Lớp học nhóm so với đào tạo cá nhân

Để tôi nói nhỏ cho bạn nghe. Nếu bạn đã từng cảm thấy cảm giác rên rỉ khi một người bạn nắm lấy tay bạn để kéo bạn đến lớp học xoay tròn của cô ấy hoặc thấy mình đang nhìn chằm chằm vào dấu hiệu thoát trong một phòng tập yoga nóng, bạn có thể bị loại ra khỏi một khóa đào tạo hoàn toàn khác.

Mặc dù sự phổ biến của thể dục nhóm, đào tạo cá nhân từng người một mang lại kết quả và kỹ thuật vượt trội cho phần lớn người tập thể dục. Hãy so sánh sự khác biệt và lý do tại sao bạn có thể muốn chọn đào tạo cá nhân qua các lớp học nhóm.

Giám sát và an toàn

Một người hướng dẫn thể dục vai trò không chỉ là để cung cấp cho tập luyện vui vẻ. Vai trò chính của người hướng dẫn là giữ cho sinh viên an toàn, ở dạng tốt và căn chỉnh phù hợp bất kể phương pháp tập thể dục.

• Trong bất kỳ lớp học nhóm nào, một người hướng dẫn Sự chú ý nhất thiết phải được chia cho số lượng người tham gia. Đối tượng này học sinh với sự giám sát giảm, an toàn tối thiểu và hình thức nghi vấn và liên kết.
• Ngược lại, một buổi đào tạo cá nhân đảm bảo rằng bạn có một trăm phần trăm sự chú ý của giáo viên của bạn. Kết quả là, nó sẽ an toàn hơn và được kiểm soát tốt hơn cho hình thức giải phẫu và căn chỉnh phù hợp.

Nó có đáng không? Các lớp học nhóm đến với một phần nhỏ của chi phí. Tuy nhiên, số lượng chấn thương xảy ra trong tập luyện lớp nhóm là đáng kinh ngạc. Ngoài chi phí rõ ràng cho một chấn thương, sự thụt lùi cho mục tiêu tập thể dục của bạn là đáng kể.

Xem xét chi phí phục hồi từ một cơ bị rách, trật khớp hoặc thoát vị đĩa đệm. Thời gian chết, mất năng suất và chi phí chăm sóc sức khỏe thôi cũng đủ để thuyết phục bạn rằng nó có giá trị để cưỡi ngựa đi huấn luyện từng người một.

Động lực và mục tiêu

Tập luyện nhóm được xác định bởi thần chú, âm nhạc và cổ vũ nhiệt tình. Nói chung, đó là một công thức tuyệt vời để giữ bạn quay lại để biết thêm. Thật không may, chỉ hiển thị không phải lúc nào cũng đủ.

Chất và nội dung tập luyện sẽ quyết định kết quả thực tế của bạn bất kể ánh sáng nhấp nháy và giá trị giải trí.

Trong đào tạo cá nhân, bạn được thúc đẩy qua từng động tác bởi một huấn luyện viên quen thuộc với những điểm yếu, điểm mạnh và nhu cầu của bạn. Kết quả cả nhỏ và lớn đều được theo dõi và công nhận một cách nhất quán, cung cấp động lực mạnh mẽ của sự củng cố tích cực. bất kể ánh sáng nhấp nháy và giá trị giải trí.

Nó có đáng không? Chiến binh cuối tuần cháy hết nhanh. Động lực là yếu tố dài hạn khó nắm bắt nhất đối với bất kỳ người tập thể dục nào. Trừ khi điều kiện vừa phải và kết quả đạt được thường xuyên, động lực của bạn sẽ giảm đi lặp lại.

Thiết lập mục tiêu thực tế là chìa khóa để thiết lập và duy trì kết quả phù hợp. Các buổi tập luyện mà hứa hẹn kết quả của ngôi sao điện ảnh trong thời gian tối thiểu đang thực hiện một công việc tuyệt vời nhưng họ thường không thể cung cấp. Nếu bạn mong đợi kết quả ấn tượng và không nhận được chúng ngay lập tức, bạn sẽ thấy mình mua sắm cho một bài tập mới.

Làm việc với một huấn luyện viên tận tâm sẽ đảm bảo động lực của bạn vẫn nhất quán và quá trình tập luyện của bạn liên tục tiến bộ. Một khởi đầu thích hợp là chìa khóa để duy trì động lực. Một chương trình được xây dựng tùy chỉnh thiết lập điểm xuất phát thực sự của bạn là vô giá đối với thành công của bạn.

Kết quả tùy chỉnh

Tập luyện theo nhóm được xây dựng dựa trên các nguyên tắc thể dục rất chung chung và lập trình một kích cỡ phù hợp với tất cả. Phòng tập thể dục nhỏ tạo thành tập luyện cho cơ thể "khỏe mạnh bình thường". Không có đánh giá toàn diện về khả năng hoặc giới hạn của bạn khi bạn bước vào lớp học nhóm.

Bất kể các sửa đổi được cung cấp trong đào tạo nhóm, không có quy trình tiếp nhận thực tế như phỏng vấn và đánh giá, các bài tập không thể được điều chỉnh đủ theo nhu cầu tùy chỉnh của bạn. Đào tạo tư nhân làm điều ngược lại.

Bắt đầu với một đánh giá thích hợp, tập luyện của bạn được xây dựng đặc biệt để giải quyết các mục tiêu của bạn. Và không chỉ đối với loại cơ thể của bạn, mà còn xem xét lịch sử sức khỏe và mức độ tập thể dục cơ bản của bạn.

Mặc dù nhiều người trong chúng ta coi mình là bình thường và khỏe mạnh, không có cơ sở thực sự nào cho việc bắt đầu cường độ tập luyện hoặc cấu trúc cho một cá nhân nhất định trong môi trường lớp học.

Mỗi người tập thể dục mang câu chuyện của riêng họ. Lịch sử gia đình của bạn về bệnh tật và thuốc men, lịch sử cá nhân của bạn về chế độ ăn uống và tập thể dục và phong cách chuyển hóa và động lực cá nhân của bạn tất cả chơi vào câu chuyện của bạn. Thêm vào danh sách đó loại cơ thể vật lý của riêng bạn.

Ngoài tất cả các yếu tố này là danh sách mong muốn của bạn. Bạn đang tìm kiếm gì từ tập luyện của bạn? Mục tiêu cá nhân của bạn là một yếu tố thúc đẩy trong tập luyện với huấn luyện viên của bạn. Trong phạm vi đào tạo cá nhân, các mục tiêu đã thiết lập của bạn là một điểm tham chiếu liên tục trong các phiên của bạn và sẽ chỉ đạo người hướng dẫn của bạn tùy chỉnh kế hoạch của bạn.

Trong một lớp học nhóm, bạn có thể tự mình thực hiện khá nhiều với mục tiêu và danh sách mong muốn của mình.

Nó có đáng không? Tất nhiên, ngân sách khác nhau và đào tạo cá nhân đứng đầu chuỗi thực phẩm tập thể dục về chi phí. Tuy nhiên, các buổi đào tạo cá nhân cũng đứng đầu chuỗi thực phẩm về kết quả.

Khi nói đến cơ thể của bạn, mức giá nào là quá cao để trả cho một chương trình tập thể dục phục vụ nhu cầu và mục tiêu cá nhân của riêng bạn? Đây là một khoản đầu tư mà bạn có thể không thể bỏ qua.

Đào tạo cá nhân tồn tại ở nhiều định dạng, từ huấn luyện viên trong các phòng tập thể hình hộp lớn đến những người đến thăm bạn ở nhà.

Nếu bạn đã thử nó một hoặc hai lần nhưng weren thuyết phục, hãy xem Pilates như một bài kiểm tra đào tạo cá nhân. Việc huấn luyện sức đề kháng chữ ký được sử dụng bởi các huấn luyện viên Pilates cùng với đào tạo nâng cao về lập trình và giải phẫu sẽ đảm bảo bạn có một bài tập cá nhân được tạo riêng theo khả năng và mục tiêu dài hạn của bạn.

Nếu các hạn chế về ngân sách quá nghiêm ngặt, một studio Pilates là lý tưởng. Các lớp học nhóm thường đạt tối đa tám hoặc mười so với ba mươi đến sáu mươi trong một lớp đạp xe, yoga hoặc thậm chí là barre. Nếu bạn có thể có mười hoặc mười lăm phần trăm thời gian và sự chú ý của giáo viên, trái ngược với hai đến bốn phút trong một giờ, bạn sẽ nhận được nhiều hơn cho đồng tiền của mình.