3 Bí quyết đóng gói Berry tốt cho bạn

Mì Gõ | Tập 246 : Hồ Bơi Dậy Sóng (Phim Hài Hay 2019) (Tháng mười một 2024)

Trong trường hợp bạn không biết, quả mọng là tốt nhất! Không chỉ ngon, mà những anh chàng nhỏ bé này còn đóng gói một cú đấm dinh dưỡng khổng lồ. Đầy đủ các chất chống oxy hóa và vitamin, chúng ít calo và siêu khỏe mạnh. Chúng thậm chí còn tốt cho ngoại hình của bạn! Và vì chất xơ của chúng, chúng rất lý tưởng cho những ai luôn cảm thấy đói. Dưới đây là ba công thức đóng gói berry để đưa bạn đi.

Sôcôla & Bơ đậu phộng nhồi dâu

Toàn bộ công thức: 148 calo, 4,5g chất béo (1,5g sat chất béo), 187mg natri, 21,5g carbs, 5,5g chất xơ, 11,5g đường, 10,5g proteinMón ăn nhẹ này là một món tráng miệng quay trên PB & J. Thật dễ dàng khi có thể đánh lên chỉ ba thành phần, và nó đã sẵn sàng trong 10 phút! Được cảnh báo: Bạn có thể muốn tăng gấp đôi (hoặc gấp ba) công thức để bạn không phải chia sẻ.1. Trong một bát vừa, kết hợp 1/4 cốc bơ đậu phộng bột với 2 muỗng canh nước. Trộn cho đến khi mịn, đồng đều, dày và kem. Nếu cần, trộn trong nước với gia số 1 muỗng cà phê.2. Cắt phần cuống ra khỏi 6 quả dâu tây, 1/2 inch dưới cuống, để lộ một lỗ trên mỗi quả mọng. Sử dụng một cái muỗng hẹp để loại bỏ khoảng một nửa phần thịt bên trong quả mọng, nhường chỗ cho phần nhân.3. Thìa hỗn hợp PB vào góc dưới cùng của một túi nhựa, cắt bỏ đầu của góc đó để tạo một lỗ nhỏ và đổ hỗn hợp qua lỗ vào quả dâu tây.4. Nhấn nhẹ 1 muỗng cà phê sô cô la nhỏ vào hỗn hợp PB. Bắt đầu ăn vặt!

Ngoài Berry Smooth Smooth

Toàn bộ công thức: 122 calo, 0g tổng chất béo (0g sat chất béo), 2mg natri, 31,5g carbs, 4g chất xơ, 25g đường, 1g protein

Smoothies là một trong những cách ít calo tốt nhất để thưởng thức quả mọng. Sinh tố này kết hợp dâu tây với xoài, một trận đấu được thực hiện trên thiên đường. Mẹo: Khi mua trái cây đông lạnh, hãy chắc chắn rằng không có đường đã được thêm vào.1. Thêm các thành phần sau vào máy xay sinh tố: 3/4 chén xoài đông lạnh (rã đông một phần), 1/2 chén dưa chuột không hạt xắt nhỏ, 5 quả dâu đông lạnh (rã đông một phần), 12 lá bạc hà, 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi, 1 gói chất làm ngọt không calo (như Truvia), 1 cốc đá nghiền (khoảng 6 viên đá) và 3/4 cốc nước.2. Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn, dừng và khuấy nếu cần.3. Đổ, nhâm nhi, và thưởng thức!

Hot Bowl n Fruity Quinoa

Toàn bộ công thức: 252 calo, 5,5g chất béo (0g sat chất béo), 295mg natri, 45,5g carbs, 8g chất xơ, 8g đường, 7,5g protein

Di chuyển qua bột yến mạch! Nói xin chào với quinoa trong bát ăn sáng của bạn. Vâng bạn có thể có quinoa cho bữa sáng. Nó có một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần. Quinoa có hương vị nhẹ, vì vậy hãy mang theo những quả mọng ngọt ngào! Tải chúng vào, và bạn đã có một bữa ăn thỏa mãn! (P.S. Nếu bột yến mạch tăng tốc độ của bạn, hãy tạo ra một tô lớn mà không có lượng calo khổng lồ.)

1. Trong một chiếc nồi không dính, kết hợp 1/4 cốc quinoa chưa nấu chín (rửa kỹ) với 1 gói chất làm ngọt không calo (như Truvia), 1/8 muỗng cà phê quế và một chút muối. Trộn trong 3/4 cốc sữa hạnh nhân vani không đường và 1/3 cốc nước.

2. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa. Nấu và khuấy cho đến khi hầu hết các chất lỏng đã được hấp thụ và quinoa đã nấu chín hoàn toàn, 12 đến 14 phút.

3. Khuấy trong 1/4 cốc mỗi quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây. Nó một vụ nổ berry trong miệng của bạn!Bắt đầu kết hợp các loại quả mọng vào cuộc sống hàng ngày của bạn, và bạn sẽ làm cho cơ thể của bạn tốt lên. Và đi vào lối đi của tủ đông khi bạn mua sắm cho họ; quả đông lạnh thường rẻ hơn so với quả tươi, và chúng hoạt động rất tốt trong công thức nấu ăn!

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}