhanh chóng thì đó là trọng lượng nước. Trên thực tế, các chuyên gia nói rằng bạn có thể giảm 5 pound và thậm chí lên tới 20 pound trọng lượng nước trong một ngày. Có nhiều cách an toàn hơn để giảm cân bằng nước so với ăn xúc xích.

5 cách an toàn để thoát khỏi trọng lượng nước

Một thay thế chế độ ăn uống quân sự tốt hơn

Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng, bạn có thể sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào giúp giảm lượng calo. Nhưng bạn có thể sẽ giảm cân trở lại (và có thể tăng thêm) trừ khi bạn học cách ăn các bữa ăn bổ dưỡng, kiểm soát từng phần trong thời gian dài. Trong chế độ ăn kiêng quân đội, bạn không có khả năng học những kỹ năng đó. Và tôi không biết về bạn, nhưng nếu tôi sẽ ăn kiêng, tôi muốn giảm cân cho tốt.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng 3 ngày có nhiều khả năng làm việc? Hai kế hoạch ăn uống mà tôi sử dụng nếu tôi cần giảm cân sau kỳ nghỉ hoặc trước một sự kiện lớn như chụp ảnh hoặc một bữa tiệc đặc biệt là chế độ ăn kiêng 3 ngày và kế hoạch 1 tuần này. Không có thực phẩm đặc biệt cần thiết và chúng thực sự đơn giản để làm theo. Quan trọng nhất, họ dạy bạn ăn những thực phẩm sẽ mang lại cho bạn cơ thể xứng đáng với người gầy, thon gọn, săn chắc và quan trọng nhất là khỏe mạnh.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn đã giảm hơn một vài cân, hãy cân nhắc gặp gỡ với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày để giảm cân và giảm cân. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là quá quan trọng để tin tưởng nó vào một mốt không tên, vô danh trên internet. Tìm chế độ ăn uống phù hợp với bạn và đầu tư một ít thời gian và công sức để đưa ra một kế hoạch lành mạnh hợp lý. Là nó làm việc nhiều hơn vào đầu? Vâng! Nhưng bạn có nhiều khả năng đạt được kết quả bền vững.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?