Bí quyết tốt cho quả mọng và quả óc chó

1

Kỳ quan của quả óc chó và quả mọng

Quả óc chó và quả mọng tạo nên một sự kết hợp siêu lành mạnh và ngon miệng. So với các loại hạt khác, quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic, là một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, cộng với vitamin và khoáng chất. Các loại quả mọng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cộng với chúng giàu chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa có thể có thêm lợi ích sức khỏe.

Tôi thích phục vụ quả óc chó và quả mọng cùng nhau, có thể với một khối kem đánh bông thật, o với một khẩu phần sữa chua Hy Lạp mịn, kem.

Nhưng bạn có thể làm nhiều hơn thế với quả óc chó và quả mọng. Hãy xem sáu công thức đơn giản này có quả óc chó và quả mọng. Các công thức nấu ăn là lịch sự của California Walnuts.

2

Quinoa-Walnut Bữa sáng Sundaes

Công thức này chỉ được tải với những điều tốt. Nó bắt đầu với quả óc chó và quả mọng, nhưng nó cũng có quinoa, giàu protein và chất xơ, và sữa chua Hy Lạp, rất giàu protein và men vi sinh.

3

Bánh mì việt quất chanh

Tôi thích bánh mì nhanh tự làm vì tôi nghĩ rằng nó làm cho một bữa ăn sáng, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng tuyệt vời. Tôi biết họ thường có một ít đường, nhưng miễn là chúng được làm bằng các nguyên liệu tươi, chúng là một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách sử dụng bột mì nguyên chất.

4

Tương ớt việt quất hoang dã

Hương vị tương ớt hơi ngọt và mặn này là một loại bánh mì nướng ngon hơn nhiều so với thạch cũ. Nó có hương vị tuyệt vời trên bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với một ít quả óc chó nướng, hoặc tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho gà nướng hoặc nướng.

5

Quả óc chó Walnut Blueberry năng lượng cắn

Tương tự như bánh quy bột yến mạch, nhưng với sự nâng cấp dinh dưỡng lớn với bột mì nguyên chất, quả việt quất và dầu ô liu. Nó trông giống như rất nhiều thành phần, nhưng chúng rất dễ làm. Chúng cũng không quá nhiều calo - mỗi Energy Bite có khoảng 120 calo.

6

Quả óc chó Berry vụn

Trái cây vụn có xu hướng có lượng calo thấp hơn một chút so với bánh nướng vì không có lớp vỏ nặng. Và, trên thực tế, quả óc chó berry này chỉ có khoảng 280 calo mỗi khẩu phần. Hoàn hảo với cà phê như một điều trị sau bữa ăn tối.

7

Bánh sô cô la quả mâm xôi

Tôi luôn thích bao gồm một chút gì đó với sô cô la trong bất kỳ danh sách món tráng miệng lành mạnh. Những chiếc bánh sô cô la thơm ngon này có rất nhiều hương vị và kết cấu, cộng với chúng được làm bằng các thành phần tốt cho sức khỏe. Tốt nhất của tất cả? Họ chỉ có 250 calo mỗi.