Cách đối phó khi bạn cô đơn trong đêm giao thừa

Đêm giao thừa có thể là một kỳ nghỉ khó khăn để chi tiêu một mình. Đó là một ngày mà hầu hết mọi người dành cho những người quan trọng, những người thân yêu hoặc bạn bè. Nếu bạn đang trải qua đêm giao thừa một mình do lo lắng xã hội hoặc vì những lý do khác, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn mình khỏi cảm thấy thất vọng.

Hãy nhớ rằng: Một mình là tạm thời

Mặc dù bạn chỉ có một mình trong đêm giao thừa này, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ lại một mình vào năm tới. Nếu bạn cô đơn vì lo lắng xã hội, thề sẽ thay đổi. Nhận trợ giúp cho các triệu chứng của bạn từ một chuyên gia và kết nối với những người khác thông qua các nhóm và diễn đàn hỗ trợ (ví dụ: Hỗ trợ lo âu xã hội). Bạn thậm chí có thể cân nhắc sử dụng một cuốn sách tự giúp đỡ để vượt qua sự lo lắng.

Suy ngẫm về năm

Ngày cuối cùng của năm là thời gian tuyệt vời để nghĩ lại, đặc biệt nếu bạn ở một mình. Kiểm tra khách quan năm và bất kỳ tiến bộ nào bạn đạt được đối với sự lo lắng xã hội của bạn. Chúc mừng bạn vì những thành công và thành tích cho dù chúng lớn hay nhỏ.

Nếu bạn cảm thấy mình đã làm tốt, hãy tự thưởng cho mình theo cách lớn hay nhỏ:

• mua một sản phẩm chăm sóc sức khỏe như máy khuếch tán tinh dầu
• đi ăn tối đặc biệt
• đặt một cuốn sách bạn muốn đọc trực tuyến
• đặt một chuyến đi phiêu lưu cho năm mới

Nếu năm đó không suôn sẻ, hãy xem xét những gì đã sai và làm thế nào bạn có thể cải thiện trong năm tới. Hãy nhớ rằng mọi người đều có những thất bại dọc theo con đường đến mục tiêu của họ. Miễn là bạn bắt đầu mỗi ngày với khả năng thành công và không bao giờ bỏ cuộc, cuối cùng bạn sẽ đến nơi bạn muốn.

Xem pháo hoa

Nếu có pháo hoa tại một địa điểm công cộng trong khu vực của bạn, hãy xem xét việc đi một mình để xem chúng. Dành thời gian với đám đông mọi người có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn, và xem pháo hoa có thể nâng đỡ tinh thần của bạn. Nếu bạn sợ đám đông, loại bài tập tiếp xúc này cũng có thể tốt cho việc giải quyết nỗi lo lắng của bạn.

Đọc quyển sách

Nếu bạn thích những đêm yên tĩnh ở nhà, tại sao không coi đây chỉ là một trong những đêm đó? Chọn một cuốn sách hay mà bạn không thể đặt xuống và sau đó dành cả đêm để đọc. Nếu bạn thực sự muốn bắt đầu thực hiện những cải tiến cho năm sau, hãy chọn một cuốn sách tự giúp đỡ về kỹ năng cá nhân.

Thực hiện các quyết định

Đêm giao thừa là thời điểm tuyệt vời để đưa ra danh sách các nghị quyết của bạn. Đây có thể là bất cứ điều gì từ cải thiện cuộc sống nói chung đến mối quan tâm cụ thể liên quan đến lo lắng xã hội.

Một số nghị quyết để giúp đỡ lo lắng xã hội của bạn có thể bao gồm:

• Phát triển, xây dựng thói quen lối sống lành mạnh thích ăn uống tốt, ngủ nhiều và tập thể dục thường xuyên.
• Làm việc để cải thiện kĩ năng xã hộis: Bắt đầu với làm thế nào để nói tốt hơn.
• Đối mặt với những tình huống thử thách hơn là tránh chúng. Nói có thay vì không.
• Nói cho người khác biết bạn đang cảm thấy như thế nào. Bạn có thể ngạc nhiên về sự hỗ trợ mà bạn nhận được.
• Phát triển, xây dựng sự quyết đoán. Điều này sẽ giúp cải thiện sự tự tin của bạn.
• Được tri ân cho những gì bạn có. Đánh giá cao những tài năng và kỹ năng bạn sở hữu.

Chấp nhận lời mời bạn đã từ chối

Có lẽ bạn đã nhận được lời mời đến một bữa tiệc mà bạn từ chối. Có lẽ bạn sẽ là một người độc thân trong số các cặp vợ chồng, hoặc suy nghĩ dành buổi tối với một nhóm cảm thấy như quá nhiều.

Không quá muộn để quay lại và nói: "Vâng!"

Hãy coi đó là cơ hội để làm việc với các kỹ năng xã hội của bạn và mở ra một năm mới với một nghị quyết để tham dự nhiều chức năng xã hội hơn.

Làm một cái gì đó trần tục

Đêm giao thừa thực sự chỉ là một đêm nữa. Đối phó với việc ở một mình bằng cách làm những việc trần tục và bỏ qua sự cường điệu xung quanh kỳ nghỉ. Dọn dẹp nhà cửa, tổ chức văn phòng của bạn hoặc bắt kịp giấc ngủ của bạn. Đừng để truyền thống ra lệnh cho sự lựa chọn của bạn nếu bạn không muốn ăn mừng.

Thuê phim và xem bóng thả

Nếu bạn đang ở, hãy xem xét việc đặt pizza, thuê một bộ phim hay và xem bóng thả ở Quảng trường Thời đại. Đây là những hoạt động đơn độc mang đến cho bạn hương vị của ngày lễ và giúp bạn cảm thấy như mình đang tham gia từ xa.

Một số bộ phim chọn về đêm giao thừa:

• 200 điếu thuốc
• Đại dương mười một
• Harry gặp Sally khi nào

Lên kế hoạch một số cuộc gọi điện thoại cho nửa đêm

Có người gọi cho bạn hoặc lên kế hoạch gọi cho người khác ngay trước nửa đêm để bạn có người cùng chia sẻ đếm ngược. Bạn không phải ở lại điện thoại lâu; chỉ cần rung chuông trong năm mới và sau đó trở lại lễ kỷ niệm đơn độc của bạn.

Kết nối trong thời gian thực trên phương tiện truyền thông xã hội

Nếu không có ai mà bạn có thể gọi vào đêm giao thừa, hãy kết nối với những người khác trong thời gian thực trên phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như

• Facebook
• Twitter
• Instagram

Xem mọi người trên khắp thế giới đăng thông tin cập nhật năm mới và gọi trong năm mới qua từng múi giờ khác nhau.

Một từ từ DipHealth

Đôi khi, mặc dù có ý định tốt nhất của bạn, bạn có thể thấy rằng những ngày lễ như đêm giao thừa khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng hơn là hạnh phúc. Đây có thể là kết quả của một thứ gọi là "Hiệu ứng Hứa hẹn", trong đó những kỳ vọng cao cho một kỳ nghỉ hoặc một thời điểm cụ thể trong năm có thể khiến bạn cảm thấy như mọi thứ sẽ tốt hơn so với thực tế. Bạn mong đợi năm mới này sẽ mang lại những thay đổi và tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy lo lắng như trước đây.

Để tránh rơi vào cái bẫy này, hãy cố gắng đừng có những kỳ vọng không thực tế về đêm giao thừa, hoặc bất kỳ ngày lễ nào cho vấn đề đó. Và, nếu bạn thấy rằng sự lo lắng của bạn đang cản trở khả năng hoạt động của bạn, hãy lập một kế hoạch để tìm kiếm sự giúp đỡ trong những ngày tới.