Những điều gây ra nguồn cung sữa mẹ giảm

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng nhiều thứ có thể can thiệp vào cách cơ thể bạn tạo ra sữa mẹ. Nếu bạn đang cho con bú và lo lắng về việc sản xuất sữa của bạn chậm lại, hãy xem những vấn đề này có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ.

Nguyên nhân của việc giảm nguồn cung sữa

Các vấn đề sức khỏe, chế độ ăn uống, lựa chọn lối sống và thuốc có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của bạn. Bằng cách hiểu những gì có thể can thiệp vào nguồn sữa của bạn, bạn có thể thực hiện một vài thay đổi cho thói quen hàng ngày của mình, xoay vòng và bắt đầu tăng sản lượng sữa một lần nữa. Dưới đây là một số điều dẫn đến việc giảm sữa mẹ và những gì bạn có thể làm về nó.

Các vấn đề sức khỏe

Sức khỏe của bạn và tình trạng của cơ thể và tâm trí của bạn có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Khi bạn khỏe mạnh, nghỉ ngơi và có một hệ thống hỗ trợ lành mạnh, cơ thể bạn có thể tập trung năng lượng vào việc tạo sữa. Nhưng, nếu cơ thể bạn mất cân bằng vì bạn có tình trạng y tế không được điều trị, bạn kiệt sức hoặc chịu nhiều căng thẳng, bạn có thể thấy nguồn cung của mình giảm. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến sản xuất sữa.

Không được nghỉ ngơi đủ:Phục hồi từ khi sinh con, những yêu cầu của việc làm mẹ và nuôi con bằng sữa mẹ có thể rất mệt mỏi. Mệt mỏi sau sinh và thiếu năng lượng có thể cản trở việc cho con bú, và đó là một trong những nguyên nhân phổ biến của việc cung cấp ít sữa mẹ. Nó có thể không dễ dàng trong vài tuần đầu tiên, nhưng điều rất quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ.

• Ngủ trưa khi bé ngủ trưa.
• Cho con bú với bàn chân của bạn lên hoặc nằm xuống.
• Yêu cầu đối tác, gia đình và bạn bè của bạn giúp đỡ với trẻ lớn và việc vặt. Họ cũng có thể trông chừng em bé một lúc để bạn có thể nghỉ ngơi và nằm xuống.

Bỏ qua sức khỏe của bạn: Nhiễm trùng hoặc các tình trạng sức khỏe khác như chức năng tuyến giáp thấp (suy giáp) và thiếu máu có thể khiến cơ thể bạn tạo ra ít sữa mẹ. Một khi bạn điều trị nguyên nhân, cơ thể bạn có thể tập trung vào việc làm lại sữa mẹ.

• Nếu bạn nghi ngờ rằng nguồn sữa của bạn thấp vì vấn đề sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
• Nếu bạn bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể cần kê đơn thuốc kháng sinh.
• Bác sĩ của bạn có thể điều trị một cách an toàn nhiều tình trạng sức khỏe trong khi bạn đang cho con bú. Chỉ cần đảm bảo nói với anh ấy rằng bạn đang cho con bú trước khi anh ấy kê toa bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Nhấn mạnh:Căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tâm lý có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn. Nếu bạn lo lắng về quyền riêng tư trong khi bạn cho con bú, bạn có thể cảm thấy tự ti hoặc xấu hổ. Những cảm giác này có thể can thiệp vào sự buông thả. Các nguyên nhân gây căng thẳng khác như lo lắng, đau đớn, khó khăn tài chính và các rắc rối trong mối quan hệ cũng có thể làm giảm lượng sữa mẹ.

• Nếu bạn bị đau, hãy uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn. Nếu bạn không có thuốc giảm đau, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể dùng Tylenol hoặc Motrin.
• Nếu bạn không thoải mái khi cho con bú xung quanh người khác, bạn có thể đưa bé ra khỏi khách và đi vào phòng khác để cho con bú.
• Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở sâu. Nếu bạn có thể đi bộ một cách an toàn trong vài phút, hãy dành chút thời gian để giải tỏa tâm trí của bạn.
• Nói về cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng.

Mang thai lần nữa:Nếu bạn có thai lần nữa trong khi bạn vẫn đang cho con bú, hormone của thai kỳ mới được biết là gây giảm nguồn cung cấp sữa của bạn.

• Bạn không thể làm gì nhiều để tăng nguồn sữa trong khi đang mang thai.
• Nếu đứa trẻ bạn đang cho con bú dưới một tuổi, bạn có thể phải bổ sung bằng sữa bột để đảm bảo bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Trẻ em trên một tuổi đang nhận được nhiều dinh dưỡng từ thực phẩm rắn có thể không cần bổ sung. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bé về những gì con bạn cần.

Chế độ ăn

Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và nguồn sữa của bạn. Một số loại thảo mộc có tác động tiêu cực đến sản xuất sữa và một số thực phẩm có thể có tác động tích cực.

Không chú ý đến chế độ ăn uống của bạn:Những gì một bà mẹ cho con bú ăn và uống bao nhiêu nước đã không được chứng minh là gây ra sự sụt giảm đáng kể trong việc cung cấp sữa mẹ. Các bà mẹ trên toàn thế giới có thể tạo ra đủ sữa cho con ngay cả khi chế độ ăn uống của họ bị hạn chế. Tuy nhiên, một kế hoạch bữa ăn lành mạnh và hydrat hóa đầy đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

• Nếu bạn đang có nguồn cung cấp sữa mẹ thấp hơn, chắc chắn sẽ không đau khi ăn tốt hơn và uống nhiều nước trong ngày.
• Thêm một số siêu thực phẩm cho con bú vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tăng nguồn cung của bạn. Hãy thử bột yến mạch, hạnh nhân, đậu xanh và rau lá xanh đậm bổ dưỡng và có các đặc tính hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.

Cách ăn đúng khi bạn đang cho con bú

Sử dụng quá nhiều Thảo dược và Gia vị: Một lượng nhỏ của bất kỳ loại thảo mộc hoặc gia vị sẽ không gây ra vấn đề. Bạn có thể tiếp tục nấu ăn với các loại thảo mộc và gia vị yêu thích của bạn. Tuy nhiên, khi dùng với liều lượng lớn, một số loại thảo mộc có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn.

• Bạc hà và cây xô thơm thường liên quan nhất đến việc giảm sữa mẹ. Phụ nữ thậm chí sử dụng chúng để giúp làm khô sữa trong khi cai sữa. Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn thích những giọt ho bạc hà, bạc hà hơi thở và kẹo bạc hà một cách thường xuyên.
• Các loại thảo mộc khác để tránh với liều lượng lớn bao gồm rau mùi tây, oregano, hoa nhài và yarrow.
• Thay vào đó, hãy thử sử dụng một số loại thảo mộc có thể giúp tăng nguồn cung của bạn như thì là, cỏ linh lăng, tỏi và gừng.

Lựa chọn phong cách sống

Bạn không cần phải từ bỏ tất cả những điều bạn yêu thích khi bạn cho con bú. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể uống cà phê buổi sáng và thậm chí là đồ uống có cồn. Đó là tất cả về việc không làm quá nó. Dưới đây là các lựa chọn lối sống can thiệp vào việc cho con bú.

Quá nhiều Caffeine:Soda, cà phê, trà và sô cô la đều ổn. Tuy nhiên, một lượng lớn caffeine có thể làm cơ thể bạn mất nước và giảm sản xuất sữa mẹ. Quá nhiều caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn. Một số caffeine sẽ truyền cho em bé thông qua sữa của bạn. Nó có thể tích tụ trong cơ thể con bạn, gây khó chịu và khó ngủ. Nếu em bé của bạn cáu kỉnh và không cho con bú tốt, nó có thể có tác động tiêu cực đến nguồn cung của bạn.

• Nếu bạn uống nhiều cà phê hoặc soda trong ngày, hãy cố gắng cắt giảm xuống còn một hoặc hai ngày.
• Hãy thử cà phê khử caffein hoặc trà xanh thay cho cà phê buổi chiều và nước lấp lánh thay vì soda.

Caffeine và cho con bú

Hút thuốc lá:Hút thuốc có thể cản trở sự giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Oxytocin là hormone kích thích phản xạ buông xuống. Phản xạ buông xuống giải phóng sữa mẹ từ bên trong vú của bạn và cho phép nó chảy ra khỏi cơ thể và vào miệng của bé. Nếu sữa mẹ của bạn không được tiết ra, nó sẽ không thoát ra khỏi vú của bạn và kích thích cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn.

• Tốt nhất là bạn không hút thuốc, nhưng nếu có, bạn không bao giờ nên hút thuốc gần em bé.
• Để giúp giảm bớt sự cố gắng, hãy cố gắng tránh hút thuốc trong vòng hai giờ sau khi cho con bú.
• Cố gắng bỏ thuốc, và nếu bạn cần giúp đỡ hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Tác hại của việc hút thuốc khi cho con bú

Uống rượu:Rượu, giống như hút thuốc, có thể cản trở phản xạ buông xuống. Rượu cũng có thể thay đổi hương vị của sữa mẹ, khiến em bé bú ít hơn. Nếu con bạn cho con bú ít thường xuyên hơn, bạn sẽ không tạo ra nhiều sữa mẹ. Nó không chỉ có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn, mà rượu dư thừa có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn có xu hướng theo nhu cầu của con bạn. Rượu cũng truyền vào sữa của bạn có thể khiến bé có nguy cơ bị chậm phát triển.

• Một thức uống không thường xuyên được coi là ổn, nhưng không nên uống rượu thường xuyên trong khi bạn đang cho con bú.

Rượu khi cho con bú

Thuốc

Nhiều loại thuốc an toàn để dùng trong khi bạn đang cho con bú. Tuy nhiên, một số thì không. Một số thậm chí có thể đóng góp vào nguồn cung cấp sữa thấp. Vì vậy, bạn luôn muốn kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc bao gồm cả thuốc không kê đơn.

Dùng một số loại thuốc: Một số loại thuốc theo toa và thuốc không kê đơn có thể can thiệp vào phản xạ buông xuống và sản xuất sữa mẹ.

• Các loại thuốc trị cảm lạnh, xoang và dị ứng có chứa chất thông mũi gọi là pseudoephedrine như Sudafed, Advil Cold và Sinus hoặc Claritin-D có thể giúp làm khô sổ mũi, nhưng chúng cũng có thể giúp làm khô nguồn sữa của bạn.
• Hãy cho bác sĩ của bạn rằng bạn đang cho con bú trước khi cô ấy kê toa bất kỳ loại thuốc. Dựa trên các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể đề xuất một sản phẩm an toàn để bạn sử dụng trong khi cho con bú.

Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc không kê đơn và luôn kiểm tra lại thành phần. Luôn luôn thông báo cho bác sĩ của bạn rằng bạn đang cho con bú để bất kỳ đơn thuốc có thể được điều chỉnh cho phù hợp.

Thuốc tránh thai:Nếu bạn đã bắt đầu dùng thuốc tránh thai để tránh mang thai khác, nó có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của bạn. Một số hình thức kiểm soát sinh sản có chứa estrogen, một loại hormone có thể gây ra sự suy giảm sản xuất sữa.

• Bạn vẫn có thể sử dụng biện pháp tránh thai trong khi bạn cho con bú, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các loại ngừa thai an toàn cho các bà mẹ cho con bú.
• Các lựa chọn không có nội tiết tố như cơ hoành, bao cao su hoặc DCTC không nội tiết tố là những lựa chọn tốt vì chúng không có kích thích tố có thể cản trở sản xuất sữa.
• Các phương pháp chỉ có proestin chứa một lượng nhỏ hormone (progesterone tổng hợp), nhưng chúng không chứa estrogen, vì vậy chúng cũng là một lựa chọn tốt cho phụ nữ cho con bú.

Một từ từ DipHealth

Nếu nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn đang giảm và bạn cảm thấy rằng một hoặc nhiều thứ trong danh sách này có thể đóng góp cho nó, thì bạn có thể thường xuyên tăng nguồn sữa mẹ bằng cách cố gắng khắc phục vấn đề. Chăm sóc bản thân, cố gắng giảm căng thẳng hoặc đối phó với căng thẳng theo cách lành mạnh hơn và thực hiện một vài thay đổi lối sống có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Ngoài ra, bạn có thể cố gắng tạo ra nhiều sữa mẹ bằng cách cho con bú hoặc bơm thường xuyên hơn.

Tất nhiên, đôi khi có những điều bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như mang thai mới hoặc các vấn đề sức khỏe cụ thể. Trong trường hợp đó, hãy nói chuyện với bác sĩ và bác sĩ của bé. Hầu hết thời gian, bạn có thể tiếp tục cho con bú, nhưng bạn có thể cần thêm một chất bổ sung để chắc chắn rằng con bạn đang nhận được đủ sữa mẹ.