Kích thước phục vụ chính xác của rau cho trẻ mới biết đi

Tìm ra kích cỡ phục vụ cho trẻ mới biết đi có thể khó khăn, ngay cả khi nói đến rau. Nếu bạn không cung cấp rau như đồ ăn nhẹ, chẳng hạn, có thể khó đáp ứng đầy đủ các yêu cầu chỉ trong một hoặc hai bữa ăn. Và ngay cả khi con bạn ngấu nghiến rau xanh từ bình khi còn bé, những năm tháng chập chững có thể sẽ chứng tỏ nhiều thách thức hơn khi bắt con nhỏ của bạn thậm chí thử ăn rau.

Bạn cần gì

Nói chung, trẻ mới biết đi của bạn cần 1 chén rau mỗi ngày, có thể đến từ các loại thực phẩm sau:

• 1 chén bông cải xanh (sống hoặc nấu chín)
• 1 chén rau xanh nấu chín (như collards hoặc rau bina)
• 2 chén rau bina sống
• 2 chén rau diếp sống như Romaine và escarole
• 1 chén cà rốt thái lát hoặc xắt nhỏ (sống hoặc nấu chín)
• 2 củ cà rốt vừa (sống hoặc nấu chín)
• 1 chén nấu chín, bí ngô nghiền
• 1 củ khoai lang nướng lớn
• 1 chén bí đao nấu chín
• 1 chén đậu nấu chín
• 1 chén đậu phụ
• 1 cốc hoặc 1 (8 inch) bắp
• 1 chén đậu xanh
• 1 chén khoai tây nghiền
• 20 khoai tây chiên
• 1 củ khoai tây nướng vừa
• 1 chén giá đỗ
• 1 chén bắp cải xắt nhỏ (sống hoặc nấu chín)
• 1 chén súp lơ (sống hoặc nấu chín)
• 1 chén cần tây xắt nhỏ hoặc 2 cọng lớn (sống hoặc nấu chín)
• 1 chén dưa chuột (sống)
• 1 chén đậu xanh hoặc sáp
• 1 lớn hoặc 1 chén ớt đỏ hoặc xanh xắt nhỏ (sống hoặc nấu chín)
• 2 chén đá bào hoặc rau diếp
• 1 chén nấm sống hoặc nấu chín
• 1 chén hành tây xắt nhỏ (sống hoặc nấu chín)
• 1 quả lớn hoặc 1 chén cà chua xắt nhỏ, (sống, nấu chín hoặc đóng hộp)
• 1 cốc cà chua hoặc nước rau

Cho trẻ ăn những quả xanh đó

Trẻ mới biết đi thường không phải là người hâm mộ lớn của những thứ như rau bina, cải xoăn và rau xanh khác. Cắt nhỏ chúng rất mịn và thêm chúng vào phút cuối cùng để nấu súp sôi.

Bạn có thể đã nghe về hoặc đọc những cuốn sách liên quan đến rau củ xay nhuyễn thành mì ống và phô mai hoặc bánh mì thịt. Điều này có thể hoạt động tốt, nhưng nếu bạn sẽ bắt đầu thêm rau củ xay nhuyễn vào các món ăn khác của trẻ mới biết đi, chúng tôi khuyên bạn nên tiết lộ đầy đủ.

Thật tốt cho trẻ em khi biết rằng có rất nhiều cách khác nhau để ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào. Họ có thể không thích cole slaw, nhưng họ có thể thích bắp cải xào với một ít dầu ô liu và xúc xích hun khói. Họ có thể không thích những miếng bí đao lớn, nhưng họ có thể thích loại rau đó được xay nhuyễn và dùng làm ravioli hoặc nước sốt.

Trở thành một hình mẫu tốt

Tất nhiên, cách tốt nhất để khiến trẻ ăn rau là tự ăn. Nếu bạn thử phục vụ trẻ em bông cải xanh và bạn đang ăn khoai tây chiên hoặc không có gì cả, chúng sẽ biết sự khác biệt. Tất cả các mô hình này cũng được tính vào việc con bạn tiếp xúc với rau.

Và có thể mất tới 50 lần cho con bạn tiếp xúc với thức ăn mới trước khi bé cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ điều đó cho các cơ quan như bông cải xanh, chắc chắn, nhưng đối với những người kỳ quặc thuần chay như củ cải Thụy Sĩ hoặc thì là không chơi nhiều như vậy.