Bảo tồn năng lượng để ngăn ngừa mệt mỏi trong đau mãn tính

Listening to shame | Brené Brown (Tháng mười một 2024)

Cơn đau mãn tính có thể khiến bạn khó ra khỏi giường vào buổi sáng, nói gì đến việc hoàn thành công việc. Đó là lý do tại sao bảo tồn năng lượng rất quan trọng. Tìm hiểu về kỹ thuật này có thể giúp bạn quản lý năng lượng và cảm thấy tốt hơn bất chấp cơn đau mãn tính - cộng với các mẹo để đưa nó vào thực tế.

Năng lượng trong ngân hàng

Khi các nhà trị liệu nghề nghiệp sử dụng thuật ngữ "bảo tồn năng lượng", họ đang đề cập đến việc quản lý mức năng lượng của cơ thể bạn. Hãy nghĩ về mức năng lượng của bạn như tiền trong ngân hàng: Chỉ có rất nhiều bạn có thể chi tiêu trước khi tài khoản của bạn sắp hết. Học cách sử dụng ngân hàng này một cách khôn ngoan có nghĩa là bạn có thể tiết kiệm năng lượng của mình cho các nhiệm vụ quan trọng nhất và tránh "chi tiêu" không cần thiết.

Kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể đặc biệt hữu ích cho những người có mức năng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi cơn đau mãn tính của họ, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa.

Ai nên thực hành bảo tồn năng lượng?

Học về bảo tồn năng lượng có thể hữu ích cho bất cứ ai bị đau mãn tính. Nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích khi nó phá vỡ cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể có lợi nhất nếu nỗi đau của bạn gây khó khăn khi làm những việc này:

Chăm sóc cho bản thân hoặc nhà của bạn
Tham gia vào công việc của bạn
Tận hưởng thời gian giải trí và thời gian dành cho gia đình

Kỹ thuật bảo tồn năng lượng

Sẵn sàng để kiểm soát cơn đau của bạn và có nhiều năng lượng hơn? Dưới đây là một số kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể giúp đỡ.

Ưu tiên ngồi: Bất cứ khi nào có thể, ngồi thay vì đứng trong các nhiệm vụ có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Xem xét các công việc hàng ngày của bạn: Làm vườn hoặc gấp quần áo có thể được thực hiện ngồi xuống? Cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi có thể tiết kiệm năng lượng cho lớp tập thể dục đó vào cuối ngày.

Nghỉ giải lao: Không có gì sai khi nghỉ ngơi! Nghỉ giải lao giữa các hoạt động có thể có nghĩa là bạn có thể tham gia vào nhiều thứ bạn yêu thích hơn, thay vì làm quá sức mà không nghỉ ngơi và đau khổ sau này.

Nghỉ ngơi trước khi bạn mệt mỏi: Chỉ nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi cũng giống như uống nước khi bạn cảm thấy khát. Tránh mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi suốt cả ngày.

Ngồi thẳng: Thực hành tư thế tốt và cơ học cơ thể có thể giúp giảm mệt mỏi cơ bắp. Càng ít căng thẳng không cần thiết bạn đang đặt lên các cơ và khớp của bạn, bạn càng ít phải chịu đau đớn.

Tránh căng thẳng không cần thiết: Đừng để căng thẳng làm bạn thất vọng. Trong khi một số căng thẳng là bình thường ở bất cứ ai, thì căng thẳng quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Và đó là điều cuối cùng bạn cần khi bạn sống với nỗi đau mãn tính và cố gắng chống lại sự mệt mỏi.

Nguồn: