Công thức súp rau cầu vồng
Mục lục:
NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 72 Chất béo 4g Carbs 9g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 9 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 72 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 355mg | 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tất cả chúng ta đã nghe các chuyên gia dinh dưỡng nói, "ăn cầu vồng", và món súp này là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Trên thực tế, đó là những gì làm cho món súp cầu vồng trở nên độc đáo trong khi nói chung là rất khó để ăn tất cả các màu của trái cây và rau quả trong một bữa ăn, súp cầu vồng làm cho nó có thể. Súp rau cầu vồng có rau từ tất cả các nhóm màu, vì vậy nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác cho gia đình bạn.
Mặc dù sự kết hợp gia vị khác thường của ớt ngọt, nghệ, quế và nước sốt nóng, món súp rau này là một thứ mà mọi người có xu hướng yêu thích. Bạn có thể đặt gà tây hoặc gà còn sót lại trong đó, nhưng nó có thể tự đứng mà không cần thịt. Nó cũng tốt với đậu hoặc đậu xanh nếu chế độ ăn uống của bạn cho phép. Nếu bạn có bất kỳ loại thảo mộc tươi xung quanh, hãy thoải mái ném chúng vào.
Thành phần
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 củ hành vừa (xắt nhỏ)
- Cần tây 2 cọng lớn (xắt nhỏ)
- 4 tép tỏi (ép)
- 1 quả ớt chuông đỏ vừa (xắt nhỏ)
- 1 chén cà rốt (bí đỏ xắt nhỏ hoặc xắt nhỏ nếu có)
- 1 muỗng canh ớt bột ngọt
- 3 muỗng cà phê bột nghệ
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1 lá nguyệt quế
- 1 muỗng canh nước sốt nóng
- 1 (15-ounce) cà chua có thể (xắt nhỏ)
- 5 chén rau
- 10 ounce đậu xanh (đông lạnh hoặc tươi)
- 1 củ cải lớn (cắt thành dải mỏng, hoặc rau bina hoặc cải xoăn)
Chuẩn bị
- Trong một nồi súp lớn, dầu sôi, hành tây và cần tây. Nấu trên lửa nhỏ trong 5 đến 10 phút để phát triển thêm vị ngọt trong hành tây.
- Thêm tỏi và nấu trong 1 đến 2 phút. Vặn lửa vừa và thêm ớt và cà rốt. Nấu thêm 1 đến 2 phút và thêm các gia vị. Khuấy và nấu cho đến khi thơm một phút nữa.
- Thêm cà chua và chứng khoán, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Thêm đậu và củ cải và đun nhỏ lửa trong 5 phút nữa hoặc cho đến khi đậu chín. (Nếu sử dụng thịt được nấu chín như thịt gà hoặc gà tây, hãy thêm vào lúc này.) Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu khi cần thiết.
Phục vụ đề xuất
Vì món chính này là món súp hoàn hảo, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thêm các món khác cho người lớn ăn để chúng không bị thiếu. Một món salad khởi đầu đẹp mắt với nước sốt dấm là ngon miệng trước khi súp. Bạn cũng có thể thử thêm thịt vào súp như một lựa chọn cho những người không ăn chay. Hoặc nướng một ít thịt gà, cá, thịt bò hoặc xúc xích và đặt chúng vào đĩa riêng cho những người quan tâm đến việc làm cho bữa ăn thêm một chút thịnh soạn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức súp gà và rau
Một công thức súp rau gà đơn giản nhưng ngon miệng có đầy đủ các loại rau và protein đầy hương vị và đầy màu sắc để giữ cho bạn no trong nhiều giờ.
Salad rau bina ấm với công thức nước sốt thịt xông khói
Phiên bản này của món salad rau bina ấm (hoặc héo) cổ điển có thể được ăn một cách đơn giản hoặc có thêm rau hoặc thịt gà nấu chín.
Câu chuyện của một người sống sót đột quỵ - Từ tuyệt vọng đến hy vọng đến hành động
Janet Levy là một người sống sót sau đột quỵ, từ một phụ nữ khỏe mạnh trở thành nạn nhân đột quỵ, đến một người sống sót và một người biện hộ.
