Thở bụng cho chuyển dạ và sinh

Bất cứ khi nào bạn nói những từ chuyển dạ hoặc sinh con, bạn thường sẽ tưởng tượng ra một người phụ nữ đang giận dữ và thở dốc trong quá trình chuyển dạ. Hơi thở nhịp độ khuôn mẫu này thường được gán cho các lớp sinh nở Lamaze. Mặc dù đây không phải là những gì được dạy trong hầu hết các lớp sinh nở, kể cả các lớp Lamaze ngày nay.

Hơi thở mà hầu hết các lớp sinh nở tập trung vào là thở sâu, bụng. Hình thức thở này thực sự thúc đẩy thư giãn. Nó cũng giúp cung cấp cho bạn và em bé nhiều oxy nhất trong chuyển dạ.

Đây là một hình thức thở rất tự nhiên, vì vậy không khó để thành thạo. Điều quan trọng là để xem bụng của bạn tăng lên khi bạn hít vào và co bóp khi bạn thở ra. Làm như vậy từ từ sẽ đảm bảo oxy hóa máu tốt và sẽ bắt đầu thư giãn bạn mà không cần nỗ lực nhiều. Kiểu thở này là hình thức thở quan trọng nhất đối với chuyển dạ và sinh nở.

Hơi thở làm sạch

Bạn cũng có thể nghe mọi người nói về một hơi thở làm sạch. Đây là một hơi thở sâu vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc cơn co thắt để giúp tập trung tâm trí của bạn vào công việc chuyển dạ hoặc để giải phóng bất kỳ căng thẳng còn lại. Đó cũng là một cách tốt để cho những người xung quanh bạn biết rằng một cơn co thắt đã bắt đầu hoặc kết thúc. Nó chỉ đơn giản là một hơi thở sâu vào và ra. Đôi khi bạn cần làm điều này nhiều lần để đạt được hiệu quả mong muốn. Bạn cũng có thể nghe thấy điều này được gọi là lời chào hoặc hơi thở chia tay.

Bạn có thể thực hành kiểu thở này vào bất kỳ thời điểm nào trong suốt cả ngày. Một số phụ nữ chọn tập luyện với bạn tình ngay trước khi ngủ, học cách thêm các hình thức thư giãn khác bằng hơi thở bụng. Bạn cũng có thể thử điều này tại các điểm trong ngày mà bạn thấy căng thẳng. Học cách tạo ra các nghi thức ngắn gọn giúp bạn thư giãn. Điều này sẽ phục vụ bạn tốt trong lao động.

Một khi bạn cảm thấy khó thở, bạn có thể sử dụng nó trong nhiều trường hợp, không chỉ là chuyển dạ. Đây là một thư giãn gần như hoàn hảo được thực hiện bởi vì nó hoạt động tốt cho hầu hết mọi thứ đòi hỏi bạn phải bình tĩnh. Đây cũng là một điều tuyệt vời để dạy cho trẻ em.