10 điều cần biết nhất về ảnh hưởng của stress

Mặc dù có rất nhiều thông tin có sẵn về tác động của căng thẳng, nhưng có thể rất căng thẳng khi cố gắng lội qua tất cả! Dưới đây là mười sự thật quan trọng về ảnh hưởng của căng thẳng có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn hiểu được căng thẳng và vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng tìm hiểu thêm về tác động của căng thẳng và tìm một số kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả để kết hợp với cuộc sống của bạn ngay bây giờ.

1

Thái độ sai làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng của bạn

Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng, nhưng những người bi quan, cầu toàn và những người có tính cách 'loại A' (gọi tên một vài người) làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng mà họ gặp phải trong một sự kiện nhất định và thậm chí mang đến những sự kiện căng thẳng hơn vào cuộc sống của họ tư duy và mô hình hành vi. Nếu bạn có một số xu hướng này, bạn có thể giảm đáng kể mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải với các tài nguyên này về căng thẳng và tự phá hoại.

2

Một số loại căng thẳng có thể có lợi

Một loại căng thẳng nhất định, được gọi là 'eustress', thực sự cần thiết và có lợi cho một cuộc sống cân bằng và thú vị. Eustress là loại căng thẳng mà bạn gặp phải khi đi tàu lượn siêu tốc (nếu bạn thích đi xe nhanh), đang chơi một trò chơi vui nhộn hoặc đang yêu. Eustress làm cho chúng ta cảm thấy quan trọng và sống. (Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính là một câu chuyện khác!)

3

Bạn có thể ngăn chặn phản ứng căng thẳng của bạn ngay bây giờ

Khi bạn gặp căng thẳng, tất cả các cách thay đổi sinh lý xảy ra để giúp bạn có thể trạng tốt nhất để chiến đấu hoặc chạy. Thật không may, nếu bạn không bình tĩnh lại tương đối nhanh chóng, bạn có thể ở trong trạng thái thay đổi này quá lâu và nó có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Thực hành các biện pháp giảm căng thẳng như tập thở và thiền có thể giúp bạn bình tĩnh nhanh chóng, đưa cơ thể trở lại bình thường. Điều này không nhất thiết phải giải quyết những thách thức gây ra phản ứng căng thẳng của bạn ngay từ đầu, nhưng nó giúp bạn đi vào một khung tâm trí nơi bạn có thể xử lý những thách thức này tốt hơn với một cái đầu rõ ràng. Đọc thêm về cách bình tĩnh nhanh chóng.

4

Ngay cả một lượng nhỏ căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Bạn có thể nhận thấy rằng những tháng ngày sống trong tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị bệnh, nhưng bạn có biết rằng thời gian căng thẳng tương đối ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh? Đáng buồn thay, đó là sự thật. Tìm hiểu thêm về những cách mà căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng trong công việc, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

5

Cách bạn nghĩ có thể làm bạn đau

Các kiểu suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng cảm xúc có thể dẫn đến bệnh tâm lý, một tình trạng gây ra ít nhất một phần do căng thẳng, nhưng có các triệu chứng thực thể cần được điều trị như bất kỳ bệnh nào khác. Nếu bạn lo lắng về những suy nghĩ và cảm xúc của mình đang gây tổn hại về thể chất, hãy đọc thêm về bệnh tâm lý và giữ sức khỏe.

6

Bạn có thể ngăn chặn một lượng căng thẳng đáng kể trong cuộc sống của bạn xảy ra

Một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể cấu trúc cuộc sống của bạn theo những cách giúp bạn thoát khỏi những sự kiện căng thẳng và căng thẳng. Ví dụ, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và có ít nhất một vài mối quan hệ bạn bè thân thiết là những cách quan trọng để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe. Tìm thêm cách để giảm bớt căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống của bạn, và ngăn chặn một số căng thẳng của bạn từng xảy ra!

7

Căng thẳng có thể làm bạn già sớm theo nhiều cách

Nó có thể gây ngạc nhiên, nhưng căng thẳng có thể là một yếu tố quyết định tuổi vật lý của bạn hơn số lượng nến bạn thổi ra mỗi năm. Căng thẳng thực sự làm tăng tốc độ hao mòn trên nhiều, nhiều vùng trên cơ thể bạn và ở mọi cấp độ, tạo ra nhiều thay đổi mà chúng ta đề cập đến khi chúng ta nói về lão hóa.

8

Không phải ai cũng trải nghiệm căng thẳng theo cùng một cách

Một số đặc điểm tính cách bẩm sinh và các kiểu suy nghĩ đã học có thể khiến hai người sống cùng một sự kiện trải nghiệm nó rất khác nhau, với một người cảm thấy vô cùng căng thẳng và người còn lại chỉ thấy căng thẳng nhẹ hoặc không hề căng thẳng. Một số trong những đặc điểm này bạn không thể thay đổi, nhưng những đặc điểm khác bạn có thể thay đổi ở mức độ lớn. Đọc thêm về các đặc điểm tinh thần góp phần kiệt sức và căng thẳng, và tìm các nguồn lực để thay đổi trải nghiệm căng thẳng của bạn.

9

Một số 'Thuốc giảm căng thẳng' thực sự gây ra căng thẳng nhiều hơn

Hầu hết chúng ta đều có một vài cách kém lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Thật không may, hầu hết những 'thói quen xấu' cảm thấy rất tốt vào thời điểm đó thực sự có thể gây ra căng thẳng nhiều hơn trong thời gian dài.Nếu bạn hút thuốc, uống quá mức, chi tiêu quá nhiều hoặc xử lý căng thẳng theo cách bạn biết có thể không tốt cho bạn, hãy tìm tài nguyên để hiểu cách bạn ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn ngay bây giờ và tìm tài nguyên để đối phó lành mạnh hơn.

10

Bằng cách tưởng tượng sự căng thẳng của bạn đã qua, nó có thể

Một số kỹ thuật giảm căng thẳng tinh thần, chẳng hạn như khẳng định, hình ảnh được hướng dẫn và trực quan hóa, liên quan đến việc tưởng tượng rằng căng thẳng của bạn đã biến mất. Và họ làm việc! Tìm hiểu thêm về những điều này và các thuốc giảm căng thẳng tinh thần khác, và xem cái nào phù hợp nhất với bạn.