Liệu pháp tắm tương phản hoạt động như thế nào

Có nhiều loại phương pháp điều trị và phương thức khác nhau được sử dụng trong vật lý trị liệu. Những phương pháp điều trị này được thiết kế để giúp giảm đau, giảm co thắt cơ, cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh, và cải thiện khả năng vận động.

Một phương pháp điều trị đôi khi được sử dụng trong vật lý trị liệu là tắm tương phản. Tắm tương phản là một loại điều trị xoáy. Phương pháp điều trị xoáy cho chấn thương trong vật lý trị liệu đã được sử dụng trong nhiều năm. Một loại điều trị xoáy đặc biệt gọi là tắm tương phản có thể giúp cải thiện lưu thông xung quanh mô bị tổn thương của bạn.

Mục tiêu điều trị

Nếu nhà trị liệu vật lý của bạn chọn sử dụng bồn tắm tương phản để điều trị chấn thương, mục tiêu điều trị rất có thể sẽ bao gồm:

• Giảm đau
• Giảm sưng
• Kiểm soát viêm
• Cải thiện khả năng vận động

Hãy chắc chắn hỏi nhà trị liệu vật lý của bạn các mục tiêu cụ thể cần đạt được bằng cách sử dụng bồn tắm tương phản để bạn biết những gì mong đợi.

Chấn thương thường gặp có thể có lợi từ bồn tắm tương phản

Chấn thương được hưởng lợi từ phương pháp điều trị tắm tương phản là những nguyên nhân gây sưng và đau xung quanh mô mềm và khớp của cơ thể. Những thương tích này bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

• Gãy mắt cá chân và chân
• Viêm cân gan chân
• Viêm gân Achilles
• Gãy xương chi trên
• Viêm khớp tay và ngón tay

Liệu pháp tắm tương phản được quản lý như thế nào

Để thực hiện tắm tương phản, bạn cần hai bồn tạo sóng. Một bồn nên chứa đầy nước ấm và một bồn có lạnh. Bồn nước ấm nên nằm trong khoảng 98-110 độ F, và bồn lạnh nên là 50-60 độ F.

Thông thường, các phòng khám vật lý trị liệu sẽ chỉ có một bồn tắm, vì vậy một bồn nước xoáy và xô được sử dụng thay thế. Thông thường, bồn tạo sóng chứa đầy nước ấm và xô chứa đầy nước lạnh và nước đá.

Sau khi đảm bảo rằng bồn nước ấm và lạnh là nhiệt độ chính xác, bạn sẽ được hướng dẫn đặt phần cơ thể bị thương của bạn vào xoáy nước ấm. Nó nên được để trong bồn nước ấm trong khoảng thời gian 3-4 phút. Trong khi phần cơ thể của bạn nằm trong bồn tắm, bạn có thể được yêu cầu thực hiện các bài tập chuyển động nhẹ nhàng.

Sau khi dành một vài phút trong bồn nước ấm, sau đó bạn nhanh chóng di chuyển phần cơ thể của bạn đang được điều trị vào bồn hoặc xô lạnh. Được chuẩn bị; sự thay đổi từ ấm sang lạnh có thể khá dữ dội.

Thông thường, phần cơ thể của bạn nên được giữ trong nước lạnh trong khoảng một phút. Tất nhiên, nếu bạn không thể chịu đựng được cái lạnh trong thời gian dài đó, hãy cho chuyên gia vật lý trị liệu của bạn biết và đưa phần cơ thể bị thương của bạn ra khỏi nước lạnh và đặt nó trở lại ấm áp.

Trình tự di chuyển từ ấm sang lạnh và trở lại được lặp lại trong 20-30 phút. Hãy chắc chắn rằng nhà trị liệu vật lý của bạn theo dõi nhiệt độ của nước khi bạn đang trải qua điều trị. Thông thường, nhiệt độ nước sẽ cần được điều chỉnh bằng cách thêm nhiều nước đá hoặc nước ấm vào bồn tắm tương ứng để duy trì nhiệt độ thích hợp.

Sau khi điều trị, nhà trị liệu vật lý của bạn nên đánh giá bộ phận cơ thể bị thương của bạn để xem liệu điều trị có đạt được hiệu quả mong muốn hay không. Nhiều khả năng, bạn cũng sẽ được tham gia vào các bài tập tích cực và di chuyển chức năng sau khi điều trị tắm tương phản. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng sự tham gia tích cực vào vật lý trị liệu tạo ra kết quả tốt nhất.

Liệu pháp tắm tương phản hoạt động như thế nào

Lý thuyết đằng sau việc sử dụng phòng tắm tương phản trong vật lý trị liệu là sự thay đổi nhanh chóng từ ấm sang lạnh giúp nhanh chóng mở ra và đóng các mao mạch nhỏ trong cơ thể. Hơi ấm làm cho các động mạch nhỏ này mở ra; lạnh khiến chúng đóng cửa.

Việc mở và đóng nhanh chóng các động mạch gần vị trí chấn thương của bạn tạo ra một hành động bơm. Bơm này được cho là giúp giảm sưng và viêm quanh vùng bị thương. Bằng cách giảm sưng và viêm, cơn đau có thể giảm và cải thiện khả năng vận động có thể đạt được.

Rủi ro của liệu pháp tắm tương phản

Có rất ít rủi ro liên quan đến việc tham gia vào phòng tắm tương phản. Nếu nước quá nóng, bỏng da có thể là một rủi ro. Đắm mình trong nước quá lạnh cũng có thể tạo ra tình trạng da bị tổn thương do nhiệt độ lạnh. Đảm bảo rằng nước bạn sử dụng cho phòng tắm tương phản là chính xác là cách tốt nhất để giảm thiểu những rủi ro này.

Những gì nghiên cứu cho thấy

Khi tìm kiếm nghiên cứu về ứng dụng phòng tắm tương phản để quản lý chấn thương trong vật lý trị liệu, thiếu bằng chứng công bố âm thanh cho việc sử dụng nó. Một phân tích tổng hợp cho thấy rất ít sự khác biệt về kết quả khi so sánh phòng tắm tương phản với các phương pháp điều trị PT khác.Các nghiên cứu khác cho rằng tắm tương phản có thể hiệu quả hơn nghỉ ngơi để giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục, nhưng những kết quả này áp dụng cho các vận động viên ưu tú và không phải là chiến binh cuối tuần hoặc không phải vận động viên. Điều đó có nghĩa là nó không có giá trị? Không, nhưng bạn nên hỏi PT của bạn nếu cần thiết phải làm và nếu có bất kỳ liệu pháp nào khác, dựa trên bằng chứng có sẵn cho tình trạng cụ thể của bạn. Phòng tắm tương phản dường như không có bất kỳ rủi ro khi áp dụng chính xác.

Một từ từ DipHealth

Bất kỳ chương trình phục hồi tốt phải bao gồm sự tham gia tích cực. Xoáy nước và tắm tương phản là phương pháp điều trị thụ động nên được sử dụng để tăng cường chương trình điều trị PT của bạn. Liệu pháp tắm tương phản là một trong những kỹ thuật mà nhà trị liệu vật lý của bạn có thể sử dụng để giúp bạn phục hồi nhanh chóng và an toàn khả năng vận động và chức năng bình thường sau chấn thương hoặc phẫu thuật.