Thủy liệu pháp là gì? Tìm hiểu về các loại khác nhau

Thủy trị liệu là việc sử dụng nước, cả bên trong lẫn bên ngoài và ở nhiệt độ khác nhau, cho mục đích sức khỏe. Còn được gọi là liệu pháp nước, thủy trị liệu bao gồm các phương pháp điều trị như xông hơi, tắm hơi, tắm chân, trị liệu tương phản, tắm nóng lạnh và trị liệu bằng nước.

Lịch sử thủy trị liệu

Từ phòng tắm La Mã đến suối khoáng nóng, các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng nước trong nhiều thế kỷ để điều trị một loạt các mối quan tâm về sức khỏe.

Cha Sebastian Kneipp, một tu sĩ người Bavaria thế kỷ 19, được cho là cha đẻ của thủy trị liệu hiện đại. Việc sử dụng nước nóng và lạnh xen kẽ của Kneipp (được gọi là thủy trị liệu tương phản) vẫn được sử dụng cho đến ngày nay. Thủy trị liệu là phổ biến ở châu Âu và châu Á, nơi mọi người "lấy nước" tại suối khoáng nóng.

Nguyên tắc thủy trị liệu

Theo những người ủng hộ thủy trị liệu, nước lạnh khiến các mạch máu bề mặt bị co lại, di chuyển dòng máu từ bề mặt cơ thể đến các cơ quan. Nước nóng làm cho các mạch máu bề mặt giãn ra, kích hoạt các tuyến mồ hôi và loại bỏ chất thải từ các mô cơ thể.

Nước nóng và lạnh xen kẽ được cho là làm giảm viêm và kích thích tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết.

Các loại thủy trị liệu

Thủy trị liệu thường được thực hiện tại các trung tâm y tế, spa, hoặc tại nhà. Các loại phổ biến bao gồm:

Watsu - Massage dưới nước nơi nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật massage trong khi bạn thả trôi thoải mái trong một hồ nước ấm.

Tắm Sitz - Một bồn tắm sitz bao gồm hai bồn nước liền kề, một ấm và một mát. Bạn ngồi trong một bồn với chân trong bồn kia, rồi thay phiên nhau. Tắm Sitz được khuyến cáo cho bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề kinh nguyệt.

Tắm nước ấm - Ngâm trong nước ấm tối đa 30 phút, tùy theo điều kiện. Có thể thêm muối Epsom, bùn khoáng, dầu thơm, gừng, bùn neo và muối biển chết.

Tắm hơi hoặc tắm Thổ Nhĩ Kỳ - Phòng xông hơi được lấp đầy với sự trợ giúp ấm áp và ẩm ướt. Hơi nước được cho là giúp cơ thể giải phóng tạp chất.

Xông hơi - Không khí khô, ấm thúc đẩy mồ hôi.

Máy nén - Khăn được ngâm trong nước ấm và / hoặc nước mát và sau đó đặt trên một khu vực cụ thể trên cơ thể. Nén mát làm giảm viêm và sưng, trong khi nén ấm thúc đẩy lưu lượng máu và giảm đau cứng và đau cơ.

Kết thúc tốt đẹp - Trong khi nằm, tấm flannel ướt lạnh được sử dụng để quấn cơ thể. Người sau đó được phủ khăn khô và sau đó chăn. Cơ thể ấm lên trong phản ứng và làm khô tấm ướt. Nó được sử dụng cho cảm lạnh, rối loạn da và đau cơ.

Thủy trị liệu tương phản - Khi kết thúc tắm, hãy giảm nhiệt độ xuống mức bạn có thể thoải mái chịu đựng (không nên lạnh như băng). Tắt nước sau 30 giây (một số người xen kẽ giữa nước ấm và nước mát trong tối đa ba chu kỳ, luôn kết thúc bằng nước mát).

Tất ấm - Lấy một đôi vớ cotton ướt, làm ướt chúng kỹ, vắt chúng ra và đặt chúng lên chân của bạn. Sau đó đặt một đôi vớ len khô lên trên chúng và đi ngủ. Loại bỏ chúng vào buổi sáng. Những đôi tất ướt, lạnh được cho là cải thiện lưu thông trong cơ thể và giúp giảm nghẹt mũi trên cơ thể.

Hấp dẫn nóng - Để điều trị các tình trạng cấp tính như cảm lạnh và ho. Nó được cho là làm giảm các triệu chứng nhưng cũng làm giảm thời gian mắc bệnh.

Bài tập thủy trị liệu - Tập thể dục trong hồ nước ấm.Nước ấm cho phép bạn tập thể dục mà không cần chống lại trọng lực và cung cấp sức đề kháng nhẹ nhàng. Nó được coi là hữu ích cho đau lưng, viêm khớp và các tình trạng cơ xương khác. Không giống như thể dục nhịp điệu dưới nước, các bài tập thủy trị liệu có xu hướng chậm và được kiểm soát. Thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.

Lợi ích và công dụng thủy trị liệu

Dưới đây là một số phát hiện từ nghiên cứu có sẵn về lợi ích sức khỏe tiềm tàng của thủy trị liệu:

Viêm xương khớp

Trong một nghiên cứu được công bố tại Phục hồi chức năng lâm sàng vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của các buổi tập thể dục dưới nước cá nhân hai lần một tuần với giáo dục bệnh nhân nhóm một lần một tuần ở những người bị thoái hóa khớp gối. Sau thời gian điều trị tám tuần, những người thực hiện các bài tập dưới nước đã cải thiện đau và chức năng.

Đối với một báo cáo được công bố trong Cơ sở dữ liệu tổng quan của Burrane, các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu được công bố trước đây (bao gồm tổng cộng 1190 người tham gia) về tác dụng của tập thể dục dưới nước ở những người bị thoái hóa khớp gối và / hoặc khớp háng. Họ phát hiện ra rằng tập thể dục dưới nước có thể gây ra một sự cải thiện nhỏ, ngắn hạn về đau đớn, khuyết tật và chất lượng cuộc sống.

Phục hồi sau khi hoạt động thể thao

Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa vào năm 2017. Đối với báo cáo, các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu được công bố trước đây và thấy rằng ngâm nước lạnh có lợi cho việc phục hồi thần kinh cơ và mệt mỏi 24 giờ sau các môn thể thao đồng đội.

Viêm khớp dạng thấp

Theo một nghiên cứu được công bố trên các phương pháp thủy trị liệu bằng các loại thuốc thông thường có thể có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Tạp chí quốc tế về bệnh thấp khớp vào năm 2017. Đối với nghiên cứu, những người tham gia bị viêm khớp dạng thấp được điều trị thủy trị liệu bằng thuốc thông thường hoặc thuốc thông thường một mình trong 12 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, nhóm tiếp nhận thủy trị liệu đã có sự cải thiện mức độ chống oxy hóa và stress oxy hóa.

Phòng ngừa

Thủy trị liệu có thể không phù hợp trong một số trường hợp:

• Bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao - Lưu lượng máu tăng có thể gây thêm căng thẳng cho tim
• Sốt
• Viêm - Sự nóng lên có thể không được khuyến nghị cho các chấn thương cấp tính.
• Bệnh thận
• Ung thư
• Mang thai
• Giảm độ nhạy cảm với nóng và / hoặc lạnh

Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng thủy trị liệu.

Hãy nhớ rằng thủy trị liệu không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Mang đi

Nhiều người trong chúng ta đã sử dụng thủy trị liệu trong cuộc sống của mình, cho dù đó là tắm nước ấm hoặc tắm để thư giãn hoặc đặt túi nước đá lên vùng bị sưng hoặc đau. Có nhiều loại thủy trị liệu, với một số được thực hiện tại nhà hoặc bởi một chuyên gia để bổ sung cho chế độ điều trị hiện tại của bạn.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Tập thể dục dưới nước để điều trị thoái hóa khớp gối và hông. Systrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Tác dụng của việc ngâm nước lạnh và trị liệu bằng nước tương phản để phục hồi từ đội thể thao: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. J Sức mạnh Cond Res. 2017 tháng 5; 31 (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Vai trò của thủy trị liệu trong việc cải thiện tình trạng oxy hóa-chống oxy hóa ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Int J Rheum Dis. Ngày 14 tháng 6 năm 2017.
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Hiệu quả của các bài tập dưới nước so với giáo dục bệnh nhân về tình trạng sức khỏe ở những người bị thoái hóa khớp gối: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Phục hồi chức năng lâm sàng. 2018 ngày 1 tháng 2: 269215517754240.