10 lý do tại sao bạn cần ăn một chế độ ăn uống tốt hơn

1

Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh không quá phức tạp. Chỉ cần chọn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm chính bao gồm trái cây và rau quả, thịt hoặc nguồn protein, sữa hoặc canxi, ngũ cốc và ngũ cốc, và các loại dầu và chất béo lành mạnh. Nó cũng có ích nếu bạn cũng muốn tiêu thụ lượng calo phù hợp để duy trì cân nặng khỏe mạnh và cắt giảm tất cả các loại đồ ăn vặt không lành mạnh.

Đôi khi câu hỏi không phải là về những gì tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh; Đó là lý do tại sao một người nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, trong trường hợp bạn đang tự hỏi, đây là mười lý do hàng đầu của tôi tại sao bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

2

Làm giảm cân dễ dàng hơn

Ồ chắc chắn, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn đồ ăn vặt có hàm lượng calo thấp hoặc bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế nực cười mới nhất, nhưng đó không phải là cách tốt nhất để giảm cân và khỏe mạnh.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng có hàm lượng calo thấp, ngũ cốc và các loại đậu giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa và cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

3

Cũng làm cho tăng cân dễ dàng hơn

Trong khi có nhiều quan tâm hơn trong việc giảm cân, có một số người cần tăng cân do bệnh tật hoặc lý do khác. Chọn thực phẩm giàu năng lượng có lợi cho sức khỏe như các loại hạt, hạt và trái cây khô có thể giúp bạn tăng cân mà không cần dùng đến những đồ ăn vặt không bổ dưỡng.

4

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Có tiền sử thói quen ăn uống kém và béo phì là hai yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường loại 2.Tăng lượng thức ăn lành mạnh và giảm cân nếu bạn béo phì hoặc thừa cân có thể giúp giảm nguy cơ.

5

Nó tốt cho trái tim của bạn

Chế độ ăn nhiều cá, các loại hạt, trái cây, rau và các thực phẩm lành mạnh khác (như chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải) cung cấp cho bạn axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch. Nó cũng giúp dễ dàng hơn để tránh hầu hết các chất béo chuyển hóa có liên quan đến bệnh tim mạch.

6

Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

Ăn một chế độ ăn uống kém, uống quá nhiều rượu, tăng cân quá nhiều và tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có liên quan đến nguy cơ mắc một số dạng ung thư cao hơn. Và mặc dù thật khó để nói rằng bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào đều ngăn ngừa ung thư, nhưng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nói chung có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn.

7

Đặt một ví dụ điển hình cho con bạn

Nếu bạn là cha mẹ hoặc ông bà đang vật lộn với một người ăn kén chọn, bạn có thể thấy tình huống dễ xử lý hơn nếu bạn làm gương tốt cho con mình. Làm thế nào bạn có thể mong đợi con bạn ăn bông cải xanh trong khi bạn đang ngồi ăn khoai tây chiên? Ngoài ra, cho trẻ em và những người kén ăn vào bếp là một cách tuyệt vời để khiến chúng có động lực để thử những món ăn mới.

8

Không cần lãng phí tiền cho các chất bổ sung

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu bạn cần mỗi ngày. Ý tôi là, tôi biết không có gì sai khi uống nhiều vitamin để đảm bảo đủ lượng, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng có nhiều lợi ích sức khỏe hơn liên quan đến việc ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và trong một số trường hợp, việc bổ sung có thể có rủi ro.

Tuy nhiên, xin lưu ý rằng nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho bạn uống bổ sung vì một số lý do, bạn không nên ngừng dùng chúng mà không nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy trước.

9

Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho bạn lượng carbohydrate bạn cần cho năng lượng, cùng với đủ vitamin B-phức hợp để giúp quá trình này diễn ra. Đừng quên bắt đầu với một bữa sáng lành mạnh vì nó giúp bạn tỉnh táo cả buổi sáng và tạo tiền đề cho một ngày ăn uống lành mạnh.

10

Nó tốt cho da và tóc của bạn

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn trông đẹp nhất bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng mà làn da bạn cần để luôn dẻo dai và mịn màng và có thể loại bỏ những nếp nhăn đó. Và tóc của bạn cần dinh dưỡng tốt, bao gồm nhiều protein, để mềm mại, sáng bóng và khỏe mạnh.

11

Giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh

Theo Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, hầu hết người Mỹ ăn chất xơ ít hơn nhiều so với mức cần thiết. nhu cầu. Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp duy trì lượng cholesterol và đường trong máu bình thường. Ăn đúng cách và bao gồm nhiều nguồn chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu.