Chạy một nửa Marathon trước khi chạy đầy đủ

"Tôi muốn tập luyện và chạy marathon toàn diện. Tôi có nên chạy một nửa marathon trước không?"

Bất kỳ người khỏe mạnh nào sẵn sàng thực hiện cam kết đào tạo đều có thể hoàn thành một cuộc đua marathon, nhưng đào tạo marathon không phải là thứ để nhảy ngay vào mà không có hoặc có ít kinh nghiệm chạy. Nếu ai đó là một củ khoai tây văng, họ chắc chắn sẽ muốn chạy ít nhất sáu tháng (một năm là tốt hơn) trước khi bắt đầu đào tạo marathon. Một người không có nhiều kinh nghiệm chạy sẽ muốn bắt đầu với người mới bắt đầu học chạy chương trình hoặc chương trình đào tạo 5K cho người mới bắt đầu.

Tôi có nên chạy một nửa?

Một khi bạn đã thiết lập một cơ sở chạy rắn tốt, nó chắc chắn là một ý tưởng tốt để hoàn thành một nửa marathon (13,1 dặm) trước một marathon đầy đủ. Nếu bạn là một vận động viên mới, bạn nên dành cho mình ít nhất 3-4 tháng tập luyện để chuẩn bị cho một nửa chặng đua. Kiểm tra một số lịch trình đào tạo một nửa marathon cho người mới bắt đầu chạy.

Sau khi bạn luyện tập và hoàn thành một nửa chặng đua, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để biết liệu bạn có mong muốn và thời gian để tham gia cuộc đua marathon toàn diện hay không. Chạy một nửa marathon cũng là một cách tốt để xác định xem cơ thể của bạn có thể chịu được sự khắc nghiệt của việc tập luyện cho một cuộc đua đường dài hay không. Một số vận động viên quyết định sau khi tập luyện cho một nửa chặng đua mà họ không muốn có nguy cơ bị thương trong khi tập luyện cho một cuộc đua marathon toàn diện.

Chạy một nửa Marathon trong khi đào tạo Marathon

Nhiều vận động viên, từ người mới bắt đầu đến nâng cao, chạy một nửa marathon trong quá trình đào tạo marathon của họ như một sự củng cố sự tự tin và một cách để tìm ra thời gian mục tiêu marathon của họ.Thật hữu ích để có được trải nghiệm cuộc đua đường dài như vậy bởi vì bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị hơn về thể chất và tinh thần để đi đến cự ly marathon. Tìm một nửa marathon địa phương không phải là quá khó khăn trong hầu hết các lĩnh vực, và bạn có thể phù hợp với lịch trình đào tạo marathon của bạn bất cứ lúc nào sau khi bạn đã đạt đến 10 dặm cho lâu dài của bạn