Hồ sơ thể thao Powerlifting Thanh niên

Mặc dù không giống như cử tạ Olympic, cử tạ có bộ vận động viên và người hâm mộ tận tụy. Nó có vẻ đơn giản: nâng trọng lượng nhiều nhất để giành chiến thắng. Nhưng vận động viên thanh niên thành công đòi hỏi sự cống hiến và chú ý đến kỹ thuật. Con của bạn có sức mạnh và niềm đam mê cho sức mạnh?

Những thứ cơ bản: Vận động viên thi đấu trong ba sự kiện, cố gắng nâng trọng lượng nặng nhất trong mỗi sự kiện. Các cuộc thi có thể bao gồm một, hai hoặc cả ba sự kiện. Đối với mỗi người, người nâng thực hiện ba lần thử, và người giỏi nhất trong số ba người đó (trọng lượng nặng nhất) trở thành điểm số của họ cho sự kiện đó.

• Deadlift: nâng một thanh tạ từ sàn nhà, cho đến khi người nâng ở tư thế đứng với đầu gối bị khóa (hai cánh tay thẳng, do đó trọng lượng ở ngang đùi)
• Cuốn báo chí: đẩy một thanh tạ lên khỏi ngực, trong khi nằm xuống với đầu, vai và lưng trên băng ghế
• Ngồi xổm: ngồi xổm xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà, với một thanh tạ trên vai

Cả vận động viên nam và nữ thi đấu trong môn cử tạ, và vận động viên được phân loại theo giới tính, tuổi tác và trọng lượng cơ thể.

Một công thức toán học được gọi là công thức Wilks đôi khi được sử dụng để ghi điểm. Mỗi người nâng được chỉ định một số nhân dựa trên trọng lượng cơ thể của mình. Khi tất cả các vận động viên đã thực hiện thang máy của họ, tổng số của họ được nhân với số Wilks này. Đối thủ có con số cuối cùng cao nhất là người chiến thắng.

Kỹ năng cần thiết / được sử dụng: Sức mạnh, quyết tâm, tập trung.

Tốt nhất cho trẻ em là: Sẵn sàng đào tạo nghiêm túc và chú ý đến kỹ thuật; kiên trì.

Mùa / khi chơi: Có thể quanh năm. Các cuộc thi ở trường trung học thường diễn ra vào mùa đông và mùa xuân.

Đội hay cá nhân? Cá nhân, nhưng người nâng có thể đào tạo thành một đội để đại diện cho một trường học hoặc câu lạc bộ.

Cấp độ: USA Powerlifting (USAPL) có các cấp độ thanh thiếu niên cho trẻ em bắt đầu từ 10 tuổi. Sau đó, chúng có thể tiến hành thông qua các cấp độ tuổi lên đến Junior (tuổi 20-23). Hiệp hội thể thao nghiệp dư (AAU) cũng có các nhóm theo độ tuổi, cũng như Hiệp hội sức mạnh vận động viên tự nhiên (NASA). Trong các sự kiện của NASA, trẻ em từ 13 tuổi trở xuống được đánh giá bằng hình thức và khả năng của chúng, không chỉ là số lượng cân nặng được nâng lên.

Trẻ em tuổi có thể bắt đầu: USA Powerlifting có các bộ phận cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên. AAU cho phép các đối thủ cạnh tranh trẻ như sáu tuổi. Trẻ em bắt đầu tập tạ theo cách được kiểm soát, giám sát khi trẻ từ sáu hoặc bảy tuổi là an toàn.

Nếu con bạn muốn bắt đầu tập tạ (hoặc bất kỳ hình thức tập tạ nào), hãy đảm bảo tìm một người hướng dẫn có trình độ để giám sát việc tập luyện của mình. Điều quan trọng là những người nâng trẻ phải biết cách nâng một cách an toàn, với kỹ thuật phù hợp và họ phát triển sức mạnh trong cơ bắp và cơ vai để bảo vệ cơ thể đang phát triển của họ.

Thích hợp cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt: Có, tùy thuộc vào những thách thức của trẻ. Vận động viên sức mạnh có thể cạnh tranh trong Thế vận hội đặc biệt và Thế vận hội Paralympic mùa hè. Một số vận động viên khuyết tật về thị giác và thể chất cạnh tranh trong các cuộc thi cử tạ với các đối thủ có khả năng.

Yếu tố thể lực: Powerlifting không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục tim mạch nhiều hơn. Tuy nhiên, nó tăng cường cơ bắp và xương, rất quan trọng cho sức khỏe tốt và thể lực tổng thể. Tập luyện sức mạnh đi đôi với tập luyện tim mạch để cải thiện sự trao đổi chất.

Trang thiết bị: Một số vận động viên mặc trang phục hỗ trợ đặc biệt để giúp họ thực hiện; họ cạnh tranh trong các sự kiện "được trang bị". Ngoài ra, người nâng có thể mặc một singlet không hỗ trợ cho các sự kiện "thô" hoặc "không được trang bị". Thắt lưng, giày, dây đeo cổ tay và đầu gối được cho phép trong cả hai loại sự kiện, mặc dù các quy tắc đưa ra các thông số kỹ thuật chi tiết cho các mặt hàng này.

Chi phí: Tư cách thành viên trong USAPL (bắt buộc phải tham gia các cuộc họp của nó) có giá $ 30 / năm cho thanh thiếu niên hoặc $ 15 cho tư cách thành viên theo mùa của trường trung học sáu tháng. Người nâng sẽ cần phải mua bộ quần áo, dây quấn, thắt lưng của họ, v.v. Một bộ đồ có thể dao động từ $ 50 đến hơn một trăm đô la; kết thúc tốt đẹp và tay áo là trong phạm vi $ 20-25; một vành đai cơ bản bắt đầu từ khoảng 25 đô la.

Thời gian cam kết yêu cầu: Điều này sẽ phụ thuộc vào yêu cầu của huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên và vào mức độ cạnh tranh của vận động viên. Các cuộc gặp gỡ có thể kéo dài một vài giờ hoặc một vài ngày, bao gồm cả thời gian để cân nhắc (tối đa 24 giờ trước khi thi đấu).

Khả năng chấn thương: Trung bình. Powerlifting không phải là một môn thể thao tiếp xúc, vì vậy chấn thương ít gặp hơn. Trong quá trình đào tạo và thi đấu, người chạy nước rút và máy xúc lật luôn có mặt để giữ an toàn cho người nâng. Paul Rogers, chuyên gia DipHealth về tập tạ, nói rằng chấn thương lạm dụng là điển hình (hơn chấn thương) trong việc nâng tạ. Đọc lời khuyên của anh ấy để nâng an toàn hơn và phòng ngừa chấn thương.

Một mối quan tâm khác trong powerlifting là thuốc tăng cường hiệu suất. Vận động viên trẻ có thể bị cám dỗ sử dụng các chất bổ sung không an toàn hoặc thuốc bất hợp pháp để xây dựng cơ bắp. Họ cần biết rằng điều này là nguy hiểm và sẽ không được dung thứ trong cạnh tranh. Vì người nâng phải cân nhắc trước khi thi đấu và thi đấu ở mức cân nặng đã định, nên "tăng cân" thông qua các phương pháp không an toàn là một rủi ro khác mà cha mẹ nên lưu ý.

Cách tìm chương trình hoặc sự kiện:

• Danh sách các câu lạc bộ Powerlifting Hoa Kỳ
• Cử tạ điện
• Hiệp hội sức mạnh vận động viên tự nhiên

Nếu trường trung học địa phương của bạn có chương trình cử tạ (kiểm tra trang web của trường), bạn cũng có thể liên hệ với các huấn luyện viên ở đó về cách để con bạn tham gia vào vận động viên trẻ trong khu vực của bạn. Hoặc nếu bạn thấy một cuộc họp được quảng cáo, hãy liên hệ với giám đốc của nó để tìm hiểu về các huấn luyện viên địa phương.

Cơ quan quản lý:

• Vận động viên Hoa Kỳ
• Liên đoàn vận tải Canada
• Liên đoàn vận tải Bắc Mỹ
• Liên đoàn vận tải quốc tế

Nếu con bạn thích vận động, cũng hãy thử: Bóng đá, chèo thuyền, đấu vật, theo dõi và lĩnh vực (sự kiện lĩnh vực).