Tại sao kén ăn ở trẻ nhỏ dẫn đến chế độ ăn nghèo

Bắt trẻ mới biết đi ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một cuộc đấu tranh quyền lực nếu anh ấy là một người kén ăn. Ngay cả khi bạn không cho anh ấy ăn vặt, anh ấy chỉ có thể ăn vài miếng trưa và tối. Điều này có thể dẫn bạn đến thời gian bữa ăn đáng sợ và trẻ mới biết đi của bạn không ăn ba bữa "vuông" mỗi ngày.

Trong thực tế, nhiều trẻ mới biết đi chỉ cần ăn một bữa ăn ngon mỗi ngày và sau đó chỉ chọn vào các bữa ăn khác. Điều đó có thể khỏe mạnh? Chắc chắn rồi. Miễn là chúng tăng cân và tăng trưởng và phát triển bình thường và không lạm dụng nó vào sữa và nước trái cây.

Trẻ mới biết đi cần bao nhiêu calo?

Đáng ngạc nhiên, trẻ mới biết đi chỉ cần khoảng 1.300 calo mỗi ngày. Nếu bạn bổ sung những gì họ thường ăn và uống mỗi ngày, bạn có thể thấy những calo đó có thể nhanh chóng đến từ đâu, bao gồm:

• 16 oz. sữa hoặc cho con bú hai hoặc ba lần một ngày tương đương với khoảng 250 đến 300 calo
• 4 đến 6 oz. 100% nước ép trái cây tương đương 100 calo
• Hai bữa ăn nhẹ bằng 200 đến 300 calo
• Hai đến ba bữa ăn tương đương 700 đến 900 calo

Tuy nhiên, 1.300 calo chỉ là ước tính, với một số trẻ mới biết đi cần nhiều hơn một chút và một số cần ít hơn một chút. Chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của con bạn có thể ảnh hưởng đến bao nhiêu calo mà bé cần, nhưng số lượng calo chính xác thường không phải là điều quan trọng cần biết.

Kích thước phần bé

Một lý do mà cha mẹ thường nghĩ rằng trẻ mới biết đi không ăn đủ là vì chúng đánh giá quá cao số lượng chúng nên ăn mỗi bữa.

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, một hướng dẫn tốt là kích thước phần trẻ mới biết đi phải bằng khoảng một phần tư kích thước phần người lớn.Nếu điều đó dường như không đủ, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể cho trẻ mới biết đi vài giây, đặc biệt là khi nói đến rau và các thực phẩm lành mạnh khác.

Ví dụ về các phần kích thước trẻ mới biết đi bao gồm:

• 1/4 đến 1/2 lát bánh mì
• 1/4 chén ngũ cốc khô
• một đến hai muỗng canh rau nấu chín
• 1/2 miếng trái cây tươi
• 1/3 cốc sữa chua
• 1/2 quả trứng
• 1 muỗng bơ đậu phộng mịn (nếu không có nguy cơ dị ứng thực phẩm) phết mỏng lên bánh mì hoặc bánh quy
• 1 ounce thịt

Một lần nữa, nếu trẻ mới biết đi của bạn muốn ăn nhiều hơn, bạn luôn có thể cho vài giây, như một muỗng rau khác hoặc nửa còn lại của một miếng trái cây. Giới hạn dinh dưỡng quan trọng duy nhất là không lạm dụng nó trên sữa và nước trái cây. Bất kỳ hơn 16 đến 24 oz. sữa và 4 đến 6 oz. nước ép trái cây có thể sẽ lấp đầy con bạn để bé không đói thức ăn thực sự.

Người kén ăn

Cha mẹ thường mô tả trẻ mới biết đi là người kén ăn, nhưng thường rất khó để biết đó là do chúng ăn một lượng nhỏ tại một thời điểm hay vì chúng thích ăn những thứ giống nhau mỗi ngày.

May mắn thay, cả hai có thể bình thường. Trẻ mới biết đi của bạn có thể muốn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày và bạn có thể cho bé ăn những thức ăn đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể phiêu lưu vào những lúc đó.

Những gì bạn cần biết

Mặc dù con bạn có thể không ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày, miễn là cân bằng trong khoảng thời gian một hoặc hai tuần, với các thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm, sau đó bé có thể có chế độ ăn uống lành mạnh.

Đừng dựa vào thức ăn "nhanh" và bữa ăn cho trẻ mới biết đi điển hình ở nhà chỉ để cho trẻ ăn, chẳng hạn như xúc xích, mì ống và phô mai và cốm gà. Phục vụ nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau và trái cây, ngay cả khi đó chỉ là một muỗng canh trên đĩa của con bạn mà bé không chạm vào, để bé quen với các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Đừng nhanh chóng cho con bạn ăn bổ sung dinh dưỡng như Pediasure hoặc đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao khác khi bé không ăn tốt. Thay vì tăng lượng calo, điều này thường gây tác dụng ngược và lấp đầy con bạn bằng chất lỏng, do đó bé sẽ tiếp tục không muốn ăn thức ăn đặc. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn thực sự nghĩ rằng con bạn cần bổ sung dinh dưỡng.

Hầu hết trẻ mới biết đi không cần uống vitamin. Một lần nữa, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn nghĩ rằng con bạn cần bổ sung dinh dưỡng. Và đừng làm cho con bạn "dọn đĩa của nó." Thay vào đó, bắt đầu với kích thước phục vụ thích hợp. Đừng lạm dụng nó với sữa và nước trái cây, và đừng cho đồ ăn nhẹ quá gần giờ ăn.