Làm thế nào để sử dụng huấn luyện cảm xúc với trẻ em của bạn

Huấn luyện cảm xúc là một trong năm loại kỷ luật chính dựa chủ yếu vào nhà nghiên cứu tâm lý học của tiểu bang Washington John Gottman. Theo nghiên cứu của Gottman, khi cha mẹ cung cấp cho trẻ những kỹ năng cần thiết để xử lý cảm xúc, chúng sẽ tự tin hơn, học giỏi hơn và trải nghiệm các mối quan hệ lành mạnh hơn.

Gottman đã dành nhiều năm nghiên cứu làm thế nào cha mẹ có thể giúp trẻ tốt nhất để học cách quản lý hiệu quả những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Ông chia quá trình thành năm bước tập trung vào việc dạy trẻ em về cảm xúc để chúng có thể học cách đưa ra lựa chọn tốt hơn.

1. Cảnh giác với cảm xúc

Huấn luyện cảm xúc đòi hỏi cha mẹ phải nhận thức được cảm xúc của con mình cũng như cảm xúc của chính mình. Cho phép bản thân và con bạn tự do cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào là trái tim của việc huấn luyện cảm xúc. Cảm giác là ổn và không ai nên bị đánh giá hay chỉ trích vì cảm thấy một cách nhất định.

Hãy chú ý đến những cách mà con bạn phản ứng với những cảm xúc như lo lắng, buồn bã, tức giận và phấn khích. Tìm kiếm các tín hiệu, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ khuôn mặt và thay đổi hành vi.

Quan sát con bạn để bạn có thể trở nên đồng điệu với cách bé thể hiện những cảm xúc khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn xác định mối liên hệ giữa cảm xúc của cô ấy và hành vi của cô ấy.

2. Kết nối với con của bạn

Gottman khuyên phụ huynh nên kết nối với con cái thông qua những trải nghiệm cảm xúc cao độ. Thay vì quay lưng đi khi một đứa trẻ nổi cơn thịnh nộ, hãy bỏ qua hành vi giống như được khuyến khích trong việc sửa đổi hành vi.

Khuyến khích con bạn nhận ra cảm xúc của mình. Giúp anh ấy nói ra cảm xúc của mình.

Can thiệp khi bạn nhận thấy anh ấy đang trở nên buồn bã để bạn có thể đưa ra hướng dẫn và ngăn chặn hành vi sai trái. Don Liên cố gắng khắc phục cảm xúc tiêu cực của con bạn nhưng cho anh ấy thấy rằng việc có nhiều loại cảm giác khác nhau là bình thường.

3. Lắng nghe con bạn

Lắng nghe một đứa trẻ là một phần thiết yếu của huấn luyện cảm xúc. Xác thực cảm xúc của con bạn và cho anh ấy thấy rằng bạn chấp nhận tình cảm của anh ấy.

Ngoài ra, hãy thể hiện rằng bạn rất coi trọng cảm xúc của con bạn. Tránh nói những câu như: "Đừng lo lắng. Đó không phải là vấn đề lớn", bởi vì những thách thức của con bạn là một vấn đề lớn với anh ấy.

4. Tên cảm xúc

Giúp con bạn học cách nhận biết và diễn đạt bằng cảm xúc của mình. Don Phòng cố gắng nói cho anh ta biết anh ta nên cảm thấy gì.

Vì vậy, thay vì nói, "Đừng sợ hãi", hãy chỉ ra cách anh ta tỏ ra cảm thấy hợp lệ với anh ta rằng tình cảm của anh ta vẫn ổn. Nói điều gì đó như, "Bình thường là lo lắng trước khi lên sân khấu."

Dán nhãn cảm xúc của con bạn sẽ tăng vốn từ vựng cảm xúc của mình. Ngoài ra, khi bạn cho con bạn thấy bạn cảm thấy thế nào, nó sẽ dành ít năng lượng hơn để cố gắng cho bạn thấy rằng bạn đang buồn.

5. Tìm giải pháp

Huấn luyện cảm xúc tập trung vào việc ngăn chặn hành vi sai trái khi có thể. Khi một đứa trẻ rơi vào tình huống mà anh ấy có thể dễ dàng nản chí, hãy giúp anh ấy xác định các cách để quản lý sự thất vọng của mình trước thời hạn.

Nói, tôi biết đi đến cửa hàng tạp hóa là khó vì mất nhiều thời gian và đôi khi bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn. Hôm nay, khi bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng, hãy nói với tôi và chúng tôi sẽ nghỉ ngơi vài phút để giúp bạn bình tĩnh lại.

Khi con bạn cư xử không đúng mực, hãy khuyến khích bé xác định cảm giác đó dẫn đến hành vi đó. Sau đó, dạy các kỹ năng giải quyết vấn đề và cùng nhau tìm kiếm các giải pháp sáng tạo.

Khi có thể, hãy để trẻ em phát triển các giải pháp sáng tạo của riêng mình. Vì vậy, nếu con bạn ném đồ đạc khi bé tức giận, hãy ngồi xuống và tạo một danh sách những việc khác có thể làm khi bé tức giận.

Anh ta có thể quyết định thực hiện 10 cú nhảy, vẽ tranh hoặc thổi bong bóng giúp anh ta giải quyết cơn giận. Sau đó, lần tiếp theo anh ấy tức giận, khuyến khích anh ấy thử sử dụng một trong những ý tưởng của anh ấy để bình tĩnh.

Bắt con bạn trở nên tốt nhất có thể và sử dụng lời khen để khuyến khích hành vi tích cực. Đặt giới hạn khi cần thiết bằng cách sử dụng các kỹ thuật kỷ luật như hậu quả logic hoặc hết thời gian.

Cung cấp hậu quả tiêu cực khi con bạn cư xử không đúng mực. Chỉ cần làm rõ rằng bạn đang sửa chữa hành vi của con bạn, không phải cảm xúc của cô ấy. Vì vậy, trong khi bạn cảm thấy tức giận thì không nên đánh.