Làm thế nào để kết bạn khi bạn có lo lắng xã hội

Nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) hoặc đơn giản là nhút nhát, có vẻ dễ dàng hơn để tránh kết bạn và dành thời gian một mình thay vào đó. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người có bạn thân sống lâu hơn và thường khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, những người có bạn thân có khả năng đối phó tốt hơn với cái chết của người phối ngẫu hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống.

Đối với những người bị SAD, bạn có thể muốn kết bạn nhưng không biết làm thế nào. Dưới đây là các hướng dẫn từng bước để giúp bạn tăng vòng tròn xã hội của mình và hy vọng sẽ có một vài người bạn tốt trên đường đi.

Cách kết bạn mới

1. Trước khi bạn cố gắng kết bạn mới, điều quan trọng là dành thời gian làm việc cho chính mình. Bạn càng tròn trịa, bạn càng dễ nói chuyện với người khác.
   1. Chải lên các sự kiện hiện tại, đưa lên một sở thích mới; bất cứ điều gì bạn có thể làm để trở nên thoải mái hơn với con người bạn sẽ giúp bạn kết bạn dễ dàng hơn. Tìm hiểu những gì bạn đam mê để tìm những người cùng chí hướng.
2. Bước thứ hai trong việc kết bạn là tìm kiếm những người bạn tiềm năng. Khi tìm kiếm những người bạn tiềm năng, những nơi tốt nhất để bắt đầu cũng là dễ nhất. Bạn có làm việc với người khác không? Bạn có biết ai đó có một vòng tròn lớn bạn bè? Bạn có thể tham gia một nhóm hoặc tổ chức để tăng số lượng người mà bạn tiếp xúc không?
   1. Điều quan trọng là không quá cầu kỳ ngay từ đầu. Bất cứ ai cũng có thể là một người bạn tiềm năng; ấn tượng đầu tiên không nhất thiết là những chỉ số tốt nhất về những người có thể trở thành một người bạn lâu dài. Cân nhắc việc yêu cầu đồng nghiệp ăn trưa, tham gia câu lạc bộ sách tại thư viện hoặc tình nguyện tại một tổ chức phi lợi nhuận địa phương để gặp gỡ những người mới và những người bạn tiềm năng.
3. Đảm bảo lấy thông tin liên lạc cho những người mà bạn gặp Cho dù đó là số điện thoại di động của họ hoặc liên kết đến các trang truyền thông xã hội của họ, hãy tìm cách tiếp cận với họ.
4. Bước quan trọng nhất trong việc kết bạn là cả hai nhận lời mời và lập kế hoạch với những người khác. Làm tốt nhất của bạn không từ chối bất kỳ lời mời. Nếu bạn từ chối mọi người thường xuyên, họ sẽ ngừng yêu cầu bạn làm việc.
   1. Tương tự như vậy, bạn không nên luôn mong đợi người khác lập kế hoạch. Mặc dù lập kế hoạch có thể là một nhiệm vụ đầy thách thức đối với những người mắc SAD, nhưng điều quan trọng là phải cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến họ và muốn gặp nhau.
5. Một khi bạn đã bắt đầu hình thành tình bạn, điều quan trọng là giữ liên lạc. Theo thời gian, bạn sẽ đến để tìm hiểu tần suất một số người nhất định giữ liên lạc. Hãy chắc chắn để làm một phần của bạn để liên lạc với bạn bè mới của bạn và lập kế hoạch. Với sự dễ dàng của giao tiếp trực tuyến, không có bất kỳ lý do nào khiến bạn không thể giữ liên lạc với những người bạn gặp.

Lời khuyên

1. Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. Xây dựng tình bạn cần có thời gian, công sức và sự hy sinh. Làm cho việc tạo ra tình bạn mới là ưu tiên, nhưng nhận ra rằng cuộc đua đến đích là một cuộc đua marathon chứ không phải chạy nước rút.
2. Một khi bạn đã kết bạn mới, hãy cẩn thận đừng coi họ là điều hiển nhiên. Luôn luôn làm cho tình bạn của bạn là ưu tiên ngay cả khi nó có thể không thuận tiện cho bạn.
3. Những người bạn tốt không chỉ trích, đừng buôn chuyện và đừng phán xét nhau.
4. Không bao giờ thỏa hiệp niềm tin, giá trị hoặc đạo đức của bạn vì một tình bạn.

Một từ từ DipHealth

Kết bạn cần có thời gian, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể gặp gỡ những người mới hoặc ý tưởng cố gắng gặp gỡ những người mới là quá đáng sợ hoặc quá sức, có thể là một ý tưởng thần thánh để tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Làm việc về điều trị SAD có thể giúp bạn thư giãn và thích ở gần người khác hơn. Một khi sự lo lắng xã hội của bạn được kiểm soát, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để tiếp cận những người mới và bắt đầu phát triển tình bạn.