Một kích thước phục vụ trẻ mới biết đi của trái cây là gì?

Trái cây có may mắn là một trong những thực phẩm bé yêu thích nhất. Điều này có xu hướng lan sang những năm tháng chập chững và miễn là bạn không cho phép nhiều đồ ăn nhẹ và ngũ cốc có đường, tình yêu của con bạn đối với trái cây có thể kéo dài vô tận.

Kích thước phục vụ 1 Cup

1 chén trái cây có thể ở dạng:

• 1 chén cắt nhỏ hoặc cắt lát của bất kỳ loại trái cây nào (tươi, đông lạnh, nấu chín hoặc đóng hộp) như táo, chuối, dưa đỏ, nho, bưởi, cocktail trái cây, cam, đào, lê, dứa, mận, dâu, hoặc dưa hấu
• 1 cốc nước ép trái cây 100 phần trăm
• 1/2 quả táo lớn
• 1 quả táo nhỏ
• 1 chén táo
• 1 quả chuối lớn
• 32 quả nho không hạt
• 1 quả cam lớn
• 1 quả đào lớn
• 2 nửa quả đào đóng hộp
• 3 quả mận vừa
• 2 quả mận lớn
• 8 quả dâu tây lớn
• 1 quả dưa hấu dày 1 inch
• 1/2 chén trái cây sấy khô như nho khô, mận khô hoặc mơ

Cẩn thận với nước trái cây

Vấn đề lớn nhất mà hầu hết các bậc cha mẹ gặp phải khi nói đến nhu cầu trái cây là nước trái cây.Nước ép có thể được bổ sung vitamin C, rất tốt, nhưng chúng thường đi kèm với đường, hương vị, và chúng thiếu chất xơ, rất quan trọng trong chế độ ăn của trẻ mới biết đi. Trẻ mới biết đi cần chất xơ để giữ cho nhu động ruột mềm và dễ đi qua. Nó cũng giữ cho chúng đi thường xuyên và giúp ngăn ngừa táo bón có thể khiến việc tập luyện bô bị đình trệ khó chịu. Nếu bạn chọn nước trái cây, hãy cố gắng giữ nó đến 1/2 cốc (4 ounces) mỗi ngày.

Trái cây đóng hộp

Một vấn đề khác liên quan đến trái cây đóng hộp. Nó thường được đóng gói trong xi-rô đường hoặc ngô có thể thêm calo không cần thiết. Trẻ mới biết đi của bạn chỉ cần khoảng 1.000 calo mỗi ngày và trái cây đủ ngọt mà không cần thêm đường. Kiểm tra nhãn và chọn trái cây được đóng gói trong nước, nước ép của chính nó hoặc nước trái cây khác không có đường.

Theo dõi các mối nguy hiểm nghẹt thở

Cẩn thận với các loại trái cây như nho, nho khô và các loại trái cây khô khác. Những thứ này có thể gây nguy hiểm nghẹt thở và nên được băm nhỏ một cách thích hợp. Nếu giới thiệu đồ ăn nhẹ trái cây như da trái cây hoặc nhai trái cây, hãy chọn các loại tự nhiên với 100% trái cây và một ít đường và một lần nữa, hãy đảm bảo rằng các miếng đủ nhỏ để con bạn không bị nghẹn. Da và trái cây sấy khô có thể được cắt nhỏ và ngâm trong nước ấm giúp chúng dễ nhai và nuốt hơn. Thêm chúng vào bánh mì, bột yến mạch, sữa chua hoặc bánh pudding để có một món ăn ngon.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Thực phẩm và Dinh dưỡng