Vấn đề xấu hổ khi bạn tập thể dục

Bạn là người duy nhất? Bạn có thể thấy mình đến với những lời bào chữa khi bạn bè mời bạn đi dạo. Bạn có một vấn đề đáng xấu hổ xảy ra khi bạn đi bộ và bạn không muốn tiết lộ nó. Tìm ra cách ngăn chặn hoặc đối phó với nó sẽ tạo ra nhiều vấn đề hơn, ai sẽ hỏi ai? Bạn có nên thừa nhận vấn đề với bạn bè, gọi cho bác sĩ của bạn hoặc, như bạn có thể đã làm ngay bây giờ, lên mạng tìm kiếm thông tin?

Vấn đề đi bộ đáng xấu hổ

Bạn đã đến đúng nơi. Có nhiều vấn đề mà mọi người hiếm khi thảo luận khiến họ không thích đi dạo. Bạn không cô đơn. Có những giải pháp và chiến thuật bạn có thể sử dụng để giải quyết những vấn đề này để bạn có thể tận hưởng việc đi bộ mà không phải lo lắng.

Á hậu

Trots của người chạy là thuật ngữ cho phân lỏng do tập thể dục. Các triệu chứng bao gồm từ chuột rút và buồn nôn đến cơn đầy hơi và tiêu chảy trong hoặc sau khi tập luyện của bạn. Tình trạng này là cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng từ 20 đến 50 phần trăm người chạy cự ly. Nếu bạn đi bộ nhanh, bạn có thể phát hiện ra rằng nhịp tim cao hơn có thể kích hoạt nó. Bạn có thể cần chú ý đến những gì bạn ăn trong ngày trước khi tập luyện để giảm thiểu rủi ro. Bạn cũng có thể lên kế hoạch đi bộ để bạn có sẵn nhà vệ sinh.

Kiểm soát bàng quang và tần suất tiết niệu

Kiểm soát bàng quang không chỉ là vấn đề đối với người lớn tuổi hoặc phụ nữ. Nếu bạn có vấn đề kiểm soát bàng quang, có phương pháp điều trị, và bạn chắc chắn không cô đơn. Căng thẳng tiểu không tự chủ có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu khi bạn đang đi bộ hoặc tập luyện. Có cả phương pháp điều trị bảo tồn như bài tập sàn chậu và thiết bị kiểm soát tiết niệu cũng như giải pháp phẫu thuật.

Các vấn đề về tần suất tiết niệu tăng lên khi bạn không gặp vấn đề với kiểm soát bàng quang, nhưng bạn cần đi tiểu thường xuyên. Có lẽ bạn đang ngậm nước hoặc cảm thấy tác dụng của caffeine hoặc thuốc. Bạn cũng có thể bị phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đường hoặc các tình trạng khác dẫn đến đi tiểu thường xuyên hơn. Có những chiến thuật bạn có thể sử dụng mà vẫn đảm bảo bạn không đi bộ trong khi bị mất nước. Bạn có thể cần lên kế hoạch đi bộ xung quanh có sẵn nhà vệ sinh khi bạn có khả năng cần nó.

Nhưng nếu không có nhà vệ sinh khi bạn cần đi thì sao? Nó giúp tìm hiểu nơi bạn có khả năng tìm nhà vệ sinh khi cần thiết, bao gồm khắc phục ác cảm với nhà vệ sinh di động. Nếu bạn ở ngoài rừng, hãy học những cách nhạy cảm với môi trường để sử dụng bụi cây.

Lo lắng kinh nguyệt

Nếu mối quan tâm về kinh nguyệt khiến bạn không thể đi dạo, đã đến lúc bắt đầu tin những quảng cáo mà bạn không phải tránh tập thể dục trong thời gian đó trong tháng.Tuy nhiên, Luật Murphy đảm bảo rằng nếu bạn sẽ đi bộ một cuộc đua marathon hoặc một nửa marathon, dòng chảy của bạn sẽ tấn công vào ngày đua. Bạn sẽ cần phải chuẩn bị. Nhưng đừng nhấn mạnh rằng nó sẽ làm giảm hiệu suất của bạn vì đi bộ và tập thể dục thường là những cách tốt để giảm bớt chuột rút và khó chịu.

Chafing

Chafing là một vấn đề cho người đi bộ, người chạy bộ và người đi xe đạp. Các khu vực chính là những người lúng túng, ôm háng, nách và núm vú. Bạn có thể ngăn chặn nó bằng cách sử dụng các chế phẩm, phương pháp điều trị da và quần áo thích hợp.

Vấn đề về ngực và vú cho phụ nữ và nam giới

Các vấn đề về áo ngực thể thao cho phụ nữ bao gồm nhận được số lượng hỗ trợ phù hợp để ngăn chặn sự nóng nảy khó chịu, ngăn ngừa nứt nẻ và giữ cho dây đai không bị trượt. Đây là một vấn đề phổ biến và một số lượng đáng báo động của phụ nữ nói rằng họ tránh một số loại tập thể dục vì vấn đề này.

Nhưng cũng có nhiều người đàn ông cần hỗ trợ ngực do gynecomastia. Có một loạt các giải pháp có thể hoạt động như một chiếc áo ngực thể thao cho nam giới, bao gồm áo nén, chất kết dính ngực và thậm chí là Spanx cho nam giới.

Ngứa

Jock ngứa là một bệnh nhiễm nấm thông thường có thể tấn công cả nam và nữ. Mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi tạo ra môi trường thúc đẩy nó. Chuyển sang quần áo lỏng hơn, thấm mồ hôi có thể giúp ngăn ngừa nó. May mắn thay, nó có thể được điều trị bằng các loại kem không kê đơn, mặc dù các trường hợp khó khăn hơn có thể cần một đơn thuốc.

Ngứa chân có thể được gây ra bởi các hội chứng khác nhau. Một số người bị dị ứng tập thể dục thực tế ảnh hưởng đến họ khi họ có nhịp tim tăng. Nhưng thường thì ngứa chân là do sự nhạy cảm với vải của quần, thuốc nhuộm hoặc xà phòng giặt bạn sử dụng. Một số người bị dị ứng giày vì chúng nhạy cảm với hóa chất thuộc da, keo hoặc thuốc nhuộm.