Pasta Rau bina Aglio e Olio Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
PastaHeaven4?How to Make 300gr SPINACH LINGUINE by PHILIPS Pasta Maker? Pâtes Verte?Cách làm Mỳ Ý (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 290 Chất béo 8g Carbs 45g Protein 10g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 290 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 45g | 16% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 376mg | 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Jazz lên món mì ống lấy cảm hứng từ Ý này với rau bina cho rất nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn sẽ nhận được lợi ích sức khỏe tim mạch từ các vitamin như magiê, quan trọng cho nhịp tim khỏe mạnh và folate, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Màu xanh lá cây đậm cũng cung cấp các hợp chất được hiển thị để bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại và viêm và đó là một cách dễ dàng để thêm một số loại rau vào bữa ăn của bạn.
Bữa ăn này là một món ăn sau một ngày dài, nó không tốn thời gian, nó có thể tốt cho sức khỏe và rẻ hơn so với mang ra ngoài, và nó mang đến một khía cạnh thực phẩm thoải mái truyền thống mà bạn có thể thèm ăn vào buổi tối.
Thành phần
- Spaghetti khô 4 ounce
- 4 tép tỏi, thái lát
- 1/2 chén lá mùi tây, băm nhỏ
- 1 muỗng dầu
- 1/2 chén lá rau bina, băm nhỏ
- nhúm ớt đỏ
Chuẩn bị
- Chuẩn bị và thoát spaghetti theo hướng dẫn gói. Đừng quên muối nước và chuẩn bị các nguyên liệu khác trong khi mì spaghetti ở trên bếp.
- Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm tỏi và mảnh ớt đỏ và xào trong khoảng 2 phút.
- Thêm spaghetti nấu chín và ráo nước vào chảo và trộn cho đến khi kết hợp với dầu và tỏi.
- Thêm rau mùi tây và rau bina, khuấy cho đến khi kết hợp tốt.Để nấu thêm 2 phút trước khi tắt lửa và mạ.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thể sử dụng một loại pasta khác fettuccine, linguine, thậm chí là macaroni hoặc penne mập với số lượng bằng nhau (4 ounces). Một màu xanh lá cây đậm khác như cải xoăn, collards hoặc chard Thụy Sĩ cũng sẽ làm việc.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Đây là một món ăn hoàn hảo cho gà nướng hoặc cá hồi mới làm (nếu bạn có thời gian). Thức ăn thừa cũng vậy.
Bạn cũng có thể tự thưởng thức món ăn. Mặc dù là một bữa ăn đơn giản, bạn có thể tăng cường trình bày để làm cho nó thú vị hơn. Sử dụng một chiếc đĩa đẹp, trang trí thêm lá mùi tây và thực hành ăn uống chánh niệm trong khi bạn thưởng thức từng miếng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Pasta ba quả cà chua với rau bina và đậu trắng
Ba phong cách của cà chua được đưa vào món mì Ý cà chua ba với rau bina và đậu trắng, với các thành phần làm tăng thêm chất dinh dưỡng.
Rau bina và Pesto Salmon Recipe
Với màu sắc và hương vị đậm đà, món cá hồi nướng thân thiện với IBS này được phủ lên trên cùng với rau bina và rau húng quế và kem feta.
Rau bina Địa Trung Hải Thịt viên với rau Orzo
Rau bina và gia vị thêm màu sắc và hương vị cho công thức thịt nạc và thịt gà tây nạc này ăn kèm với một mặt của ngũ cốc nguyên hạt và rau giòn.
