Kích thước phục vụ cho trẻ mới biết đi

Cho bé tập đi đúng cỡ hạt ngũ cốc (và đúng loại ngũ cốc) là một phần quan trọng để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Các loại ngũ cốc tinh chế (nghĩ rằng lúa mì nguyên chất, ngũ cốc nguyên hạt) là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất và chất xơ. Ngay cả các loại ngũ cốc mà hầu hết các chất dinh dưỡng được xay ra đều có các chất dinh dưỡng quan trọng nhất được bổ sung trở lại.

Bạn có thể biết rằng chất xơ cung cấp sự bảo vệ chống lại bệnh tim, một số bệnh ung thư và tiểu đường ở người lớn, nhưng lợi ích lớn nhất cho trẻ mới biết đi là … tốt, ị! Trẻ mới biết đi cần rất nhiều hoạt động thường xuyên, dễ đi qua trong quá trình đào tạo bô.

Nguồn hạt tốt

Thật dễ dàng để phục vụ trẻ mới biết đi của bạn quá nhiều khẩu phần ngũ cốc. Ví dụ, trẻ mới biết đi của bạn đã ăn 1/2 chén gạo nâu, một số bánh quy giòn hoặc bánh tortilla và một miếng bánh mì nướng, anh ấy đã đáp ứng các yêu cầu cho cả ngày. Trẻ mới biết đi được phục vụ một phần lớn mì ống và phô mai, pizza và cốm gà tẩm bột sẽ tối đa hóa yêu cầu ngũ cốc của chúng một cách nhanh chóng và có thể vượt quá nó.

Nói chung, trẻ mới biết đi của bạn cần 3 ounce ngũ cốc mỗi ngày, có thể đến dưới dạng các loại thực phẩm sau:

• 1 bánh mì tròn nguyên hạt
• 1 bánh quy hạt tinh chế 2 inch
• 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
• 5 bánh quy giòn
• 7 bánh quy hạt tinh chế
• 1/2 tiếng Anh
• 1/2 chén bột yến mạch nấu chín
• 1 gói bột yến mạch ăn liền
• 1 bánh pancake nguyên hạt 4 inch
• 2 bánh pancake ngũ cốc tinh chế 3 inch
• 1 chén bột ngũ cốc nguyên hạt hoặc Os
• 1/2 chén gạo nâu hoặc gạo chín
• Gạo trắng chưa nấu 1 ounce
• 1/2 chén mì ống nguyên hạt nấu chín
• 1 ounce mì chưa tinh chế ngũ cốc
• 1 tortilla ngũ cốc nguyên hạt 6 inch

Đúng loại hạt

Ít nhất một nửa số ngũ cốc này phải là ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch và gạo nâu. Bằng cách thay thế mì ống nguyên hạt cho mì ống tinh chế trong mì ống và phô mai, bạn sẽ nhận được lợi ích của nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Và, ngũ cốc nguyên hạt lấp đầy con nhỏ của bạn một cách nhanh chóng để bạn có thể phục vụ những phần nhỏ hơn và để lại nhiều chỗ hơn cho những thực phẩm khác bổ dưỡng hơn.

Con trai tôi sẽ dễ dàng ăn mì ống tinh chế gấp hai hoặc ba lần so với mì ống nguyên hạt. Để đảm bảo ít nhất một nửa mì ống con trai tôi ăn là ngũ cốc nguyên hạt, tôi thỏa hiệp một chút và phục vụ nó mì ống lúa mì nguyên chất Barilla, được làm bằng 51% ngũ cốc nguyên hạt. Nó cũng không mất nhiều thời gian để nấu ăn. Chỉ một vài phút. Thực phẩm Eden cũng làm cho một dòng mì ống nguyên hạt sử dụng 60 phần trăm ngũ cốc nguyên hạt và có hương vị tuyệt vời. Kiểm tra các cửa hàng địa phương của bạn và thử nghiệm. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì con bạn sẽ thích.