Các biện pháp tự nhiên cho đau đầu căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất. Chúng thường gây đau âm ỉ, đau nhẹ đến trung bình. Cơn đau có thể cảm thấy như một dải chặt quanh toàn bộ đầu hoặc xảy ra ở một khu vực cụ thể, chẳng hạn như phía sau cổ hoặc đáy hộp sọ. Các triệu chứng kèm theo có thể bao gồm đau ở da đầu, cổ và vai, mệt mỏi, khó chịu và khó ngủ.

Một số yếu tố có thể gây ra đau đầu do căng thẳng, bao gồm căng thẳng, mất ngủ, thay đổi thói quen ngủ, trầm cảm, lo lắng, bỏ bữa, tư thế xấu, một số loại thuốc, không hoạt động thể chất, nghiến răng hoặc nghiến răng, hoặc ở trong tư thế cơ thể không thoải mái kéo dài thời gian.

Ngoài ra, các điều kiện ảnh hưởng đến các cơ hoặc khớp cổ và vai và sự dao động hormone liên quan đến thai kỳ, thời kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh có thể gây ra đau đầu.

Đôi khi, đau đầu có thể chỉ ra một tình trạng y tế nghiêm trọng như khối u não hoặc vỡ mạch máu bị suy yếu, được gọi là phình động mạch. Đó là lý do tại sao nếu bạn đang bị đau đầu, điều quan trọng là gặp bác sĩ để đánh giá.

Biện pháp tự nhiên

Các liệu pháp bổ sung và thay thế rất phổ biến ở những người bị đau đầu. Trong một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí Đau đầu, 110 người bị đau đầu căng thẳng mãn tính đã được phỏng vấn về việc sử dụng các liệu pháp bổ sung và thay thế. Bốn mươi phần trăm mọi người đã sử dụng một liệu pháp tự nhiên trong quá khứ, phổ biến nhất là trị liệu thần kinh cột sống (21,9 phần trăm) sau đó là châm cứu (17,8 phần trăm) và xoa bóp (17,8 phần trăm). Tuy nhiên, chỉ có 41,1% những người được phỏng vấn nhận thấy các liệu pháp bổ sung và thay thế là có lợi.

Mặc dù các nghiên cứu đã được tiến hành về châm cứu, trị liệu thần kinh cột sống và xoa bóp, vẫn chưa có đủ các nghiên cứu kiểm soát giả dược được thiết kế tốt để có thể kết luận rằng bất kỳ liệu pháp nào trong số này đều có hiệu quả đối với chứng đau đầu. Dưới đây là thông tin thêm về mỗi trị liệu.

Châm cứu

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, cơn đau xuất phát từ năng lượng bị chặn dọc theo các đường năng lượng của cơ thể, không bị chặn khi kim châm cứu được đưa dọc theo những con đường vô hình này.

Mặc dù chúng ta không biết chính xác cách thức hoạt động của châm cứu, một số giả thuyết được đưa ra là châm cứu giải phóng opioid làm giảm đau tự nhiên, gửi tín hiệu làm dịu hệ thần kinh giao cảm và kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất não) và hormone.

Một điều trị châm cứu thường có giá từ 60 đến 120 đô la.Châm cứu được khấu trừ thuế (được coi là chi phí y tế) và một số chương trình bảo hiểm chi trả cho châm cứu.

Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử châm cứu. Tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhức, bầm tím hoặc chảy máu tại vị trí kim. Châm cứu cũng có thể gây ra mệt mỏi tạm thời. Mặc dù hiếm, kim có thể làm vỡ hoặc làm tổn thương một cơ quan nội tạng hoặc cấu trúc. Châm cứu có thể không an toàn nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc "làm loãng máu".

Nếu bạn muốn thử châm cứu, hãy lên kế hoạch đi một đến ba lần một tuần trong vài tuần đầu.

Nắn khớp xương

Các bác sĩ của chiropractic là các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tập trung chủ yếu vào các rối loạn của hệ thống cơ xương và thần kinh và ảnh hưởng của các rối loạn này đối với sức khỏe tổng thể.

Nhấn mạnh sức mạnh chữa bệnh của cơ thể, nắn khớp xương là phương pháp thực hành thường được sử dụng cho các khiếu nại về thần kinh cơ, chẳng hạn như đau lưng và cổ, đau khớp và đau đầu.

Đặc trưng của chăm sóc thần kinh cột sống là "thao tác cột sống", còn được gọi là "điều chỉnh chiropractic". Mục đích của việc điều chỉnh là khôi phục vị trí khớp và tính cơ động bằng cách áp dụng một lực điều khiển bằng tay vào khớp bị hạn chế.

Điều này khôi phục chức năng thích hợp, làm giảm áp lực lên các dây thần kinh xung quanh, giảm đau và căng cơ, và cho phép các mô được chữa lành. Có hơn 20 kỹ thuật điều chỉnh khác nhau, có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp.

Tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhức nhẹ, sẽ hết trong vòng một đến hai ngày. Những người bị loãng xương, có tiền sử phẫu thuật cột sống, bệnh mạch máu, đột quỵ hoặc các triệu chứng tổn thương thần kinh như tê, ngứa ran hoặc mất sức nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tìm kiếm phương pháp trị liệu thần kinh cột sống.

Nhiều bác sĩ của chiropractic cũng sử dụng các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như siêu âm, kích thích điện, xoa bóp hoặc thao tác mô mềm.

Massage trị liệu

Liệu pháp massage là áp dụng áp lực lên các cơ và mô mềm của cơ thể để thư giãn và sức khỏe.

Nó được sử dụng cho một loạt các tình trạng như bệnh liên quan đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, đau, nhức đầu, huyết áp cao, tiểu đường, sưng sau phẫu thuật và trầm cảm.

Liệu pháp xoa bóp bởi một nhà trị liệu được đào tạo và cấp phép thường an toàn. Hãy chắc chắn rằng nhà trị liệu massage của bạn có lịch sử sức khỏe hoàn chỉnh của bạn. Những người bị ung thư, gãy xương gần đây hoặc không lành, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, huyết khối tĩnh mạch sâu, ung thư, đau tim gần đây, bỏng hoặc vết thương hở, hoặc đang mang thai nên nói chuyện với bác sĩ trước khi xoa bóp.

Tác dụng phụ của massage có thể bao gồm đau nhức tạm thời, đau và mệt mỏi. Rất hiếm khi, xoa bóp có thể gây chảy máu bên trong, tê liệt tạm thời và tổn thương thần kinh, thường là do một người không đủ trình độ xoa bóp.

Các biện pháp tự nhiên khác

• Hương liệu
• Phản hồi sinh học
• Thôi miên
• Các loại thảo mộc
• Kỹ thuật cơ thể
• Liệu pháp tăng sinh
• Bấm huyệt
• Cảm ứng trị liệu

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, đặc biệt nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến bạn:

• Đau đầu dữ dội
• Sốt, cứng cổ, phát ban, nhầm lẫn, co giật, nhìn đôi, khó nói, yếu hoặc tê
• Nhức đầu sau chấn thương đầu

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Các liệu pháp thủ công có hiệu quả trong việc giảm đau do đau đầu kiểu căng thẳng không?: Một tổng quan hệ thống. Cơn đau lâm sàng.22.3 (2006): 278-285.
• Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Châm cứu cho đau đầu tái phát: đánh giá có hệ thống các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Đau thận. 19,9 (1999): 779-786
• Melchart D, St bôi đen thử nghiệm. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
• Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Sử dụng thuốc bổ sung và thay thế cho bệnh nhân bị đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính: kết quả khảo sát phòng khám đau đầu. Đau đầu. 46,4 (2006): 622-631.

• Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Châm cứu cho đau đầu mãn tính trong chăm sóc chính: thử nghiệm ngẫu nhiên, thực dụng, lớn. BMJ. 328,7442 (2004): 744.

• Ernst E. Liệu pháp thủ công để kiểm soát cơn đau: nắn khớp xương và xoa bóp. Cơn đau lâm sàng J. 20.1 (2004): 8-12.