Vôi gà kéo Tostadas với công thức xà lách trộn
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
YNW Melly - 223s ft. 9lokknine [Official Audio] (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 452 Chất béo 26g Carbs 23g Protein 32g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 6 (2 tostadas mỗi) | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 452 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 26g | 33% |
Chất béo bão hòa 9g | 45% |
Cholesterol 94mg | 31% |
Natri 659mg | 29% |
Tổng carbohydrate 23g | 8% |
Chất xơ 2g | 7% |
Tổng số 3g | |
Bao gồm 1g đường bổ sung | 2% |
Chất đạm 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 254mg | 20% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 419mg | 9% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức FODMAP thấp này sử dụng một kỹ thuật để săn trộm gà, để giữ cho nó ngon ngọt và mềm mại. Gà xé sau đó được ăn nhẹ với nước cốt chanh và dầu ô liu, và được tăng thêm bởi hương vị sống động và giòn của xà lách trộn. Tostadas được phục vụ như bánh sandwich mặt mở và ăn ngoài tầm tay. Chúng có thể hơi lộn xộn, vì vậy hãy phục vụ chúng với nhiều khăn ăn.
Thành phần
- 1 ½ pounds không xương, ức gà không da
- 1 lá nguyệt quế
- 6 muỗng nước cốt chanh tươi, chia (2 trái chanh)
- 1 muỗng canh ancho mặt đất
- Muỗng cà phê muối, chia
- Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1/3 chén rau mùi xắt nhỏ
- 2 chén bắp cải thái nhỏ
- 1/3 chén củ cải
- 1/3 chén cà rốt nghiền
- Muỗng cà phê mù tạt
- Muỗng cà phê muối
- 3 muỗng canh mayonnaise
- 1 muỗng canh giấm trắng
- 1 muỗng cà phê đường
- 12 vỏ ngô tostada
- 1 chén phô mai Cheddar cắt nhỏ
- 1/3 chén rau mùi xắt nhỏ
- 1 quả chanh, cắt thành hình nêm
Chuẩn bị
Gà xé
- Nếu ức gà rất lớn, hãy cắt chúng theo nửa chiều ngang để mỗi miếng khoảng 4 ounces.
- Đặt gà vào đáy của một cái nồi vừa hoặc lò Hà Lan. Thêm một lượng nước vừa đủ để phủ gà và nêm nước bằng lá nguyệt quế, một nửa nước cốt chanh, ớt xay, muỗng cà phê muối và hạt tiêu.
- Đậy nắp nồi và đun nước sôi ở lửa vừa; không cho phép nó sôi Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, đậy nắp, cho đến khi phần dày nhất của ức gà được nấu qua, khoảng 20 phút.
- Lấy gà ra và để nguội trong vài phút, sau đó xé nhỏ bằng hai dĩa.
- Trong một bát vừa, làm ướt gà kéo với 3 muỗng nước cốt chanh, dầu ô liu, ngò và muối biển. Khuấy để kết hợp; để qua một bên.
xà lách trộn
- Trong một bát vừa, kết hợp bắp cải, củ cải, cà rốt, mù tạt, muối, mayonnaise, giấm và đường. Khuấy để kết hợp. Đậy nắp và để tủ lạnh cho đến khi phục vụ. Bước này có thể được thực hiện trước.
Nướng
- Lắp ráp tostadas tại bàn, trên đĩa ăn tối.Vượt qua thịt gà xé, xà lách trộn, phô mai và ngò để đổ lên vỏ tostada và trang trí bằng một vắt chanh.
Thành phần biến thể và thay thế
Nếu vỏ tostada được chuẩn bị đầy đủ không có sẵn, bạn có thể tự làm. Tùy chọn này cho phép bạn chuẩn bị vỏ bằng dầu ô liu tốt cho tim.
Làm nóng lò ở 400F. Chải 12 bánh ngô 6 inch với dầu ở hai bên và rắc muối. Đặt chúng trên hai tấm nướng.
Nướng trong khoảng 10 phút, lật chúng lại sau 5 phút. Tostadas được thực hiện khi hơi giòn, màu nâu và xù trên các cạnh.
Để làm cho công thức này không có gluten, hãy mua bánh mì nướng không có gluten hoặc vỏ tortilla.
Xà lách trộn này vẫn sẽ có hương vị tuyệt vời vào ngày hôm sau, vì vậy đừng ngần ngại tăng gấp đôi phần đó của công thức để sử dụng hết rau quả tươi của bạn.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Gà luộc trên lửa nhỏ giữ cho nó mềm. Nếu sẽ trở nên khó khăn nếu bạn cho phép nước sôi.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Bạn có thể trộn sữa mẹ và sữa công thức trong cùng một chai?
Tìm hiểu về việc cho trẻ ăn sữa mẹ và sữa bột đồng thời và hướng dẫn an toàn để pha sữa công thức và sữa mẹ trong cùng một bình.
Tại sao một số chất bôi trơn cá nhân không thân thiện với sinh sản
Chất bôi trơn như KY Jelly có giết chết tinh trùng không? Chất bôi trơn nào thân thiện với tinh trùng? Tìm hiểu thêm về các chất bôi trơn tốt nhất cho khả năng sinh sản.
Đối phó với một thiếu niên thách thức chạy trốn
Một phụ huynh yêu cầu giúp đỡ với thiếu niên thách thức của cô chạy trốn. Một nhà trị liệu cung cấp một số bước và nguồn lực để kiểm soát tình trạng thiếu niên này trong tầm kiểm soát.