Đồ ăn nhẹ lành mạnh với 100 calo hoặc ít hơn

Ăn vặt giữa các bữa ăn là một cách thông minh để tránh quá đói và sau đó làm quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo của bạn. Nhưng bạn không muốn thổi một lượng calo vào bữa ăn vào những bữa ăn nhẹ đó. Chọn đồ ăn nhẹ thông minh! Dưới đây là danh sách các ý tưởng ăn vặt tuyệt vời, mỗi ý tưởng có 100 calo hoặc ít hơn.

1

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là xu hướng cho một lý do. Kết cấu dày của nó là thỏa mãn và nó có lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường. Mỗi nửa cốc phục vụ loại không có chất béo đơn giản chỉ có khoảng 65 calo, khiến bạn có thể thưởng thức nhạc jazz với chất làm ngọt không calo và trái cây tươi. Thậm chí tốt hơn: Tiếp cận với một trong nhiều hộp đựng 100 calo có hương vị trên kệ, như Yoplait Hy Lạp 100 Whip! hoặc Chobani Đơn giản là 100.

2

Đồ ăn nhẹ có phô mai được kiểm soát

Phô mai rất ngon nhưng lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. May mắn thay, có rất nhiều đồ ăn nhẹ phục vụ tuyệt vời đáp ứng và có số liệu thống kê tuyệt vời.

Babybel tạo ra một dòng bánh xe mini, mỗi bánh có ít hơn 75 calo. Phần thưởng: Chúng được bọc trong sáp đỏ, rất thú vị để chơi với sau đó. Và phô mai chuỗi nhẹ là một lựa chọn cổ điển. Sargento có một số hương vị giảm chất béo siêu ngon. Cần một số crunch với pho mát kem của bạn? Ghép một miếng nêm 35 calo của The Smileing Cow Creamy Light Swiss với một ít bánh mì nướng Melba Old London hoặc đồ ăn nhẹ. Đó là một kết hợp tuyệt vời!

3

2 ly dâu tây cắt đôi

Bạn có thể có hai cốc dâu tây đầy đủ chỉ với khoảng 100 calo cộng với 6 gram chất xơ. Dưới đây là một số phần trái cây 100 calo khác, cùng với số lượng chất xơ của chúng:

• 2 1/4 chén dưa hấu xắt nhỏ (1,5g chất xơ)
• 1 3/4 chén táo thái lát; khoảng 1 quả táo vừa (4,5g chất xơ)
• 1 3/4 chén dưa đỏ xắt nhỏ (2,5g chất xơ)
• 1 1/2 chén quả mâm xôi (12g chất xơ!)
• 1 1/4 chén phần cam; 1 cam vừa (5,5g chất xơ)

Để có hỗn hợp chất xơ và protein, hãy kết hợp một nửa khẩu phần trái cây đó (rất tốt cho việc giảm cân) với một bữa ăn nhẹ phô mai 50 calo, như bánh xe Mini Babybel Light.

4

StarKist Creations Túi cá ngừ

Bạn không thể sai với protein nguyên chất, và các túi phục vụ đơn, ổn định trên kệ này là một mặt hàng chủ lực có thể đóng gói tuyệt đối. Giữ chúng trong phòng đựng thức ăn, ngăn kéo bàn hoặc túi của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng có một ngã ba tiện dụng, quá.

Một trong những thứ này sẽ lấp đầy bạn mà không làm bạn nặng thêm và họ đã chuẩn bị trước, vì vậy họ không thể thuận tiện hơn. Mỗi túi có 70 - 110 calo, vì vậy một số hương vị don don chính xác phù hợp với danh mục 100 calo hoặc ít hơn, nhưng chúng vẫn là một lựa chọn tuyệt vời.

5

Gói 100 calo tự làm

Các gói 100 calo mua tại cửa hàng là tin cũ, cộng với những gói chip và cookie nhỏ bé hiếm khi thỏa mãn. Đó là lý do tại sao tốt nhất để tạo ra hỗn hợp đồ ăn nhẹ của riêng bạn. Bạn đã bị sốc khi biết bao nhiêu thứ tốt có thể phù hợp với 100 calo.