Đối phó với sự lo lắng xã hội khi bạn kết hôn

Lo lắng đám cưới có thể leo lên nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Cho dù bạn đã được chẩn đoán mắc SAD, được điều trị hoặc bị các triệu chứng nhưng chưa bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ, ý tưởng lập kế hoạch và tham gia vào một đám cưới có thể là quá sức.

Nhiều người bị SAD sẽ không bao giờ có một đám cưới lớn, thích giữ mọi thứ yên tĩnh và riêng tư, hoặc thậm chí quyết định bỏ trốn.

Tuy nhiên, đối với những người có nghĩa vụ gia đình hoặc người phối ngẫu muốn có một buổi lễ chính thức, từ chối đám cưới của chính bạn có thể không phải là một lựa chọn. Rất may, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm bớt lo lắng của bạn xung quanh một đám cưới.

Trong tất cả các nghĩa vụ xã hội có thể đặt dạ dày của bạn vào một nút thắt, đây là một số trong những nghĩa vụ thực sự khó khăn.

Lên kế hoạch cho đám cưới

1. Nghĩ nhỏ. Lên kế hoạch cho một cuộc tụ họp nhỏ không chính thức thay vì một vụ lớn chính thức. Nhỏ thậm chí có thể chỉ có nghĩa là bạn và vị hôn phu của bạn. Đám cưới nên phản ánh những gì bạn muốn, không phải những gì bạn nghĩ mọi người khác mong đợi.
2. Tranh thủ giúp. Tranh thủ sự giúp đỡ của một người mà bạn tin tưởng để hỗ trợ trong các giai đoạn lập kế hoạch. Nói chuyện với người đó về việc xử lý các cuộc gọi điện thoại cần thiết để làm cho ngày thành công. Nếu ngân sách của bạn cho phép, bạn thậm chí có thể thuê một kế hoạch đám cưới. Các nhà hoạch định đám cưới có mối quan hệ hiện tại với các thương nhân cho phép đàm phán dễ dàng hơn.
3. Chọn phương pháp của bạn. Tham khảo một trang web lập kế hoạch trực tuyến tốt và xem nếu bạn không thể thực hiện nhiều kế hoạch và chuẩn bị một cách đơn giản hơn. Thay vì ghé thăm một cửa hàng áo cưới lớn, hãy xem một thợ may địa phương hoặc bạn bè có thể làm một chiếc váy. Thay vì kêu gọi nhiều nhà cung cấp, nhiếp ảnh gia và người bán hoa khác nhau so sánh giá cả và sản phẩm, hãy đưa ra lựa chọn dựa trên các khuyến nghị từ bạn bè hoặc gia đình hoặc thông qua nghiên cứu trực tuyến.
4. Tự tin vào văn phòng. Nếu cuộc họp với nghi thức tôn giáo gây ra lo lắng, hãy xem xét tâm sự với anh ấy về sự lo lắng của bạn.Có sự chủ động về phía bạn và nhạy cảm với sự lo lắng của bạn có thể giúp giảm bớt sự khó xử và căng thẳng trong buổi lễ.

1. Đừng để sự tiêu cực ảnh hưởng đến bạn. Chắc chắn sẽ có những bất đồng và hiểu lầm khi lên kế hoạch cho bất kỳ quy mô nào của đám cưới. Trong bất kỳ đám cưới nào, rất có thể ai đó sẽ không hài lòng về điều gì đó mà bạn đã lên kế hoạch. Trừ khi người đó có khiếu nại hợp lệ có một quá trình hành động rõ ràng, hãy để nó đi.

Cuối cùng, nếu bạn bị SAD và bạn đang lên kế hoạch cho một đám cưới - hãy chúc mừng chính mình! Điều đó có nghĩa là bạn đã vượt qua rào cản của việc tìm kiếm một người đặc biệt để dành phần còn lại của cuộc đời bạn. Tận hưởng ngày của bạn và tự hào về thành tích của bạn.

Cách chọn tiệc cưới

Theo truyền thống, tiệc cưới gồm có anh chị em của cô dâu và chú rể, cũng như người thân và bạn bè thân thiết. Nếu bạn có một vài người bạn thân hoặc người thân của bạn, bạn sẽ làm gì?

1. Trộn 'n trộn. Đổ đầy tiệc cưới với anh chị em và họ hàng từ cả cô dâu và chú rể. Chị gái của vị hôn phu của bạn có thể làm phù dâu tuyệt vời, và anh trai của bạn có thể sẽ rất vui mừng khi được mở ra. Ngay cả một người đàn ông tốt nhất và một người hầu nữ danh dự cũng không nằm ngoài câu hỏi đó.
2. Có một tiệc cưới không đồng đều. Có thể khách sẽ không chú ý. Chỉ cần đảm bảo sắp xếp cho các tình huống thường xảy ra ghép đôi, chẳng hạn như đi xuống lối đi, giới thiệu, hình ảnh và điệu nhảy đầu tiên. Có một trong những phù rể đi bộ hai phù dâu với nhau, hoặc có tất cả các phù dâu đi một mình. Giới thiệu tiệc cưới từng người một thay vì theo cặp.
3. Đi mà không có. Nếu cả bạn và vị hôn phu của bạn đều không có gia đình hoặc bạn bè thân thiết, hãy từ bỏ việc tổ chức tiệc cưới hoàn toàn. Điều này có ý nghĩa đặc biệt nếu bạn chọn tổ chức đám cưới thấp hoặc bỏ trốn. Bằng cách thay đổi phong cách của đám cưới từ truyền thống sang đương đại hoặc bằng cách tổ chức một cuộc tụ họp nhỏ hơn, khách mời sẽ không thấy lạ khi không có tiệc cưới.

1. Làm việc trên tình bạn. Nếu đám cưới của bạn vẫn còn một thời gian nữa, hãy xem xét những người quen mà bạn đã có và liệu bất kỳ ai trong số này có thể được phát triển thành tình bạn.

Cuối cùng, quyết định của bạn là làm thế nào để lên kế hoạch cho phần này của đám cưới. Điều quan trọng là bạn có bảy phù dâu, nhưng đúng hơn là ngày có ý nghĩa với bạn. Cũng nên nhớ, không nên tự nhận nếu ai đó từ chối. Tham gia tiệc cưới thường đòi hỏi một khoản đầu tư cả thời gian và tiền bạc, và không phải ai cũng sẵn sàng hoặc có thể thực hiện cam kết.

Làm cho đám cưới của bạn bớt căng thẳng

Hãy nhớ rằng, đám cưới là căng thẳng và gây lo lắng cho tất cả mọi người bất kể lo lắng xã hội là một vấn đề.

Đừng quá khó khăn với bản thân nếu bạn cảm thấy quá tải và lo lắng. Hãy quan tâm đến sự lo lắng xã hội của bạn là ưu tiên hàng đầu để bạn có sức mạnh và sức chịu đựng để xử lý những thăng trầm của một đám cưới.

Nếu bạn chưa được chẩn đoán, hãy hẹn gặp bác sĩ. Nếu bạn chưa được điều trị, hãy tìm hiểu thêm về các lựa chọn như thuốc men và trị liệu. Mặc dù các chiến lược có thể hữu ích trong việc quản lý các dây thần kinh của bạn, nhưng không có sự thay thế nào cho việc điều trị SAD chuyên nghiệp.