Thao tác điều trị đau đầu

Nhức đầu thường xuất hiện vào những thời điểm bất tiện, như khi một người đang ở giữa cuộc họp, đi chơi gia đình hoặc bị mắc kẹt trên máy bay. Thông thường các loại thuốc không kê đơn không có sẵn, và một giấc ngủ ngắn là không thể vào lúc này. Vì vậy, nhiều người chuyển sang tự điều trị giảm đau để tạm thời giảm đau.

Nhưng liệu mát xa đền thờ hoặc áp dụng một chiếc khăn lạnh lên đầu của bạn thực sự có hiệu quả?

Tự điều trị giảm đau

Các thao tác tự giảm đau là những hành vi tự làm dịu một người làm để giảm bớt cơn đau trong cơ thể, giống như đau đầu. Chúng thường được sử dụng bởi những người bị đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Dưới đây là ví dụ về các thao tác đau đầu tự làm dịu:

• Xoa bóp thái dương, cổ hoặc da đầu bằng tay, ngón tay hoặc một vật.
• Áp dụng lạnh cho khu vực bị ảnh hưởng, như với một gói lạnh, đồ uống lạnh hoặc bàn tay lạnh.
• Áp dụng nhiệt cho khu vực bị ảnh hưởng, thường là với một chiếc khăn, máy sấy tóc hoặc tắm nước nóng.
• Nén hoặc ấn mạnh vào vùng đau - hoặc dùng khăn tay quấn chặt quanh đầu.

Thật thú vị khi lưu ý rằng nén là phổ biến hơn ở chứng đau nửa đầu và xoa bóp da đầu phổ biến hơn ở những người bị đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do cảm giác gây ra bởi chứng đau nửa đầu (đau nhói, giống như tiếng trống đập vào não của bạn) so với cơn đau đầu căng thẳng (một nắm chặt hoặc băng quanh đầu bạn).

Mặt khác, theo một nghiên cứu năm 2001 tại Đau thận, những người bị đau đầu chùm có nhiều khả năng sử dụng các thao tác độc đáo, như che một bên tai, xoay đầu, thở nông, di chuyển hoặc đóng lỗ mũi cùng bên với đau đầu.

Những thao tác này có hiệu quả không?

Mặc dù các thao tác này có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng cơn đau thường quay trở lại ngay khi ngừng điều động. Trên thực tế, theo nghiên cứu năm 2001 tại Đau thận, chỉ 8 phần trăm trong số 400 người tham gia đau đầu báo cáo rằng các thao tác này giúp kiểm soát cơn đau tốt hoặc tuyệt vời.

Tuy nhiên, gần một nửa số người tham gia vẫn tiếp tục sử dụng các thao tác tự giảm đau trong mỗi cơn đau đầu, mặc dù không có bất kỳ cứu trợ đáng kể nào.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù những hành vi tự giảm đau này tạm thời có hiệu quả tốt nhất, nhưng không sao nếu bạn sử dụng chúng, vì chúng vô hại. Có thể làm một cái gì đó tốt cho bản thân thêm một lợi ích tâm lý, rất khó để tính toán từ một nghiên cứu. Đi với ruột của bạn về điều này.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bag, B., & Karabulut, N. Các yếu tố giảm đau trong chứng đau nửa đầu và nhức đầu do căng thẳng. Tạp chí quốc tế về thực hành lâm sàng, Tháng 7 năm 2005; 59 (7): 760-3.
• Zanchin, G., et al. Tự điều trị giảm đau trong đau đầu nguyên phát. Cephalagia, 2001 tháng 9; 21 (7): 718-26.