Đối phó với chuột rút kinh nguyệt và thời kỳ đau đớn

Nếu bạn giống như hầu hết phụ nữ, bạn có thể đã trải qua chuột rút kinh nguyệt, hoặc đau bụng kinh, lúc này hay lúc khác. Đối với một số phụ nữ, chuột rút kinh nguyệt là suy nhược, trong khi những người khác chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ hoặc không có gì trong suốt thời gian của họ.

Có hai loại chuột rút kinh nguyệt:

• Đau bụng kinh nguyên phát xảy ra thường xuyên nhất ở những phụ nữ trẻ mới bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Nó thường trở nên ít nghiêm trọng hơn khi một phụ nữ đến tuổi hai mươi hoặc sau khi cô ấy có đứa con đầu lòng. Những cơn chuột rút khó chịu này là sự co bóp mạnh của tử cung và được kích hoạt bởi các chất trong cơ thể của bạn được gọi là tuyến tiền liệt.
• Đau bụng kinh thứ phát được chẩn đoán khi chuột rút kinh nguyệt là kết quả của tình trạng sức khỏe khác với thời kỳ của bạn, bao gồm lạc nội mạc tử cung, khối u xơ và u nang buồng trứng.

Triệu chứng

Các triệu chứng của chuột rút kinh nguyệt có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân, với một số phụ nữ bị đau âm ỉ, đau nhói trong khi những người khác bị đau dữ dội và thường xuyên làm suy nhược ở lưng và đùi.

Cơn đau có xu hướng bắt đầu từ một đến ba ngày trước kỳ kinh của bạn, cao nhất là 24 giờ sau khi bắt đầu kinh nguyệt và giảm dần sau hai đến ba ngày. Một số phụ nữ cũng sẽ bị buồn nôn, đau đầu, chóng mặt và phân lỏng.

Khi nào đi khám bác sĩ

Lên lịch một cuộc hẹn để gặp bác sĩ phụ khoa của bạn nếu chuột rút kinh nguyệt cản trở chất lượng cuộc sống của bạn, đang dần xấu đi, hoặc đã bắt đầu đột ngột và không có lời giải thích sau 25 tuổi.

Nguyên nhân

Một cơ thể khỏe mạnh tự nhiên sản xuất ra các loại tiền chất, có tác dụng giống như hormone. Chúng có liên quan đến một loạt các chức năng cơ thể bao gồm co thắt cơ tử cung gây đau bụng kinh nguyên phát, hoặc chuột rút kinh nguyệt.

Vào thời kỳ đầu của bạn, mức độ tuyến tiền liệt của cơ thể bạn cao hơn bình thường. Thông thường, nồng độ tuyến tiền liệt càng cao thì đau kinh nguyệt càng nhiều. Ngược lại, nếu bạn không rụng trứng, do kiểm soát sinh đẻ hoặc mãn kinh, nguy cơ bị chuột rút là thấp đến không tồn tại.

Nguy cơ bị chuột rút kinh nguyệt nghiêm trọng sẽ cao hơn nếu bạn hút thuốc, dưới 30 tuổi, chảy máu nặng hoặc không đều, bắt đầu dậy thì trước 12 tuổi hoặc có tiền sử gia đình bị chuột rút nghiêm trọng.

Điều trị

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thư giãn và cho những người xung quanh bạn biết rằng bạn không cảm thấy bản thân sẽ giúp đỡ bằng cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể góp phần vào chứng chuột rút kinh nguyệt của bạn. Có những lựa chọn lối sống và dược phẩm khác có thể giúp đỡ.

Lối sống: Nếu bạn dễ bị chuột rút, hãy nỗ lực tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên khi bạn không có kinh nguyệt. Bạn càng năng động và thường xuyên với tập thể dục, thời gian của bạn sẽ càng đều đặn. Thời gian thường xuyên thường chuyển thành một dòng chảy ít nặng hơn và ít chuột rút hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như ăn thực phẩm tươi và lành mạnh, cũng có thể giúp đỡ. Hãy thử tập trung vào việc ăn uống lành mạnh hơn, tập trung vào các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu canxi, như quả sung khô, phô mai ricotta, bông cải xanh, hạnh nhân và cá mòi đóng hộp
• Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, như quả mọng, cải xoăn, cà chua, ớt chuông và sô cô la đen
• Protein nạc, bao gồm đậu phụ và cá nước lạnh

Ngược lại, hãy thử tiêu thụ ít bột tinh chế hoặc đường, chất béo chuyển hóa (dầu hydro hóa), caffeine và rượu.

Nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng, hãy thử tắm nước ấm hoặc đặt một miếng đệm sưởi ấm ở bụng dưới hoặc lưng để giúp giảm đau. Giữ nước tốt cũng giúp.

Thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproxen natri) thường được sử dụng để giảm đau hàng ngày và chuột rút kinh nguyệt. Tylenol (acetaminophen) sẽ giúp giảm đau, nhưng nó không ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt.

Nếu chuột rút nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai để tránh rụng trứng làm giảm thời gian đau đớn. Một dụng cụ tử cung nội tiết tố (DCTC) đôi khi cũng có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt. Tác dụng phụ thường gặp của biện pháp tránh thai nội tiết tố bao gồm chảy máu bất thường, tăng cân và thay đổi tâm trạng.

Thuốc thay thế bổ sung (CAM)

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các liệu pháp bổ sung, bao gồm xoa bóp, châm cứu và yoga có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt, nhưng kết quả còn lâu mới có thể kết luận.

Các nghiên cứu khác cho thấy kết quả đầy hứa hẹn đối với một số phụ nữ đã sử dụng một số chất bổ sung và thảo dược để điều trị kem của họ (bao gồm trà, thuốc và rượu), nhưng một lần nữa dường như không đủ kết luận để chứng thực như một phương pháp điều trị độc lập.

Hãy nhớ rằng việc bổ sung hoặc các biện pháp thảo dược có thể gây ra tác dụng phụ giống như thuốc dược phẩm. Nếu bạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các triệu chứng của mình, hãy chắc chắn tiết lộ bất kỳ và tất cả các chất bổ sung bạn dùng cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các biện pháp tự nhiên cho chuột rút kinh nguyệt

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Hội nghị Sản phụ khoa Hoa Kỳ: Đau bụng kinh.
• Tổ chức loãng xương quốc gia: Hướng dẫn về thực phẩm giàu canxi. https://www.nof.org/patient/treatment/calciumv Vitamin-d / a-guide-to-calcium-rich-foods /.

• Trung tâm y tế Đại học Maryland: Đau bụng kinh.