Các biện pháp tự nhiên cho chứng đầy hơi, đầy hơi và đầy hơi

Khí, đầy hơi và đầy hơi có thể gây khó chịu và lúng túng. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp đỡ. Trước khi thử bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện để loại trừ các nguyên nhân khác.

1. Không khí nuốt

Một số người thường xuyên nuốt không khí, được gọi là aerophagia. Họ thường không biết họ làm điều này và nguyên nhân thường liên quan đến lo lắng.

Khí nuốt có thành phần chủ yếu là oxy và nitơ. Hầu hết oxy được hấp thụ bởi niêm mạc của ruột hoặc được sử dụng bởi vi khuẩn ruột kết, rất ít kết thúc trong tình trạng đầy hơi.

Nitơ, mặt khác, được hấp thụ kém bởi lớp niêm mạc và hầu hết nitơ nuốt vào kết thúc đầy hơi.

Chiến lược điều trị:

1. Nhận thức được rằng không khí đang bị nuốt có thể giúp đỡ. Mọi người trở nên ý thức về kiểu thở của họ.
2. Các kỹ thuật thư giãn như thư giãn cơ tiến bộ hoặc phản ứng thư giãn có thể giúp giảm lo lắng. Ngoài ra, tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên khác cho lo lắng.
3. Tránh nằm xuống sau khi ăn. Khí từ dạ dày đi vào ruột dễ dàng hơn ở vị trí này.

2. carbohydrate hấp thụ kém

Hydrogen và carbon dioxide được sản xuất bởi vi khuẩn ruột kết với sự hiện diện của carbohydrate hấp thụ kém. Nếu đầy hơi đi kèm với tiêu chảy và giảm cân, nó có thể chỉ ra một rối loạn kém hấp thu như không dung nạp đường sữa hoặc suy tụy và nên được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính của bạn.

Phổ biến hơn là đầy hơi sau khi ăn một lượng lớn carbohydrate hấp thụ kém như đậu hoặc thực phẩm mà bạn có độ nhạy thực phẩm. Nhạy cảm thực phẩm phổ biến bao gồm sữa và các sản phẩm lúa mì.

Chiến lược điều trị:

1. Nhai thức ăn cẩn thận. Quá trình tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng. Bất kỳ công việc nào răng của bạn không làm, dạ dày của bạn sẽ phải làm sau.
2. Một học viên thay thế có thể đề nghị loại bỏ và thách thức chế độ ăn uống. Đây là một chế độ ăn uống chẩn đoán để giúp phát hiện ra sự nhạy cảm và không dung nạp thực phẩm.
3. Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn để loại trừ rối loạn kém hấp thu nếu bạn cũng đang giảm cân và tiêu chảy.

3. Khí và đầy hơi sau bữa ăn nhiều chất béo

Ăn một bữa ăn giàu chất béo có thể tạo ra một lượng lớn carbon dioxide, một số trong đó được giải phóng dưới dạng khí. Đó là bởi vì carbon dioxide được sản xuất trong ruột non khi bicarbonate được giải phóng để trung hòa axit dạ dày và chất béo trong bữa ăn.

Chiến lược điều trị:

1. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn thay vì ba bữa ăn lớn.
2. Tránh các bữa ăn nhiều chất béo.
3. Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn để loại trừ khả năng kém hấp thu chất béo. Dấu hiệu của sự kém hấp thu chất béo bao gồm phân lỏng và màu sáng.

4. Đầy hơi và đầy hơi

Khí có mùi mạnh thường là kết quả của quá trình chuyển hóa protein và axit amin có chứa lưu huỳnh trong ruột.

Chiến lược điều trị:

1. Nhai thịt và các thực phẩm protein khác một cách cẩn thận.Tránh quá nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Uống viên than hoạt tính có thể giúp loại bỏ mùi hôi.

5. Ăn thực phẩm sản xuất gas

Một số thực phẩm vốn đã được sản xuất khí. Thực phẩm sản xuất khí bao gồm đậu, bắp cải, hành tây, mầm brussels, súp lơ, bông cải xanh, các sản phẩm lúa mì mịn như bánh mì, táo, đào, lê, mận, ngô, yến mạch, khoai tây, sữa, kem, và phô mai mềm.

Thực phẩm sản xuất khí tối thiểu bao gồm gạo, chuối, cam quýt, nho, phô mai cứng, thịt, trứng, bơ đậu phộng, đồ uống không có ga, và sữa chua làm từ vi khuẩn sống.

6. Các điều kiện khác

Khi một người nào đó vẫn còn đầy hơi và đầy hơi, các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và chụp x-quang lần đầu tiên được tiến hành để loại trừ sự hiện diện của bệnh nội khoa. Ung thư đại trực tràng thường có các triệu chứng khó chịu ở bụng và đầy hơi. Bệnh celiac và bệnh viêm ruột có thể có các triệu chứng tương tự.

Điều quan trọng cần nhớ là khí và đầy hơi là những triệu chứng mơ hồ có thể liên quan đến nhiều bệnh nội khoa, vì vậy, tham khảo ý kiến ​​với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn luôn luôn là bước đầu tiên.