Cắm trại với đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bạn có thích cắm trại nhưng có một thời gian khó khăn để làm điều đó kể từ khi đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS) trở thành một phần của cuộc sống của bạn?

Bạn có thể không thể cắm trại theo cách bạn đã từng sử dụng, đặc biệt là nếu bạn thực sự cảm thấy khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ kỹ và lên kế hoạch cẩn thận, bạn có thể không phải từ bỏ việc cắm trại hoàn toàn.

Các vấn đề với cắm trại có thể bao gồm:

• Đóng gói / giải nén (thực hiện một cách vật lý và ghi nhớ mọi thứ bạn cần)
• Dựng lều
• Thêm nỗ lực vào nấu ăn
• Ở bên ngoài với tất cả các chất gây dị ứng
• Nhạy cảm với nhiệt độ
• Không có những nơi thoải mái, như giường, ghế dài hoặc ghế yêu thích của bạn

Bạn có thể tự hỏi mình, tôi sẽ nằm xuống đâu nếu cơ thể của tôi được đưa ra vào giữa ngày? Tôi sẽ làm gì nếu những người khác tham gia một số hoạt động và tôi không thể tham gia? Tôi có thể tận hưởng nó không?

Nhiều người trong chúng ta đã chứng kiến ​​sự suy giảm sức chịu đựng lớn kể từ khi chúng ta bị bệnh kinh niên, do đó, ngay cả những lần đi bộ ngắn cũng có thể đơn giản là vượt xa chúng ta. Bạn có thể lo ngại rằng bạn sẽ bị xóa sổ trước khi xe thậm chí ra khỏi đường lái xe.

Thay thế? Hoặc là bạn từ bỏ nó trong khi mọi người khác đi, hoặc những người trong cuộc sống của bạn cũng từ bỏ nó để không bị bỏ rơi. Không có sự thay thế nào là chính xác những gì bạn muốn, mặc dù, là nó?

Điều đó có nghĩa là đã đến lúc tìm kiếm giải pháp.

Mua sắm & Đóng gói

Đối với những người trong chúng ta bị rối loạn chức năng nhận thức, danh sách là một cứu tinh khi nói đến cả mua sắm và đóng gói. Có người khác đi qua họ với bạn để đảm bảo bạn không bỏ sót điều gì.

Đối với các bữa ăn, có thể có các danh sách riêng biệt về thực phẩm bữa sáng, thực phẩm bữa trưa, thực phẩm bữa tối, đồ ăn nhẹ và đồ uống để bạn biết mọi nhu cầu đều được bảo hiểm. Sau đó, lập danh sách bổ sung của các hạng mục sơ cứu và đồ dùng vệ sinh.

Trên mỗi danh sách thực phẩm, hãy dành một chút thời gian để lưu ý những gì bạn cần để nấu ăn cũng như ăn uống (nồi, chảo, đĩa, bát, dụng cụ, vv).

Có ai đó kiểm tra lại những gì bạn đã đóng gói là tốt. Khi bạn rời khỏi nền văn minh phía sau, bạn không muốn tin tưởng bất cứ điều gì vào một bộ não sương mù! Tốt hơn hết, hãy giám sát trong khi người khác đóng gói để bạn không tiêu tốn toàn bộ năng lượng trước cả khi bạn ở trong rừng.

Giải pháp cắm trại

Tất cả chúng ta đều có một tập hợp các triệu chứng khác nhau, vì vậy bạn sẽ cần xem xét các yếu tố nào trong danh sách này áp dụng cho bạn và những vấn đề nào khác bạn có thể cần để tìm giải pháp cho cả.

• Đừng ném nó, bỏ nó! Những bệnh này thường không thân thiện với lều. Ngay cả cúi xuống để vào và ra có thể là một vấn đề. Đối với những người có thể mua một cái gì đó như một người cắm trại hoặc một đoạn giới thiệu lều, đó là một giải pháp rõ ràng. Một cái gì đó nhỏ và được sử dụng có thể có giá cả phải chăng hơn bạn mong đợi. Hoặc bạn có thể tìm cabin để thuê.
• Một nơi thoải mái để ngủ: Nếu bạn bị mắc kẹt với lều, bạn có thể muốn tìm một cái cũi, đệm ngủ hoặc tùy chọn bơm hơi phù hợp với bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra nó ở nhà để chắc chắn rằng nó sẽ chăm sóc tốt cho bạn hơn là tìm ra đêm đầu tiên của bạn trong khu rừng mà nó sẽ không hoạt động. Cũng xem xét liệu chiếc xe của bạn có phải là một giải pháp khả thi hay không, ghế sau có thể thoải mái hơn bất cứ thứ gì bạn có thể tìm thấy. Phần thưởng về mặt sau của chiếc SUV: Nó sẽ ấm hơn và khô hơn lều.
• Bộ đồ giường tốt: Một chiếc túi ngủ cảm giác trầy xước, lạnh lẽo, hoặc một cái nếp nhăn bên dưới bạn, có thể khiến bạn thức cả đêm. Hãy tìm một cái mềm mại, ấm cúng. Cũng xem xét liệu bàn chân của bạn có xu hướng bị quá nóng hay không, và nếu vậy, hãy cố gắng tìm một bàn chân mà bạn có thể giải nén ở đầu đó để cung cấp cho bàn chân của bạn một chút không khí. Nếu bạn không thể tìm thấy một chiếc túi ngủ mà bạn thích, chăn mềm có thể là một sự thay thế hoàn toàn khả thi. Và quên đi những chiếc gối cắm trại nhỏ đó, hãy lấy cái tốt mà bạn sử dụng hàng đêm.

• Nhiều thay đổi của quần áo có thể được xếp lớp: Các lớp cung cấp cho bạn tùy chọn để điều chỉnh cách bạn mặc cả hai để thay đổi thời tiết và (nếu bạn nhạy cảm với nhiệt độ) cho bộ điều chỉnh nhiệt bên trong bị hỏng.
• Thuốc chống muỗi không điển hình: Xịt hóa chất khắp cơ thể không phải là ý hay nếu bạn nhạy cảm với nước hoa / hóa chất. May mắn thay, một số lựa chọn thay thế có sẵn, chẳng hạn như clip-ons. Tuy nhiên, nếu các hóa chất vẫn là một vấn đề đối với bạn, bạn có thể điều tra các công thức nấu ăn sử dụng tinh dầu thay thế.
• Thuốc dị ứng & kem bôi: Cùng với bất kỳ loại thuốc chống dị ứng thông thường nào bạn có thể dùng, hãy đảm bảo có sẵn Benadryl (diphenhydramine) trong trường hợp dị ứng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát. (Nó cũng tốt cho chứng mất ngủ.) Kem trị ngứa Benadryl rất tốt cho muỗi đốt và vết trầy xước từ thực vật có thể làm bạn ngứa. Nếu bạn sử dụng thuốc hít hen suyễn, luôn luôn kiểm tra để đảm bảo bạn có đủ cho một ngày cuối tuần trong rừng, và lấy thêm tiền nếu cần thiết.
• Kem dưỡng da không mùi: Các loại kem giảm đau có mùi mạnh có thể thu hút gấu và các động vật hoang dã khác đến khu cắm trại của bạn. Để tránh một cuộc chạy trốn khó chịu, hãy để những người có mùi ở nhà. Aspercternal có thể không phải là thuốc giảm đau hàng đầu của bạn, nhưng vì mùi nhẹ, không có nguồn gốc từ thực phẩm, nó là một trong những loại an toàn hơn.
• Công viên nước: Nếu cơn đau của bạn phản ứng tốt với nước đá, hãy đặt vài túi nước đá vào ngăn mát của bạn. Chúng giúp giữ lạnh thực phẩm, và bạn có thể sử dụng chúng khi cần thiết. Bạn cũng có thể lấy túi nước đá sơ cứu tại cửa hàng thuốc tạo ra cảm lạnh của riêng họ.
• Miếng dán giảm đau tự sưởi ấm, máy sưởi tay: Nếu bạn sử dụng miếng đệm sưởi ấm, những miếng vá này có thể hoạt động khi bạn không có điện. Họ cũng có thể giúp bạn ấm lên nếu bạn bị lạnh. (Bạn có thể muốn kiểm tra chúng trước khi đi để đảm bảo bạn không bị dị ứng hoặc nhạy cảm với chất kết dính.) Máy sưởi tay cũng hoạt động tốt. Bởi vì những thứ này tồn tại lâu dài, một khi chúng đã làm dịu cơ bắp của bạn, bạn có thể ném chúng vào túi ngủ để nó ấm lên khi bạn trượt vào.
• Nhiều lựa chọn đồ uống nóng: Đảm bảo có một số tùy chọn decaf để làm ấm bản thân khi trời mát, chẳng hạn như cà phê hoặc trà decaf, sô cô la nóng và rượu táo.
• Toàn bộ tủ thuốc: Một thứ bạn để ở nhà có thể là thứ bạn cần, vì vậy mọi thứ cần phải đi cùng. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được nạp thuốc theo toa để bạn không chỉ có đủ cho chuyến đi, mà còn cho thời gian phục hồi sau khi trở về nhà.
• Thực phẩm đơn giản để nấu ăn: Tôi lấy những thứ như ớt, súp và bánh sandwich đóng gói để nấu ăn không vất vả. Để lại những thứ phức tạp cho người khác, hoặc chỉ không có chúng ở tất cả.
• Đọc tài liệu & trò chơi: Bởi vì bạn phải có một cái gì đó để chiếm thời gian của bạn nếu bạn phải ở lại cho một số hoạt động nhất định.

Khi nói đến việc bạn năng động như thế nào trong khi cắm trại, tất cả trở lại với nhịp độ cực kỳ quan trọng. Bạn cũng nên xem xét những thứ bạn có thể cần cho chuyến đi xe dài.

Một từ từ DipHealth

Cho dù bạn có lập kế hoạch và chuẩn bị tốt đến đâu, bạn vẫn có khả năng phải trả một số loại phí triệu chứng sau chuyến đi cắm trại. Nó có thể là giá trị nó cho bạn, hoặc nó có thể không. Dù bằng cách nào, đó là một cái gì đó để xem xét. Nếu có thể, hãy nghỉ một vài ngày để bạn có thể phục hồi, và sẵn sàng cho một đợt bùng phát có thể.