Là đau cơ xơ hóa của bạn gây ra co thắt cơ bắp?

Đôi khi bạn có cơ bắp căng lên và không thư giãn cho dù bạn làm gì? Điều đó được gọi là co thắt cơ bắp, và rất nhiều người bị đau cơ xơ hóa có vấn đề này. Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu coi đó là nguồn đau chính của chúng ta.

Co thắt khác với co giật cơ, ngắn và thường không đau. Khi một cơ co thắt, nó siết chặt và giữ nguyên như vậy.

Co thắt có thể gây đau đớn cho bất cứ ai, và chúng tồi tệ hơn đối với những người bị đau cơ xơ vì một triệu chứng gọi là hyperalgesia, là tên cho cách hệ thống thần kinh của chúng ta khuếch đại tín hiệu đau.

Nguyên nhân gây co thắt cơ bắp của chúng ta là gì?

Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về lý do tại sao co thắt cơ có liên quan đến đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, ít nhất một nghiên cứu (Ge) cho thấy co thắt của chúng ta là do các điểm kích hoạt myofascial gây ra.

Điểm kích hoạt myofascial (TrPs) là các dải mô của mô hình thành khi chấn thương mô mềm (như bong gân hoặc căng thẳng) không lành đúng cách. Một tình trạng gọi là hội chứng đau cơ (MPS) có thể phát triển ở người có nhiều điểm kích hoạt hoạt động. MPS rất phổ biến ở những người bị đau cơ xơ hóa và một số bác sĩ tin rằng họ thực sự giống nhau.

TrPs cảm thấy như những nốt cứng dưới da của bạn và thường có kích thước bằng một cục tẩy bút chì. Nó đau khi bạn đẩy chúng. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là TrPs gây ra cơn đau được gọi là cơn đau ở một khu vực khác trên cơ thể bạn. Ví dụ, một TrP trên cơ chạy lên phía bên cổ của bạn có thể gây đau trên đỉnh đầu cũng như cảm giác đau xoang dưới mắt.

Trong nghiên cứu Ge, các nhà nghiên cứu đã có thể tái tạo cơn đau cơ xơ hóa, những cơn đau dường như ngẫu nhiên mọc lên ở những khu vực không có gì sai với các mô bằng cách điều khiển TrPs. Họ kết luận rằng TrPs gây ra co thắt cơ chủ yếu là nguyên nhân gây đau cơ xơ hóa.

Tất nhiên, một nghiên cứu duy nhất là không bao giờ kết luận. Co thắt cơ bắp của chúng ta cũng có thể được gây ra bởi những thứ khác, chẳng hạn như dây thần kinh hoạt động quá mức, thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc bất kỳ số lượng khác.

Điều trị co thắt cơ bắp

Co thắt cơ bắp có thể khó thoát khỏi, vì vậy, may mắn thay, chúng ta có rất nhiều lựa chọn.

Những điều bạn có thể thử ở nhà bao gồm:

• nhiệt, băng hoặc xen kẽ giữa hai
• thuốc giảm đau tại chỗ như Aspercternal, Tiger Balm hoặc BioFreeze
• thư giãn / thiền
• streching nhẹ nhàng / yoga
• tắm muối epsom
• tự xoa bóp
• nghỉ ngơi

Về mặt dinh dưỡng, một số thứ được cho là giúp giảm đau cơ. Mặc dù chúng thường không được nghiên cứu đặc biệt cho chứng đau cơ xơ, thực phẩm và các chất bổ sung có thể giúp bao gồm:

• magiê và axit malic (riêng biệt hoặc cùng nhau, như magiê malate)
• thực phẩm giàu kali như chà là, chuối, mơ, dưa đỏ, bưởi, đậu Hà Lan, đậu, khoai tây, cá và gan bò
• canxi (vì các tế bào cần gấp đôi lượng canxi để thư giãn một cơ bắp như chúng làm để thắt chặt một cơ bắp)
• vitamin D (có xu hướng bị thiếu trong đau cơ xơ hóa.)

Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cũng có nhiều công cụ để giúp thư giãn cơ bắp chặt chẽ, chẳng hạn như:

• tiêm điểm kích hoạt
• châm cứu (là một trong những phương pháp điều trị ưa thích đối với TrPs)
• xoa bóp trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống và các liệu pháp thủ công khác
• vật lý trị liệu
• thuốc chống viêm và thuốc giãn cơ

Một nghiên cứu năm 2002 (Gur) cho rằng liệu pháp laser ở mức độ thấp có thể giúp giảm bớt các cơn co thắt cơ và cơn đau mà chúng gây ra, trong chứng đau cơ xơ hóa. Một số nghiên cứu tiếp theo về điều trị này cũng có kết quả tích cực, mặc dù không phải tất cả chúng đều xem xét cụ thể về tác động lên co thắt cơ bắp.

Thay đổi lối sống

Bạn cũng có thể thay đổi lối sống của mình để giúp giảm bớt hoặc tránh co thắt cơ bắp. Chúng có thể bao gồm:

• làm cho máy trạm của bạn tiện dụng hơn
• cải thiện tư thế của bạn
• thay đổi vị trí hoặc cách bạn ngồi để xem TV
• tìm một cái gối giúp bạn hỗ trợ tốt hơn
• mang giày tốt hoặc đế lót

Nó có thể trả tiền để thực sự kiểm tra thói quen của bạn và xem những gì bạn làm có thể làm nặng thêm cơ bắp của bạn và thực hiện các thay đổi đơn giản. Nếu bạn cần giúp đỡ để sửa chữa tư thế của bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về vật lý trị liệu.