Bí quyết tráng miệng với 200 calo hoặc ít hơn

1

Táo nướng ngon nhất

Táo chứa đầy chất xơ, vì vậy chúng rất lý tưởng nếu bạn luôn đói. Hãy làm mọi thứ trở nên tốt hơn bằng cách nướng táo để đạt được sự hoàn hảo!

1. Làm nóng lò ở 375 độ.

2. Lõi 4 quả táo Rome hoặc Braeburn vừa, và đặt chúng vào chảo nướng 8 "X 8". Đầu với một lon soda anh đào đen không calo. Rắc thêm 1 muỗng cà phê đường (hoặc nửa gói chất làm ngọt không calo) và 1/4 muỗng cà phê quế.

3. Nướng cho đến khi táo mềm, khoảng 45 phút.

4. Trên mỗi quả táo với 2 muỗng Reddi-wip không có chất béo (hoặc loại topping được lựa chọn của bạn). Điểm dừng tiếp theo, Thị trấn Yum!

1/4 công thức (1 quả táo): 104 calo

2

Fro-Yo nho

Nếu bạn không bao giờ có nho đông lạnh, bạn sẽ bỏ lỡ một trong những niềm vui đơn giản nhất của cuộc sống. Bạn sẽ thích những thứ này, chúng rất đơn giản để thực hiện!

1.Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

2. Trong một bát vừa, trộn 1/2 cốc sữa chua nguyên chất Hy Lạp không béo, 2 gói chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo (như Truvia) và 1/8 muỗng cà phê chiết xuất vani.

3. Nhận 2 chén nho không hạt. (Màu đỏ hoặc màu xanh lá cây; sự lựa chọn của bạn!) Xỏ một quả nho bằng tăm, nhúng nó vào hỗn hợp sữa chua và xoay nó để phủ nhẹ. Chuyển đến tấm nướng, tăm kết thúc.

4. Lặp lại với những quả nho còn lại, cách đều nhau trên tấm nướng.

5. Đóng băng cho đến khi rắn, ít nhất 1 giờ. Ăn nhẹ đi!

1/4 công thức (khoảng 10 quả nho) cung cấp 70 calo.

3

Double Chocolate Cheesecake Dip

Bỏ qua lớp vỏ nặng calo, và nhận được sự tốt lành của kem phô mai ở dạng nhúng!

1. Trong một bát vừa, kết hợp 3/4 chén ánh sáng đánh bông, 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo, 1/4 cốc phô mai kem / giảm béo (temp phòng), 2 1/2 muỗng ca cao không đường Bột, 2 gói chất làm ngọt không calo (như Truvia), 1 muỗng cà phê chiết xuất vani và một chút muối. Trộn cho đến khi mịn và đồng đều.

2. Khuấy trong 1 muỗng cà phê chip sô cô la bán nguyệt nhỏ, và đầu với một muỗng cà phê sô cô la bán nhỏ.

3. Lấy một vài quả dâu tây và bắt đầu nhúng, hoặc chỉ cần sử dụng một cái muỗng!

1/6 công thức (khoảng 3 muỗng canh): 72 calo, 4g chất béo tổng số (3g sat chất béo), 78mg natri, 7,5g carbs, 1g chất xơ, 4,5g đường, 2,5g protein

4

Dâu tây-Chip-nhồi dâu

Tìm kiếm một sửa chữa trái cây? Công thức đơn giản này sẽ đáp ứng cho dưới 100 calo.

1. Cắt lát kết thúc 5 quả dâu tây lớn, khoảng 1/2 inch, cho thấy một lỗ mở trong mỗi quả mọng.
2. Sử dụng một cái muỗng hẹp để loại bỏ một nửa phần thịt bên trong mỗi quả mọng, cho phép không gian để lấp đầy.
3. Kết hợp 2 muỗng canh phô mai ricotta nhẹ / ít béo, 1 gói chất làm ngọt không calo và 1 giọt chiết xuất vani; trộn đều.
4. Muỗng hỗn hợp vào góc dưới cùng của một túi nhựa; cắt bỏ đầu để tạo một lỗ nhỏ và ép hỗn hợp vào dâu tây.
5. Đầu với 1 1/2 muỗng cà phê sô cô la bán ngọt nhỏ.

Một khẩu phần cung cấp 96 calo, 3,5g chất béo.

5

Mini Snickers Pies

Phải mất hai, em bé Thực sự, chỉ có hai thành phần trong công thức dễ làm này! Đó là một cách không có tội để đá một cơn thèm sô cô la.

1. Làm nóng lò ở 350 độ.

2. Cắt một thanh Snickers có kích thước tiêu chuẩn (1,86 oz.) Trong một nửa chiều dài. Cắt mỗi nửa thành 5 cốm.

3. Đặt 10 vỏ filo nhỏ đông lạnh (giống như loại của Athens) trên một tấm nướng và đặt một miếng Snickers trong mỗi vỏ.

4. Nướng cho đến khi cốm Snickers tan chảy, khoảng 10 phút.

5. Để nguội trước khi ăn. Thưởng thức combo đậu phộng-sô cô la đó.

1/5 công thức (2 bánh nướng nhỏ): 75 calo, tổng lượng chất béo 3g (1g chất béo sat), 41mg natri, 11g carbs

6

Apple Sáp mặt mở

Công thức này mang lại cho những người s tiêu chuẩn chạy theo tiền của họ! Nó hoàn toàn ngon và kết hợp táo để bạn cảm thấy hài lòng.

1. Trong một bát rất nhỏ an toàn với lò vi sóng, lò vi sóng 2 muỗng cà phê sô cô la bán ngọt nhỏ với công suất 50 phần trăm trong 25 giây. Khuấy cho đến khi mịn và đồng đều.

2. Cắt hai lát tròn dày 1/2 inch từ một quả táo Gala hoặc Fuji. Phết với hỗn hợp sô cô la, và đầu với 2 muỗng kẹo dẻo.

3. Sử dụng đèn pin nhà bếp, làm nóng kẹo dẻo cho đến khi hơi tan chảy và nướng, 5 - 10 giây. Không có đèn pin, không có vấn đề! Chỉ cần lò vi sóng trong khoảng 20 giây.

4. Nghiền nát 1 cracker graham ít béo (1/4 tờ), và rắc nó lên trên sores của bạn. Chomp, chomp!

Toàn bộ công thức: 126 calo, 3g tổng chất béo (2g sat chất béo), 30mg natri, 26g carbs, 2,5g chất xơ, đường 18,5g, protein 1g

7

Nón Cannoli quá EZ

Có thể tin tưởng vào các món ăn đa phục vụ không? Hãy thử món tráng miệng chỉ dành cho một người này.

1. Kết hợp 1/4 cốc phô mai ricotta nhẹ / ít béo, 1 gói chất làm ngọt không calo và 1/8 muỗng cà phê chiết xuất vani; trộn cho đến khi đồng đều.
2. Khuấy trong 1 muỗng cà phê sô cô la bán ngọt nhỏ.
3. Thìa hỗn hợp thành một hình nón đường, và đầu với 1/2 muỗng cà phê chip sô cô la.

Một hình nón cung cấp 147 calo, 5g chất béo.

8

Snickers Bánh Mug

Đây là một cách ngon để xóa tan cảm giác thèm bánh và kẹo, không có tội.

1. Trong một cốc an toàn với lò vi sóng được phun bằng xịt không dính, kết hợp 3 muỗng hỗn hợp bánh ẩm thực kiểu quỷ ẩm, 1 muỗng canh lòng trắng trứng hoặc chất thay thế trứng lỏng không béo, 1 muỗng canh kem chua không béo và 1/8 muỗng cà phê bột nở.
2. Thêm 2 muỗng canh nước và trộn đều.
3. Lò vi sóng trong 1 phút 45 giây hoặc cho đến khi được đặt.
4. Chạy một con dao dọc theo các cạnh để phát hành bánh. Đặt một cái đĩa lên trên cốc, lật và lắc nhẹ cốc để nhả bánh lên đĩa.
5. Sau khi nguội, mưa phùn với 1 muỗng cà phê nhúng caramel không béo / ít béo / nhẹ, và rắc 1 muỗng cà phê mỗi hạt đậu phộng xắt nhỏ và sô cô la bán ngọt nhỏ.

Một chiếc bánh cung cấp 194 calo, 5g chất béo.

9

Ooey-Gooey Sôcôla Caramel Muffins

Những món ăn ba thành phần này sẽ làm kinh ngạc bất kỳ và mọi người yêu sô cô la.

1. Trộn một hộp hỗn hợp bánh thực phẩm quỷ phong cách ẩm ướt (15,25 - 18,25 oz.) Với 15 oz. hộp bí ngô nguyên chất (không làm đầy bánh bí ngô!) cho đến khi hoàn toàn mịn màng và đồng đều. Bột sẽ rất sánh đặc.
2. Phân phối nó vào một chảo muffin 12 ly được phun bằng xịt không dính.
3. Nhấn một khối caramel nhai (như Kraft truyền thống) vào giữa mỗi miếng, và bột mịn trên đầu.
4. Nướng ở 400 độ cho đến khi một cây tăm ra sạch (tránh caramel), khoảng 20 phút.
5. Sau khi nguội, rắc 1 muỗng cà phê đường bột lên bánh nướng xốp. Nếu không ăn ngay, hãy hâm nóng bánh nướng xốp trong 15 giây trong lò vi sóng trước khi bạn cắn.

1 muffin cung cấp 197 calo, 3,5g chất béo.

10

Bánh táo đỏ nóng trong một chiếc cốc

Một khi bạn thử công thức này, bạn sẽ quên tất cả về chiếc bánh truyền thống.

1. Cube 1 táo Fuji vừa và đặt vào cốc hoặc cốc an toàn cho lò vi sóng.
2. Đầu với 12 đến 15 miếng kẹo hương vị quế đỏ nóng. (Bạn càng sử dụng, kết quả càng nóng!) Đậy nắp và lò vi sóng trong 2 phút.
3. Khuấy đều, đậy nắp lại và lò vi sóng trong 1 đến 2 phút cho đến khi khối táo mềm.
4. Trộn đều và để nguội.
5. Đầu với 2 bánh quy graham ít béo (1/2 tờ), 2 muỗng Reddi-Wip không béo và một ít quế.

Một chiếc bánh táo cung cấp 140 calo, 0,5g chất béo

Để biết thêm mẹo và thủ thuật, cộng với các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thấy thức ăn và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày tại hung-girl.com!