Đối phó với việc vô hiệu hóa sự mệt mỏi trong bệnh Parkinson

Đối với nhiều người mắc bệnh Parkinson, mệt mỏi chỉ là một triệu chứng khó chịu và khó chịu khi vận động chậm lại hoặc run rẩy.

Mệt mỏi làm suy yếu tất cả các loại hoạt động hàng ngày và các chương trình phục hồi. Nó ăn vào các phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với các triệu chứng của Parkinson và khiến chúng khó chịu hơn. Nó làm suy yếu khả năng của chúng ta để đối phó với những thách thức mà điều kiện đưa ra cho chúng ta mỗi ngày và khiến việc kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn. Do đó, sự mệt mỏi đôi khi có thể làm tăng sự cô lập xã hội của chúng ta vì nó làm chúng ta mất năng lượng mà chúng ta cần phải bước ra khỏi cửa và tương tác với người khác.

Nếu bác sĩ của bạn không hỏi bạn về mức độ mệt mỏi của bạn, nhưng bạn có các triệu chứng hoặc câu hỏi, xin vui lòng đưa chúng lên.

Mệt mỏi ở Parkinson: Một triệu chứng chính

Dưới đây là sự thật về sự mệt mỏi trong bệnh Parkinson:

• Nó có xu hướng phát triển sớm trong bệnh và, nếu không được điều trị, sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
• Nó có liên quan đến giảm hoạt động thể chất và chất lượng cuộc sống kém hơn.
• Nó có thể làm cho bệnh Parkinson và trầm cảm cảm thấy tồi tệ hơn.
• Nó không phải là do thiếu ngủ, mặc dù nó có thể liên quan đến vấn đề giấc ngủ.
• Nó thường ảnh hưởng đến sự chú ý về tinh thần, khiến cho việc tập trung và tập trung vào sự chú ý của một người khó khăn hơn.
• Hiện tại vẫn chưa rõ nếu mệt mỏi phổ biến hơn ở nam giới hoặc phụ nữ mắc bệnh Parkinson.
• Một phần ba bệnh nhân Parkinson coi mệt mỏi là triệu chứng vô hiệu hóa đơn nhất của họ, tệ hơn các triệu chứng vận động của tình trạng này.
• Năm mươi tám phần trăm bệnh nhân Parkinson coi mệt mỏi là một trong ba triệu chứng vô hiệu hóa nhất của họ

Triệu chứng

Mệt mỏi thường được trải nghiệm như một trạng thái mệt mỏi, mệt mỏi, kiệt sức và không có năng lượng. Một số người nói rằng họ cảm thấy như đang đi bộ dưới nước hoặc qua mật mía, mọi thứ đều là một nỗ lực và mệt mỏi.

Mặc dù mệt mỏi có thể làm trầm cảm nặng hơn, nhưng nó không giống như trầm cảm. Bạn có thể mệt mỏi mà không bị trầm cảm, và hầu hết những người bị mệt mỏi không buồn hay tự hủy hoại bản thân.

Tương tự, mệt mỏi không giống như buồn ngủ ban ngày quá mức. Mặc dù mệt mỏi làm cho cơn buồn ngủ ban ngày trở nên tồi tệ và khó chịu hơn, bạn có thể buồn ngủ vào ban ngày nhưng không bị mệt mỏi. Bạn cũng có thể trải nghiệm nhu cầu và thôi thúc ngủ, nhưng không cảm thấy như bạn đang đi bộ dưới nước hoặc qua một cánh đồng rỉ mật! Kiệt sức và mệt mỏi không giống như buồn ngủ.

Chẩn đoán sự mệt mỏi của bạn

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức mọi lúc và bạn đề cập đến vấn đề này với bác sĩ, cô ấy có thể yêu cầu bạn điền vào bảng câu hỏi để đánh giá các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, cô ấy có thể thực hiện một số xét nghiệm đặc biệt về bạn. Ví dụ:

• Sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất chủ quan được đánh giá bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tự báo cáo, chẳng hạn như hàng tồn kho mệt mỏi đa chiều.
• "Mệt mỏi về thể chất" có thể được đo bằng cách quan sát mức độ chịu đựng của bạn khi thực hiện bài tập thể dục.
• "Mệt mỏi tinh thần" được đánh giá bằng cách đo lường sự chú ý theo thời gian bằng cách sử dụng một công cụ đánh giá được gọi là Kiểm tra mạng chú ý. Trong thử nghiệm này, bạn sẽ được yêu cầu nhấn nút bất cứ khi nào bạn thấy một "biểu tượng" kích thích nhất định giữa một nhóm các biểu tượng khác trên màn hình máy tính. Những người bị mệt mỏi cho thấy một mô hình cụ thể của việc nhấn nút chậm.

Tất nhiên, các xét nghiệm đặc biệt không nhất thiết phải biết nếu bạn mệt mỏi. Nó thậm chí có vẻ ngớ ngẩn đối với bạn để điền vào bảng câu hỏi khi bạn biết bạn không có năng lượng bạn từng có. Tuy nhiên, những xét nghiệm này có thể hữu ích như một cách để theo dõi tiến trình của bạn hoặc có cách để hình dung những cải tiến thậm chí tinh tế khi bạn thực hiện phương pháp điều trị với bác sĩ.

Các bước bạn có thể thực hiện để giảm mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức mọi lúc, bạn có thể làm gì về nó?

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ mệt mỏi làm phiền bạn. Nó làm suy yếu các hoạt động hàng ngày của bạn? Có làm cho nó khó khăn hơn để tham dự các phòng khám hoặc các cuộc hẹn phục hồi chức năng? Liệu nó ăn vào đời sống tình cảm của bạn? Liệu nó làm suy yếu khả năng đối phó của bạn? Khi bạn nói chuyện với bác sĩ về sự mệt mỏi của mình, bác sĩ cũng có thể đề nghị các bước sau:

• Tham gia tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả việc sử dụng tạ để tăng sức mạnh cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục chống lại sự mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.
• Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Mặc dù mệt mỏi không phải do trầm cảm gây ra, trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi (và ngược lại). Điều trị trầm cảm nếu có mặt có thể cho phép bạn vượt qua mệt mỏi bằng tập thể dục hoặc một số phương pháp điều trị khác.
• Cân nhắc dùng các chất kích thích như Ritalin (methylphenidate), thường được kê đơn cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc Provigil (modafinil), được kê toa cho chứng ngưng thở khi ngủ, như một liệu pháp điều trị trầm cảm và điều trị giảm nhẹ trong điều trị cuối đời. Một số bác sĩ đã báo cáo rằng những loại thuốc này có thể giúp một số bệnh nhân Parkinson.

Làm thế nào để đối phó

Bắt đầu vào một chương trình tập thể dục có thể cảm thấy quá sức, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể phải ép mình bắt đầu nhưng bắt đầu từ đâu đó. Thông thường mọi người tìm thấy năng lượng tăng lên có thể đi kèm với tập thể dục giúp củng cố một chương trình tập thể dục một khi bắt đầu. Bạn có người mà bạn có thể tập thể dục với? Nhiều người thấy rằng phải có trách nhiệm với người khác vào những ngày mà bạn chỉ muốn bỏ qua bài tập của mình có thể rất hữu ích.

Điều đó nói rằng, mệt mỏi là gần như phổ biến với bệnh Parkinson, và tại thời điểm hiện tại, hầu hết mọi người sẽ tiếp tục đối phó với một số mệt mỏi.Bạn có thể muốn nghĩ về một số biện pháp đã được thử và đúng đã giúp những người có một số điều kiện chịu đựng sự mệt mỏi dễ dàng hơn một chút.

• Ưu tiên - Một số người thấy hữu ích khi đánh vần những gì quan trọng nhất cần hoàn thành trong một ngày và sau đó xếp hạng các mục đó từ quan trọng nhất đến quan trọng nhất. Nếu ít nhất bạn đã bỏ qua các nhiệm vụ quan trọng nhất, bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn chỉ hoàn thành một vài nhiệm vụ ít quan trọng hơn.
• Lên kế hoạch trước - Khi có thể, hãy lên kế hoạch trước khi biết rằng bạn không thể làm nhiều như vậy trong một ngày như bạn đã từng làm.
• Đại biểu - Nhiệm vụ ủy nhiệm nói dễ hơn làm. Chúng tôi không muốn làm gánh nặng cho người khác và chúng tôi muốn chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, thường có những người sẽ rất vui khi nhận một hoặc hai nhiệm vụ cho chúng tôi. Dành một chút thời gian để thực hành nói "có" với lời đề nghị giúp đỡ.
• Tổ chức - Các bậc thầy của tổ chức cho chúng ta biết rằng việc tổ chức vừa giảm căng thẳng vừa tiết kiệm thời gian. Có cách nào để bạn có thể tổ chức cuộc sống của mình để luồng công việc của bạn dễ dàng hơn không?
• Tự vỗ về bản thân - Cố gắng thực hiện những nhiệm vụ đầy tham vọng nhất của bạn vào thời điểm trong ngày khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất.
• Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ - Nhiều người mắc bệnh Parkinson thấy việc đi đến nhóm hỗ trợ quá khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể có một máy tính gần đó. Có nhiều cộng đồng bệnh Parkinson tuyệt vời chỉ với một cú nhấp chuột. Chắc chắn tham gia một cộng đồng bệnh Parkinson sẽ không kỳ diệu lấy đi sự mệt mỏi của bạn. Nhưng phát hiện ra rằng có những người khác giống như bạn đang đối phó với những trở ngại tương tự có thể làm giảm bớt căng thẳng với mong muốn bạn lấy lại mức năng lượng cũ.