Làm thế nào để biết khi nào trầm cảm của bạn trở nên tốt hơn

Khi bạn bắt đầu điều trị trầm cảm, có thể sẽ mất một chút thời gian để bạn cảm thấy như bạn trở lại với bản thân bình thường.Nếu tiến độ của bạn rất chậm, thì bạn sẽ tự hỏi liệu bạn có thực sự tiến bộ hay không. Đây là lý do tại sao nó tốt cho bạn và bác sĩ của bạn để đặt một số mục tiêu cho bạn sử dụng làm điểm chuẩn để đánh giá tiến trình của bạn.

Câu hỏi để đánh giá sự cải thiện của bạn

Một số biện pháp bạn có thể muốn sử dụng để xác định tiến trình điều trị của mình bao gồm:

Các triệu chứng của bạn được cải thiện? Một cách bạn có thể đánh giá liệu các triệu chứng của mình có cải thiện hay không là định kỳ làm bài kiểm tra như Câu hỏi Wakefield, trong đó hỏi một loạt câu hỏi về các triệu chứng trầm cảm của bạn và sau đó cung cấp cho bạn điểm số. Bằng cách so sánh các thay đổi về điểm số của bạn theo thời gian, bạn có thể thấy khách quan liệu các triệu chứng của bạn có thực sự được cải thiện hay không.

Bạn có thể hoạt động tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày của bạn? Nếu bạn có thời gian hoạt động dễ dàng hơn trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi làm hoặc giữ vệ sinh cá nhân, thì đây là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang trên đường hồi phục. Để đánh giá sự tiến bộ của bạn trong các lĩnh vực này, bạn có thể muốn đặt ra các mục tiêu có thể đo lường dễ dàng cho bản thân, chẳng hạn như bỏ lỡ ít ngày làm việc hoặc tắm mỗi ngày.

Bạn đang gặp bất kỳ tác dụng phụ không thể chịu đựng từ thuốc của bạn? Mặc dù giảm các triệu chứng trầm cảm là mục tiêu chính của điều trị, nó có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn nếu bạn gặp phải tác dụng phụ của thuốc không chịu nổi. Một mục tiêu bổ sung khi bác sĩ điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn là đưa ra chế độ dùng thuốc giúp giảm thiểu các tác dụng phụ này trong khi vẫn cung cấp cho bạn quyền kiểm soát đầy đủ các triệu chứng trầm cảm.

Bạn đang trải qua bất kỳ tái phát? Một mục tiêu quan trọng khác của điều trị trầm cảm là đảm bảo rằng bạn không trải qua các giai đoạn trầm cảm trong tương lai. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn được kiểm soát theo thời gian, đây là một chỉ số quan trọng cho thấy bạn đang khá hơn.

Bạn đang thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống của bạn? Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh có cơ sở sinh học, cách bạn sống cuộc sống của bạn có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và gây ra sự tái phát trong tình trạng của bạn. Để ngăn ngừa bệnh tái phát, điều quan trọng là bạn phải thực hiện những thay đổi cần thiết trong cuộc sống của mình, như sống một lối sống lành mạnh, giảm thiểu căng thẳng và cải thiện cách bạn quan hệ với người khác.

Triệu chứng trầm cảm

Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm hoặc bạn đang được điều trị trầm cảm và không cảm thấy tốt hơn, hãy theo dõi các triệu chứng trầm cảm phổ biến sau:

• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Bồn chồn
• Cảm giác tuyệt vọng
• Mất niềm vui trong các hoạt động hàng ngày hoặc niềm đam mê của bạn
• Khóc không có lý do rõ ràng
• Cảm giác lo lắng tràn ngập
• Cảm thấy buồn, vô giá trị và / hoặc có tội
• Gặp khó khăn khi hoạt động bình thường hàng ngày
• Cáu gắt
• Thức dậy vào ban đêm hoặc sáng sớm
• Khó tập trung hoặc tập trung
• Các triệu chứng thực thể như đau dạ dày hoặc đau đầu
• Suy nghĩ hoặc cố gắng tự tử

Nếu bạn có những triệu chứng này trong hai tuần trở lên hoặc nếu bạn đang được điều trị trầm cảm và những triệu chứng này sẽ không khá hơn, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Trầm cảm không được điều trị và không được chẩn đoán có thể trở nên tồi tệ hơn và ngăn bạn sống một cuộc sống trọn vẹn. Điều trị có thể giúp bạn trở lại với cuộc sống của bạn và cảm thấy giống như con người cũ của bạn.