Nén hàng may mặc để giảm cân và tập thể dục

Bạn đã nghe nói về hàng may mặc nén? Trang phục tập luyện công nghệ cao được mặc bởi các vận động viên sức bền hàng đầu và các ngôi sao thể thao. Nhưng một số người tập thể dục mặc quần áo nén để giảm cân. Vậy họ có làm việc không? Có một số lợi ích thiết bị nén cho những người mới tập thể dục và những người thừa cân. Nhưng bạn nên biết những gì quần áo chuyên dụng có thể và không thể làm trước khi bạn đầu tư.

Quần áo nén là gì?

Quần áo nén trông giống như hầu hết các quần áo tập luyện khác mà bạn nhìn thấy trong phòng tập thể dục hoặc tại cửa hàng đồ thể thao. Tuy nhiên, điều làm cho nó trở nên độc đáo là nó được dệt chặt để hỗ trợ và hạn chế các mô của cơ thể bạn. Mặc dù điều đó có vẻ không thoải mái, nhưng vớ nén, quần bó và ngọn mang lại cho bạn cảm giác được hỗ trợ và "cầm cự" nhưng không phải là một cách tồi. Quần áo vẫn cho phép cơ thể bạn di chuyển tự do cả trong và sau khi tập thể dục.

Một số quần áo nén được coi là "cấp y tế" và được sử dụng trong các cơ sở y tế để sử dụng sau phẫu thuật hoặc để điều trị các vấn đề lưu thông. Hầu hết các sản phẩm may mặc nén được sản xuất bởi các nhà sản xuất thể thao (loại mà bạn tìm thấy trong cửa hàng đồ thể thao) không phải là loại y tế và cho phép vận động nhiều hơn và thoải mái khi tập luyện.

Quần áo nén để giảm cân

Hầu hết các nghiên cứu về thiết bị nén đã tập trung vào lợi ích hiệu suất cho các vận động viên nghiêm túc. Nhưng cũng có những lợi ích độc đáo cho người mới tập thể dục hoặc những người thừa cân. Fred Hernandez là Giám đốc Tiếp thị tại 2XU, một công ty sản xuất thiết bị nén cho nam và nữ. Ông giải thích đầu tiên rằng công ty của ông xem xét tất cả các Những người tập thể dục trở thành những người tập thể dục "nghiêm túc" và dụng cụ nén có thể đặc biệt hữu ích cho những người lớn hơn và những người mới tập thể dục.

"Các học viên mang trọng lượng lớn hơn có thể dễ bị tổn thương do sử dụng lặp đi lặp lại như nẹp ống chân, căng cơ, bong gân và tổn thương khớp, đặc biệt là khi bắt đầu chế độ luyện tập mới. nước mắt do rung cơ và dao động."

Nói tóm lại, ông nói rằng các cơ thể lớn hơn di chuyển nhiều hơn trong khi tập thể dục và thiết bị nén có thể hạn chế chuyển động đó để ngăn ngừa một số hao mòn trên cơ thể. Ông nói rằng cũng có thể có một lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân.

"Mặc dù chúng tôi sẽ không bao giờ đưa ra tuyên bố rằng các công cụ hỗ trợ nén trong việc giảm cân, nhưng nó chắc chắn có thể hỗ trợ cho phần tập luyện trong chế độ giảm cân của bất kỳ ai. Giả sử rằng những kiểu tập luyện đó thường liên quan đến khối lượng và cường độ tập luyện tim mạch cao hơn, mặc trang phục nén có thể hỗ trợ giảm thiểu tổn thương cơ do rung động lặp đi lặp lại của các hoạt động tim mạch như chạy hoặc quay và hỗ trợ phục hồi bằng cách tăng cường lưu thông trong và sau khi tập luyện."

Cách mua quần áo nén

Nếu bạn đã sẵn sàng để mua thiết bị nén đầu tiên của mình, Fred có một vài lời khuyên. Đầu tiên, ông nói rằng kích thước là quan trọng để có được lợi ích tối đa. "Nén có nghĩa là chặt chẽ không bị hạn chế, nhưng chắc chắn đủ chặt để bạn cảm thấy bị nén." Ông cũng nói thêm rằng làm theo các khuyến nghị của nhà sản xuất sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Vậy nên mua quần áo nén nào? Điều đó có thể phụ thuộc vào cơ thể của bạn và mục tiêu của bạn để mặc thiết bị. Để có được lợi ích tập thể dục trong và sau khi tập luyện, Fred khuyên bạn nên bắt đầu với quần nén vì chân của bạn sẽ tham gia vào hầu hết các hoạt động tim mạch để giảm cân. Ngoài ra, ông nói, "chân của bạn là nhóm cơ lớn nhất của bạn và mặc nén ở đó sẽ trả lại lợi ích tối đa cho ai đó đang tìm kiếm để có được giá trị và lợi ích tốt nhất."

Tuy nhiên, một số người tập thể dục có thể chọn mua một bộ quần áo nén cho phần thân trên để hạn chế lượng "lắc lư" xảy ra trong quá trình tập luyện của họ. Một đỉnh nén sẽ giúp nâng đỡ ngực, bụng và cánh tay của bạn để mang lại cho bạn cảm giác căng tức thoải mái. Nếu sự hỗ trợ đó giúp bạn tồn tại lâu hơn trong quá trình tập luyện thì đầu nén có thể là một khoản đầu tư tốt. Đứng đầu tại 2XU có các tùy chọn không tay, ngắn tay và dài tay để dễ dàng tìm thấy một phong cách mang đến cho bạn sự thoải mái mà bạn cần.

Bất kể bạn mua loại quần áo nén nào, hãy nhớ rằng nó sẽ không phải là viên đạn thần kỳ để giảm cân. Thiết bị nén không đốt cháy nhiều calo hơn và nó sẽ không thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn - không có dụng cụ tập luyện nào có thể làm được điều đó. Nhưng nếu thiết bị nén có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển, thì nó có thể giúp bạn tập luyện lâu hơn hoặc tập thể dục thường xuyên hơn. Nếu đó là trường hợp, thì thiết bị nén là một khoản đầu tư đáng giá.