Cleithrophobia: Nỗi sợ bị mắc bẫy

Cleithrophobia, nỗi sợ bị mắc kẹt, thường bị nhầm lẫn với sợ bị giam cầm, đó là nỗi sợ của không gian kín. Cleithrophobia là tâm điểm của nhiều nỗi sợ liên quan đến mùa đông do nguy cơ tiềm ẩn bị mắc kẹt bên dưới một đợt tuyết rơi hoặc băng mỏng. Nhiều sự kiện khác có thể gây ra chứng loạn thị, bao gồm vô tình bị khóa trong phòng tắm hoặc phòng nhỏ khác. Từ gốc của nỗi ám ảnh này là từ tiếng Hy Lạp cleithro, có nghĩa là đóng hoặc đóng.

Cleithrophobia so với Claustrophobia

Claustrophobia có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Nếu bạn mắc chứng sợ bị vây kín, bạn hoàn toàn có thể có ý định vào một không gian nhỏ, chẳng hạn như buồng chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc mô phỏng chuyển động, nhưng vẫn có một cơn hoảng loạn trước hoặc trong khi trải nghiệm. Trọng tâm cụ thể của nỗi ám ảnh chính là không gian nhỏ.

Tuy nhiên, Cleithrophobia được kích hoạt bởi sự giam cầm thực tế trong một không gian nhỏ. Nếu bạn mắc chứng rối loạn tiền đình, bạn thường hoàn toàn thoải mái khi vào những khu vực nhỏ mà bạn có thể tự do rời đi. Trọng tâm cụ thể của nỗi ám ảnh này là bị mắc kẹt, bị khóa hoặc không thể rời đi. Các sự kiện chấn thương dẫn đến nỗi ám ảnh này bao gồm những thứ như bị mắc kẹt trong một đường hầm nhỏ hoặc hố sâu hoặc bị nhốt trong một không gian nhỏ như tủ quần áo, tủ lạnh bị bỏ rơi hoặc cốp xe.

Sự khác biệt giữa hai nỗi ám ảnh là tinh tế nhưng quan trọng. Tuy nhiên, có thể gần như không thể phân biệt giữa chúng. Cả hai nỗi ám ảnh thường gây ra lo lắng dự đoán, trong đó bạn bắt đầu hoảng sợ rất lâu trước khi sự kiện thực tế xảy ra. Cleithrophobia có thể phản chiếu sợ bị giam cầm nếu bạn thấy thậm chí có nguy cơ bị mắc kẹt trong không gian. Tương tự như vậy, sợ bị giam giữ thường phản ánh chứng sợ hãi ở chỗ nhiều người mắc chứng sợ bị nhốt có thể cảm thấy bị mắc kẹt hoặc bị nhốt, ngay cả khi họ thực sự tự do rời đi. Hai nỗi ám ảnh thậm chí có thể tồn tại đồng thời. Vì những lý do này, một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo là cần thiết để đưa ra chẩn đoán chính xác. Việc điều trị hai điều kiện là tương tự nhau.

Kích hoạt phổ biến cho Cleithrophobia

Nói chung, cleithrophobia được kích hoạt bởi sự thiếu thoát. Ví dụ về các tác nhân phổ biến bao gồm cưỡi trên công viên giải trí sử dụng dây nịt vai hoặc các biện pháp hạn chế gắn chặt khác, phòng khóa và buồng MRI.

Triệu chứng

Các triệu chứng của cleithrophobia tương tự như các nỗi ám ảnh cụ thể khác. Nếu bạn có nỗi sợ này, bạn có thể trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Khóc, la hét, đả kích thể xác, đóng băng và cố gắng chạy trốn là rất phổ biến. Nếu bạn không thể rời khỏi tình huống này, bạn có thể bắt đầu toát mồ hôi, cảm thấy nhịp tim của mình bắt đầu tăng lên và phát triển các triệu chứng của bệnh thể chất. Bạn có thể sẽ không thể nghĩ ra bất cứ điều gì khác ngoài nhu cầu trốn thoát.

Đối phó và điều trị

Nếu các triệu chứng của bạn là nghiêm trọng hoặc giới hạn cuộc sống, tốt nhất là luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Giải mẫn cảm có hệ thống và các kỹ thuật hành vi nhận thức khác hoạt động rất tốt với nỗi ám ảnh, nhưng không nên thử nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia. Tuy nhiên, những người có triệu chứng nhẹ hơn đôi khi tìm thấy sự giải thoát từ nhiều kỹ thuật tự giúp đỡ. Rời khỏi một lối thoát, chẳng hạn như phá cửa phòng tắm hoặc tháo ổ khóa khỏi phòng ngủ của bạn, có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong nhiều tình huống, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể hoặc thực tế. Trong khi gia đình bạn có thể hiểu, bạn có thể không tránh được những cánh cửa bị khóa trong các phòng công cộng.

Nếu bạn bắt đầu hoảng loạn, hãy thử sử dụng hơi thở có chủ đích hoặc hình dung có hướng dẫn để làm dịu sự lo lắng của bạn. Nếu bạn có một người bạn hỗ trợ hoặc người thân ở gần, hãy yêu cầu người đó nói chuyện bình tĩnh với bạn về các chủ đề nhẹ nhàng. Một số người thấy rằng Dừng lại! Kỹ thuật giúp kiềm chế sự lo lắng, trong khi những người khác thấy rằng nó không hoạt động trong một cuộc tấn công hoảng loạn. Kỹ thuật này là một hình thức trị liệu hành vi nhận thức nhằm mục đích ngăn chặn những suy nghĩ đua xe hoặc lo lắng ám ảnh. Khi những suy nghĩ về nỗi sợ hãi xuất hiện, bạn hét lên Dừng lại. Lúc đầu, bạn có thể làm như vậy thành tiếng nhưng cuối cùng bạn tiến triển để làm điều đó một cách im lặng.

Một từ từ DipHealth

Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ nếu nỗi ám ảnh này có ảnh hưởng đến việc làm, các mối quan hệ hoặc khả năng tận hưởng nhiều hoạt động xã hội. Mặc dù cleithrophobia là khó chịu, nhưng nó thường đáp ứng tốt với nhiều phương pháp điều trị. Với công việc khó khăn, bạn có thể nhận được sự giải thoát khỏi nỗi sợ hãi này và có thể tận hưởng nhiều hoạt động hơn trong cuộc sống của bạn mà không bị hạn chế.