Sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và lo lắng

Sợ hãi và lo lắng thường xảy ra cùng nhau nhưng những điều khoản này không thể thay thế cho nhau. Mặc dù các triệu chứng thường chồng chéo, trải nghiệm của một người với những cảm xúc này khác nhau dựa trên bối cảnh của họ. Nỗi sợ liên quan đến một mối đe dọa đã biết hoặc đã hiểu, trong khi sự lo ngại theo sau từ một mối đe dọa chưa biết hoặc được xác định kém.

Cả hai tạo ra một phản ứng căng thẳng

Sợ hãi và lo lắng đều tạo ra những phản ứng tương tự với những nguy hiểm nhất định. Nhưng nhiều chuyên gia tin rằng có sự khác biệt quan trọng giữa hai. Những khác biệt này có thể giải thích cho cách chúng ta phản ứng với các yếu tố gây căng thẳng khác nhau trong môi trường của chúng ta.

Căng cơ, tăng nhịp tim và khó thở đánh dấu các triệu chứng sinh lý quan trọng nhất liên quan đến phản ứng với nguy hiểm. Những thay đổi cơ thể này là kết quả của một phản ứng căng thẳng chiến đấu hoặc chuyến bay bẩm sinh được cho là cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Nếu không có phản ứng căng thẳng này, tâm trí của chúng ta sẽ không nhận được tín hiệu nguy hiểm đáng báo động và cơ thể chúng ta sẽ không thể chuẩn bị để chạy trốn hoặc ở lại và chiến đấu khi gặp nguy hiểm.

Sự lo ngại

Theo các bác sĩ tâm thần Sadock, Sadock và Ruiz, lo lắng là một cảm giác sợ hãi lan tỏa, khó chịu, mơ hồ. Nó thường là một phản ứng đối với một mối đe dọa không chính xác hoặc không xác định. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đi xuống một con đường tối. Bạn có thể cảm thấy một chút khó chịu và có lẽ bạn có một vài con bướm trong bụng. Những cảm giác này được gây ra bởi sự lo lắng có liên quan đến khả năng rằng một người lạ có thể nhảy ra từ phía sau bụi rậm, hoặc tiếp cận bạn theo một cách khác và làm hại bạn. Sự lo lắng này không phải là kết quả của một mối đe dọa đã biết hoặc cụ thể.

Thay vào đó, nó xuất phát từ tâm trí của bạn về sự giải thích của bạn về những nguy hiểm có thể xảy ra ngay lập tức.

Lo lắng thường đi kèm với nhiều cảm giác soma (thể chất) khó chịu. Một số triệu chứng thể chất phổ biến nhất của lo âu bao gồm:

• Nhức đầu
• Đau cơ và căng thẳng
• Rối loạn giấc ngủ
• Cảm giác căng cứng khắp cơ thể, đặc biệt là ở đầu, cổ, hàm và mặt
• Đau ngực
• Đổ chuông hoặc đập trong tai
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Run rẩy và run rẩy
• Cảm lạnh hoặc nóng bừng
• Nhịp tim nhanh
• Tê hoặc ngứa ran
• Cá nhân hóa và khử màu
• Đau bụng hoặc buồn nôn
• Khó thở
• Cảm giác như bạn đang phát điên
• Chóng mặt hoặc cảm thấy ngất xỉu

Nỗi sợ

Sợ hãi là một phản ứng cảm xúc đối với một mối đe dọa đã biết hoặc xác định. Ví dụ, nếu bạn đang đi xuống một con đường tối, và ai đó chĩa súng vào bạn và nói, thì Đây là một trò hề, "thì bạn có thể gặp phải phản ứng sợ hãi. Nguy hiểm là có thật, chắc chắn và ngay lập tức. Có một đối tượng rõ ràng và hiện tại của nỗi sợ hãi.

Mặc dù trọng tâm của phản ứng là khác nhau (nguy hiểm thực tế so với tưởng tượng), nỗi sợ hãi và lo lắng có liên quan đến nhau. Khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi, hầu hết mọi người sẽ trải qua các phản ứng vật lý được mô tả dưới sự lo lắng. Sợ hãi gây ra lo lắng, và lo lắng có thể gây ra sợ hãi. Nhưng sự khác biệt tinh tế giữa hai người cho bạn hiểu rõ hơn về các triệu chứng của bạn và có thể quan trọng đối với các chiến lược điều trị.

Trợ giúp cho nỗi sợ hãi và lo lắng

Sợ hãi và lo lắng có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần. Những cảm giác này thường liên quan đến rối loạn lo âu, chẳng hạn như ám ảnh cụ thể, chứng sợ nông, rối loạn lo âu xã hội và rối loạn hoảng sợ. Nếu nỗi sợ hãi và lo lắng đã trở nên khó kiểm soát, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn.

Anh ấy hoặc cô ấy sẽ muốn thảo luận về các triệu chứng hiện tại của bạn và lịch sử y tế của bạn để giúp xác định nguyên nhân có thể gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Từ đó, mong bác sĩ chẩn đoán hoặc giới thiệu bạn đến một nhà cung cấp điều trị chuyên khoa để đánh giá thêm. Sau khi được chẩn đoán, bạn có thể bắt đầu một kế hoạch điều trị có thể giúp giảm bớt và kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Sadock, B. J., Sadock, V. A. & Ruiz, P. "Tóm tắt về tâm thần học của Kaplan và Sadock: Khoa học hành vi / Tâm thần học lâm sàng, Phiên bản thứ 11" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.