Danh sách đóng gói cho Marathon Chạy

Trong những ngày trước cuộc đua marathon của bạn, rất có thể bạn sẽ lo lắng và lo lắng, vì vậy bạn bắt đầu đóng gói sớm, đặc biệt nếu cuộc đua marathon đã ra khỏi thị trấn. Nhận tất cả việc mua sắm của bạn (đối với gel, thực phẩm, v.v.) được thực hiện vài ngày trước khi bạn rời đi, vì vậy bạn sẽ không vội vã trong ngày trước cuộc đua.

Thực hiện theo danh sách đóng gói marathon này để đảm bảo bạn không quên điều gì quan trọng, như giày chạy bộ của bạn.

Vật dụng thiết yếu (Trong túi xách tay của bạn nếu bạn đang bay)

• Giày chạy bộ
• Chạy vớ
• Thuốc theo toa
• Thẻ bảo hiểm y tế
• Nhận dạng (hộ chiếu nếu marathon ra khỏi đất nước)
• Xác nhận tham gia cuộc đua (nếu cần)
• Hành trình du lịch với xác nhận và hướng dẫn

Các mặt hàng quần áo có thể

Kiểm tra dự báo thời tiết để xem loại điều kiện để mong đợi. Nhưng đừng cho rằng dự báo thời tiết là chính xác - bạn nên chuẩn bị cho thời tiết ấm hơn 20 độ F và lạnh hơn 20 độ F so với nhiệt độ dự đoán.

• Đơn ca
• Áo sơ mi ngắn tay
• Quần short
• Áo sơ mi dài tay
• Ấm tay hoặc vớ đầu gối để đeo trên tay khi bạn chờ đợi lúc bắt đầu
• Áo ngực thể thao
• Mũ chạy hoặc tấm che
• Găng tay
• Mũ ấm (để mặc khi bắt đầu hoặc trong khi đua nếu trời lạnh)
• Đôi giày chạy thứ hai (để đi bộ xung quanh trước cuộc đua marathon)
• Vứt bỏ áo thun dài tay và quần bó sát (để khởi động khi bắt đầu cuộc đua và sau đó vứt đi một khi bạn ấm lên)
• Quần bó hoặc quần chạy khác
• Quần áo ấm để mặc vào lúc kết thúc cuộc đua
• Dép xỏ ngón để trượt sau cuộc đua

Các mặt hàng hữu ích khác

• Body Glide hoặc Vaseline để ngăn ngừa nứt nẻ
• Túi đựng rác bằng nhựa lớn (để ngồi trong khi bạn chờ hoặc mặc nếu trời bắt đầu mưa)
• Các giấy tờ hoặc giấy vệ sinh (trong trường hợp chúng hết ở Port-a-Johns khi bắt đầu)
• Kính râm
• Chốt an toàn cho bib đua của bạn
• Chạy đồng hồ với GPS hoặc khả năng chia tách
• Bất kỳ giấy tờ cần thiết để đăng ký cuộc đua
• Số cuộc đua nếu nó được gửi đến bạn trước cuộc đua
• Chip thời gian nếu nó được gửi đến bạn trước cuộc đua
• Kem chống nắng
• Người giữ chai hydrat hóa (nếu bạn có kế hoạch sử dụng một)

• Gói Fanny hoặc đai chạy (để giữ nhiên liệu đua và các vật phẩm khác)
• Băng đeo
• Con lăn bọt, Stick, hoặc các công cụ massage khác

Thực phẩm có thể

Bạn sẽ muốn đóng gói thực phẩm mà bạn đã thử nghiệm trước và trong quá trình đào tạo của bạn. Hãy nhớ nguyên tắc vàng của đua xe: Không có gì mới trong ngày đua! Đừng cho rằng bạn sẽ có thể mua gel năng lượng cụ thể, thanh hoặc thực phẩm khác tại cuộc triển lãm cuộc đua. Tốt hơn là mua chúng trước thời hạn và đóng gói chúng, vì vậy bạn được đảm bảo có các loại thực phẩm mà bạn thích và bạn đã được đào tạo trong quá khứ.

• Nước đóng chai
• Nhiên liệu đua (thanh năng lượng, gel, đậu thể thao hoặc thực phẩm khác mà bạn đã được đào tạo)
• Đồ ăn nhẹ / đồ ăn sáng (ví dụ: bánh mì tròn, bánh quy, bánh nướng xốp, trái cây, v.v.) Nếu bạn đang bay, hãy nhớ đặt một số đồ ăn nhẹ vào túi xách để bạn có thể ăn nhẹ trên máy bay.
• Đồ uống thể thao
• Gói muối hoặc máy tính bảng (nếu bạn đã sử dụng chúng trong đào tạo)

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?