Sống sót qua cái nóng mùa hè khi mang thai

Dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý trong suốt mùa hè khi mang bầu, bất kể khi nào đến hạn.

Hydrat hóa

Uống nước khi mang thai là rất quan trọng vì nhu cầu của bạn tăng lên. Trong mùa hè, việc uống nhiều nước thậm chí còn quan trọng hơn bởi vì thậm chí mất nước nhẹ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như sinh non.

Dấu hiệu mất nước

Không uống đủ chất lỏng có thể dẫn đến chóng mặt và chóng mặt, buồn nôn và đau đầu, chuột rút cơ bắp và tăng nhiệt độ cơ thể có thể dẫn đến kiệt sức vì nóng.

Uống ít nhất hai lít chất lỏng trong, tốt nhất là nước, một ngày. Nếu bạn ở bên ngoài, bạn cần ít nhất tám ounce nước cho mỗi giờ bạn ở bên ngoài. Uống trước khi bạn khát khát khát nước có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã chờ đợi quá lâu.

Khi mất nước xảy ra, bạn mất một phần lượng máu. Điều này làm tăng nồng độ của lượng oxytocin bình thường (hormone gây ra các cơn co thắt), do đó gây ra các cơn co thắt. Những cơn co thắt này có thể dẫn đến việc sinh non của em bé.

Sưng

Sưng trong thai kỳ có thể là một phần sinh lý bình thường của thai kỳ. Bạn cần học cách đọc các dấu hiệu sưng bình thường, thường tăng vào mùa hè, đặc biệt nếu bạn có thai sau này, vì không được báo động.

Sưng bình thường trong thai kỳ sẽ giảm sau khi bạn nghỉ ngơi. Nó sẽ không xuất hiện đột ngột. Bất kỳ sưng nào xuất hiện đột ngột, không biến mất sau khi nghỉ ngơi (ví dụ, bạn thức dậy bị sưng), hoặc đáng lo ngại cần phải được kiểm tra bởi bác sĩ của bạn.

Sưng bình thường có thể được xử lý bằng cách muối thực phẩm của bạn để hương vị. Điều này có nghĩa là bạn không cần hạn chế muối hoàn toàn hoặc lạm dụng nó trên muối. Nhiều người không nhận thức được rằng quá ít muối cũng sẽ gây ra sưng.

Nghỉ ngơi với đôi chân của bạn lên bất cứ khi nào có thể. Tháo nhẫn của bạn nếu chúng bị thắt chặt, đừng mạo hiểm đau đớn và khổ sở khi cắt chúng. Ở trong nước cũng sẽ giúp sưng, đặc biệt là nước sâu hơn như chiều dài vai. Điều này cũng hoạt động thực sự tốt cho những phụ nữ có huyết áp cao hơn.

mặt trời

Khi mang thai, tốt nhất là tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu bạn đang ở ngoài nắng hãy sử dụng kem chống nắng 30-45 SPF. Tránh quần áo hạn chế. Điều này có thể làm tăng sự khó chịu của bạn và thêm vào các vấn đề sưng. Hãy cố gắng đi ra ngoài trong những phần mát mẻ của ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm và buổi chiều muộn hơn là buổi trưa cao.

Mùa hè có thể là thời gian tuyệt vời trong năm để ra ngoài và tận hưởng thai kỳ của bạn. Có nhiều hoạt động vẫn có thể được thực hiện trong thai kỳ và với một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản. Không có lý do gì bạn không nên tận hưởng mùa hè. Hãy nhớ coi chừng các dấu hiệu cảnh báo mất nước, sưng có vấn đề hoặc các dấu hiệu khác mà bạn cần gọi cho bác sĩ.

Khi nào nên gọi cho học viên của bạn

• Co thắt hoặc chuột rút (hơn năm trong một giờ)
• Máu đỏ tươi từ âm đạo của bạn
• Sưng hoặc bọng mặt hoặc tay (một dấu hiệu của tiền sản giật)
• Đau khi đi tiểu (có thể là đường tiết niệu, bàng quang hoặc nhiễm trùng thận)
• Đau nhói hoặc kéo dài trong dạ dày của bạn (dấu hiệu tiền sản giật)
• Nôn cấp tính hoặc liên tục (dấu hiệu tiền sản giật)
• Đột nhiên chất lỏng trong suốt, chảy ra từ âm đạo của bạn
• Thấp, đau lưng âm ỉ
• Áp lực vùng chậu dữ dội

Tin tốt là bạn có thể tận hưởng niềm vui mùa hè và an toàn. Vì vậy, hãy ra ngoài và tận hưởng!