Các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên (RLS), được đánh dấu bằng một sự thôi thúc không thể kiểm soát được để di chuyển chân, là một rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến 12 triệu người Mỹ. Các triệu chứng thường xuất hiện khi bệnh nhân nằm trên giường vào ban đêm, nhưng hội chứng chân không yên cũng có thể bùng phát vào ban ngày (ví dụ trong thời gian ngồi kéo dài).

Bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên thường có cảm giác nóng rát, ngứa ran, đau, ngứa hoặc kéo sâu dưới da chân dưới (và đôi khi ở đùi, bàn chân, bàn tay và cánh tay). Mặc dù cường độ và thời gian triệu chứng thay đổi từ người này sang người khác, việc di chuyển chân có xu hướng giảm bớt sự khó chịu cho hầu hết bệnh nhân.

Biện pháp khắc phục cho RLS

Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho việc sử dụng các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chân không yên là thiếu.

1) Áp dụng thói quen lành mạnh

Vì caffeine, rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng, tránh cả ba chất có thể mang lại sự giảm bớt hội chứng chân không yên.Mệt mỏi cũng có thể làm nặng thêm hội chứng chân không yên, vì vậy hãy duy trì chế độ ngủ lành mạnh (ví dụ như gắn bó với thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn). Tập thể dục cũng có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên, nhưng hãy nhớ rằng tập thể dục trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon.

2) Trị liệu nóng và lạnh

Áp dụng một nén ấm hoặc lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng, hoặc liệu pháp nóng và lạnh xen kẽ, có thể làm dịu các triệu chứng hội chứng chân không yên. Để giảm bớt, hãy thử tắm nước ấm và mát xa nhẹ nhàng cho cơ chân của bạn.

3) Kỹ thuật thư giãn

Kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giúp loại bỏ các triệu chứng hội chứng chân không yên, vì vậy hãy đảm bảo bao gồm một thực hành giảm căng thẳng (như thở sâu hoặc thiền) trong thói quen hàng ngày của bạn.

4) Vitamin

Vì việc duy trì đủ lượng canxi và magiê giúp giữ cho cơ bắp và dây thần kinh của bạn hoạt động tốt, nên uống vitamin tổng hợp / đa vitamin hàng ngày có thể chế ngự các triệu chứng hội chứng chân không yên.

Trong một số trường hợp, nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến hội chứng chân không yên. Tuy nhiên, vì quá nhiều chất sắt có thể gây độc cho hệ thống của bạn, bạn không bao giờ nên sử dụng chất bổ sung sắt mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Để tăng lượng chất sắt của bạn thông qua các loại thực phẩm, hãy tìm đến các nguồn như đậu, rau lá xanh đậm, các loại hạt và hạt.

5) Liệu pháp thay thế

Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp truyền thống của Trung Quốc dựa trên kim được gọi là châm cứu có thể giúp làm giảm hội chứng chân không yên. Và trong một nghiên cứu năm 2007, các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc tiếp nhận liệu pháp xoa bóp nhắm vào phần dưới cơ thể có thể giúp tránh các triệu chứng hội chứng chân không yên trong vài tuần.

Nguyên nhân và biến chứng

Trong khoảng một nửa trường hợp, bệnh nhân có tiền sử gia đình bị rối loạn. Hội chứng chân không yên cũng liên quan đến một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson và suy thận.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2009, các nhà khoa học phát hiện ra rằng béo phì và mỡ bụng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ hội chứng chân không yên. Nghiên cứu trước đây cũng cho thấy rằng sự bất thường về mức độ của hóa chất dopamine trong não có thể liên quan đến hội chứng chân không yên.

Do hội chứng chân không yên thường làm gián đoạn nghỉ ngơi, bệnh nhân thường bị thiếu ngủ và mất ngủ, do đó có thể góp phần gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác (bao gồm cả bệnh tim mạch).

Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, quá sớm để đề xuất thuốc thay thế trong điều trị hội chứng chân không yên. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc những rủi ro và lợi ích tiềm năng. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.