Các màn hình Act Act và Activity được sử dụng để làm gì?

Có nhiều cách tiềm năng để đánh giá giấc ngủ, và một trong những cách theo dõi thư pháp ít xâm phạm nhất, có thể được sử dụng để đánh giá giấc ngủ ở nhà với một thiết bị gọi là máy đo. Thư viện là gì? Làm thế nào để các máy theo dõi thể dục như FitBit, Up band, Nike Fuel và Apple Watch sử dụng công nghệ này để theo dõi chuyển động và hành vi của bạn? Những thiết bị này có thể phát hiện chính xác các kiểu đánh thức giấc ngủ không? Khám phá câu trả lời và làm thế nào những dữ liệu này có thể được sử dụng để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thư viện là gì?

Act Thư là sự đo lường liên tục của hoạt động hoặc chuyển động với việc sử dụng một thiết bị nhỏ gọi là thiết bị truyền động. Những thiết bị y tế này thường được sử dụng trong nghiên cứu và có thể được sử dụng trong thực hành lâm sàng trong quản lý rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là rối loạn nhịp sinh học và các tình trạng gây buồn ngủ ban ngày quá mức (hypersomnia) hoặc mất ngủ. Các giai đoạn chuyển động cho thấy sự tỉnh táo trong khi những người có sự tĩnh lặng tương đối có thể tương ứng với giấc ngủ hoặc sự im lặng.

Chỉ cần nhấn nút, nó cũng có thể có khả năng đánh dấu các sự kiện như giờ đi ngủ hoặc thời gian thức dậy. Mặc dù các thiết bị chuyên nghiệp có thể có giá gần 1000 đô la, nhưng máy theo dõi thể dục hiện đại cũng có thể theo dõi mô hình hoạt động của bạn và suy ra các ước tính sơ bộ về thời gian ngủ để đạt gần 50 đến 200 đô la.

Act Act trông như thế nào?

Một thiết bị truyền động là một thiết bị nhỏ, có kích thước đồng hồ đeo tay. Nó nhẹ và thường được đeo ở một chi, chẳng hạn như ở cổ tay hoặc mắt cá chân. Nó có thể được kết hợp vào một chiếc đồng hồ. Nó cũng có thể là một thiết bị kẹp có thể được áp dụng cho quần áo của bạn như một phụ kiện. Càng ngày, các thiết bị này càng được tích hợp vào các vật dụng hàng ngày khác như quần áo hoặc giường ngủ.

Làm thế nào để theo dõi thư viện và tập thể dục làm việc?

Một thiết bị truyền động theo dõi sự chuyển động và có thể được sử dụng để đánh giá các chu kỳ đánh thức giấc ngủ hoặc nhịp sinh học trong một khoảng thời gian dài. Nó sử dụng một cái gì đó gọi là gia tốc kế để ghi lại chuyển động. Chúng thường được tích hợp vào điện thoại thông minh và cũng có thể là các thiết bị riêng biệt. Thông tin này sau đó được sử dụng để tạo một biểu đồ.Thời gian hoạt động dẫn đến một đỉnh (hoặc thanh) trên biểu đồ trong khi thời gian yên tĩnh, chẳng hạn như ngủ, sẽ được biểu thị bằng một đường thẳng.

Vật liệu có thể được mặc trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng. Thông thường, các thiết bị truyền động y tế có thể ghi dữ liệu trong 24 giờ mỗi ngày trong khoảng hai tuần. Các mô hình phổ biến có thể thực hiện các phép đo lên đến 32 lần mỗi giây. Chúng rất hữu ích để giúp xác định xem sự gián đoạn trong chu kỳ ngủ-thức có tồn tại hay không, như có thể xảy ra ở nhiều rối loạn giấc ngủ khác nhau. Chúng thường không đủ chính xác để phát hiện các giai đoạn ngủ cụ thể, nhưng điều này có thể thay đổi khi công nghệ cải thiện.

Giấc ngủ không chỉ là sự vắng mặt của chuyển động, vì ai đó có thể nằm yên và thiết bị sẽ không thể phát hiện ra sự khác biệt. Các thiết bị có thể kết hợp các phép đo bổ sung cuối cùng có thể có thể phát hiện các biện pháp cần thiết để thực sự xác định giấc ngủ. Các thiết bị hiện tại không đáng tin cậy cho các mục đích này và không theo kịp các biện pháp ngủ tiêu chuẩn vàng, chẳng hạn như địa kỹ thuật, dựa trên các phép đo mô hình điện của não bằng điện não đồ (EEG).

Những rối loạn giấc ngủ nào có thể được đánh giá với Act Thư?

Có nhiều rối loạn giấc ngủ có thể được hiểu rõ hơn bằng cách hoàn thành giám sát thư pháp. Chúng có thể bao gồm:

• Rối loạn nhịp sinh học
• Hội chứng giai đoạn ngủ cao
• Hội chứng giai đoạn ngủ trễ
• Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học không cố định
• Nhịp ngủ không đều
• Rối loạn giấc ngủ làm việc
• Mất ngủ
• Hội chứng vận động chân tay định kỳ (PLMS)

Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu 2 tuần sử dụng thư pháp với tài liệu sử dụng nhật ký giấc ngủ. Nhiều bệnh nhân cũng mang thông tin này được thu thập từ máy theo dõi thể dục cho bác sĩ khi họ gặp khó khăn với giấc ngủ. Thức dậy thường xuyên vào ban đêm có thể gợi ý ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và các bước có thể xảy ra mà không có ý thức trong ký sinh trùng như mộng du.

Những hạn chế của thư pháp là gì?

Ngoài việc cung cấp thông tin về việc bạn đang hoạt động hay không hoạt động, không có nhiều hơn nữa các thiết bị có thể ghi lại. Hơn nữa, nó rất thông minh, vì vậy nếu bạn để chiếc máy của mình ngồi trên tủ quần áo, có vẻ như bạn đang ngủ miễn là nó ngồi đó. Bộ nhớ có thể bị giới hạn, vì vậy cần phải tải thông tin theo định kỳ. Ngoài ra, thường thì kết quả phải tương quan với nhật ký giấc ngủ. Như đã lưu ý, các thiết bị này hiện không thể phát hiện chính xác các giai đoạn ngủ.

Các nghiên cứu về giấc ngủ chính thức, được gọi là polysomnography, cung cấp các đánh giá chi tiết hơn về giấc ngủ của bạn, nhưng sự đơn giản và sẵn có của thư pháp có thể là một sự thay thế chấp nhận được trong một số tình huống. Trong một số trường hợp, nó có thể là bước đầu tiên tốt để tìm hiểu về giấc ngủ của bạn.

Khi công nghệ tiến bộ, các thiết bị này có thể trở nên hữu ích hơn trong chẩn đoán và quản lý rối loạn giấc ngủ và đóng góp vào các biện pháp khác về sức khỏe và sức khỏe.