Làm thế nào để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ

Bạn muốn nhìn vào lễ đón giao thừa như thế nào? Bạn có cần phải phù hợp với quần jean skinny hoặc váy cocktail hầu như không có của bạn cho một sự kiện đặc biệt? Bạn muốn trông tuyệt vời và làm cho bạn trai cũ một chút ghen tị? Sau đó, tránh tăng cân kỳ nghỉ và có được - hoặc ở lại - gầy trong suốt kỳ nghỉ.

Tránh tăng cân trong kỳ nghỉ

Bạn có thể đã nghe những lời khuyên lâu đời về kiểm duyệt và kiểm soát từng phần trong các bữa ăn ngày lễ. Nếu bạn tập luyện quá sức ở bất kỳ sự kiện nào, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Nhưng bạn đã biết điều đó. Bạn cần những lời khuyên thông minh để giảm cân. Hãy thử những lời khuyên này để giữ cho cơ thể của bạn khỏi nạn nhân rơi vào tầm ngắm ngày lễ.

1. Bỏ qua yoga. Không có gì sai với yoga - đặc biệt là trong thời gian căng thẳng này trong năm. Nhưng yoga không đốt cháy calo hiệu quả như một số bài tập luyện khác. Trong những ngày nghỉ, hãy sử dụng thời gian tập luyện quý giá của bạn để thực hiện các bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất.
2. Làm Tabata. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu hao nhiều chất béo hơn nếu bạn tập luyện cường độ cao. Một trong những cách dễ nhất để thiết lập các phiên này là lên kế hoạch tập luyện theo phong cách Tabata. Không cần thiết bị. Sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể định hình cơ bắp của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
3. Quay trở lại trên booze. Con đường nhanh nhất để tăng cân là uống theo cách của bạn thông qua các ngày lễ. Bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều calo từ booze và cuối cùng bạn sẽ đưa ra lựa chọn thực phẩm tồi.
4. Bỏ qua tinh bột, chọn trái cây. Trong mỗi bữa ăn, hãy chọn trái cây tươi thay vì các món ăn phụ có tinh bột như khoai tây hoặc gạo. Hầu hết trái cây có lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao. Bạn sẽ no mà không tiêu tốn quá nhiều calo và bạn sẽ thỏa mãn được hàm răng ngọt ngào của mình cùng một lúc.

1. Cắt đồ ăn nhẹ làm đôi. Bạn có biết bạn tiêu thụ bao nhiêu calo từ đồ ăn nhẹ? Đồ ăn vặt không phải là một ý tưởng tồi, nhưng chúng ta thường ăn quá nhiều khi chúng ta nhai giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn nhẹ, hãy cắt mỗi phần một nửa để bạn tiêu thụ ít calo hơn.
2. Sắp xếp lại. Lấy găng tay cao su của bạn - đã đến lúc dọn dẹp nhà bếp của bạn. Loại bỏ những đồ ăn vặt không đáng để bạn chú ý trong những ngày lễ, sau đó hãy thiết lập nhà bếp của bạn để ăn uống thông minh.
3. Trở thành một nhà đàm thoại. Bạn không cần phải nói chuyện với miệng đầy thức ăn, phải không? Vì vậy, bắt đầu trò chuyện lên một cơn bão. Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện tại các bữa tiệc và bữa tối, bạn sẽ dành ít thời gian hơn để ăn.

Cuối cùng, sử dụng điện thoại thông minh của bạn càng nhiều càng tốt. Các ứng dụng đếm calo cung cấp thông tin về thực phẩm bạn ăn trong ngày lễ và nó có thể giúp hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn. Bạn có nhiều khả năng ăn ít hơn, tránh tăng cân và gầy nếu bạn có một ý tưởng thực tế về lượng calo trong thực phẩm của bạn.