Một kích thước phục vụ trẻ mới biết đi

Một lượng vừa đủ dinh dưỡng và calo của trẻ sẽ đến từ sữa. Tuy nhiên, nếu bạn không cẩn thận, trẻ mới biết đi của bạn có thể nhận quá nhiều calo từ sữa. Một cốc sippy thông thường sẽ chứa 10 ounce trở lên và hầu hết các hộp sữa chứa 8 ounce. Thay vì cố gắng lấy hết sữa này trong một lần ngồi, hãy thử chia thành bốn phần hoặc đưa ra lựa chọn phân chia khẩu phần trong ngày giữa sữa và một thứ gì đó có khối lượng ít hơn, như phô mai.

Trẻ mới biết đi của bạn cần hai cốc sữa mỗi ngày. Một cốc có thể ở dạng:

• 8 ounce sữa
• 8 ounce sữa chua
• 1 1/2 ounce phô mai cứng như Thụy Sĩ hoặc cheddar
• 1/3 chén phô mai cứng
• 2 ounce phô mai Mỹ
• 1/2 chén phô mai Ricotta
• 1/2 cốc sữa bay hơi
• 2 chén phô mai
• 1 chén bánh pudding sữa
• 1 cốc sữa chua đông lạnh
• 1 1/2 ly kem

Cho đến khi con bạn được 2 tuổi, bạn nên cung cấp sữa nguyên chất. Khi được 2 tuổi, bạn có thể chuyển sang sữa ít béo hoặc thậm chí không béo.Nhưng hãy lưu ý rằng đã có một số cuộc thảo luận mới về vấn đề sữa, bao gồm một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả trẻ em dưới 2 tuổi cũng có thể được hưởng lợi từ ít chất béo trong sữa (hoặc ít nhất, không bị tổn hại). Tuy nhiên, điều này dựa trên ý tưởng rằng hầu hết trẻ mới biết đi đang nhận đủ chất béo từ các nguồn khác, và chủ yếu dành cho trẻ mới biết đi đã thừa cân hoặc có nguy cơ bị thừa cân ở mốc 12 tháng. Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu cụ thể của trẻ nếu bạn lo lắng về béo phì.

Cố gắng cung cấp sữa vào giờ ăn nhẹ và giữa các bữa ăn. Nếu bạn cho bé ăn đủ 8 ounce sữa trước bữa tối, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng bé không quá đói sau đó và sẽ hầu như không chạm vào bữa ăn của mình. Chỉ cần 1/3 cốc phô mai nghiền là một phần sữa, vì vậy bạn có thể thử rắc phô mai lên rau, mì, gạo hoặc thịt, cung cấp nước với bữa ăn và sau đó cung cấp một ít sữa nếu bạn vẫn còn chỗ cho người khác phục vụ sữa.

Hộp sữa đang trở nên rất phổ biến, đặc biệt là vì các công ty như Horizon Organics đã tạo ra các gói không cần làm lạnh và đi lại tốt. Chọn cẩn thận, tuy nhiên. Phiên bản giảm chất béo chứa 120 calo với 12 gram đường trong khi phiên bản dâu tây chứa 200 calo và 31 gram đường. Vì hầu hết trẻ mới biết đi chỉ nên tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi ngày, nên việc lựa chọn thực hiện yêu cầu sữa bằng sữa dâu sẽ bổ sung 160 calo rỗng cho ngày của trẻ mới biết đi.

Điều tương tự cũng đúng khi chọn sữa chua. Nếu bạn chọn sữa chua Yoplait nguyên bản, có hương vị, trẻ mới biết đi của bạn sẽ không nhận được một lượng sữa đầy đủ (chỉ 6 ounce) nhưng sẽ nhận được 170 calo và 27 gram đường. Chọn một ít chất béo hoặc quất phiên bản có thể tốt hơn, nhưng thật không may, nó không phải là. Lần này bạn sẽ nhận được đường (một số ở dạng xi-rô ngô hàm lượng đường cao) cộng với màu nhân tạo, chất làm ngọt và chất làm đặc như tinh bột ngô. Phiên bản Kid cũng có đầy đủ chất ngọt và tinh bột. Chọn một hộp 8 ounce sữa chua nguyên chất, không có hương vị sẽ giúp bạn có được 140-160 calo và chỉ 11 gram đường tự nhiên. Các thành phần duy nhất là sữa nguyên chất và các nền văn hóa. Ghép nó với trái cây để đáp ứng nhu cầu trái cây và thêm xi-rô gạo nâu (loại đường này giải phóng đường từ từ) hoặc chất làm ngọt khác nếu trẻ mới biết đi của bạn có đủ lượng calo. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn kiểm soát lượng và loại đường, hơn là để người khác làm điều đó cho bạn.

Nếu con bạn bị dị ứng với sữa, bạn sẽ cần xem xét các nguồn khác cho các chất dinh dưỡng như canxi. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn, vì nhiều trẻ em bị nhạy cảm với sữa hoặc không dung nạp đường sữa vẫn có thể chịu đựng được những thứ như phô mai và sữa chua. Một số trẻ bị dị ứng sữa bò đôi khi cũng có thể dung nạp sữa từ các động vật khác.