Phương pháp Ferber - Cho trẻ ngủ qua đêm

"Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn" của Tiến sĩ Richard Ferber, M.D. là một trong những cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên giúp cha mẹ cho con ngủ qua đêm. Được xuất bản lần đầu năm 1985, nó đã được sửa đổi vào năm 2006 và tiếp tục là một cuốn sách nuôi dạy con bán chạy nhất.

Nhưng trong khi nhiều bậc cha mẹ thề với cuốn sách của Tiến sĩ Ferber và phương pháp rèn luyện giấc ngủ Ferber, thì những người khác thường hiểu lầm rằng họ chỉ đơn giản ủng hộ rằng cha mẹ để con họ khóc một mình suốt đêm.

Có rất nhiều sách và phương pháp ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và khắc phục các vấn đề về giấc ngủ, nhưng phương pháp Ferber chắc chắn là một phương pháp mà bạn nên xem xét.

Phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber không chỉ đơn giản là phương pháp "khóc to" để cho bé ngủ. Thay vào đó, giống như một số phương pháp "không khóc", các phương pháp của Tiến sĩ Ferber sẽ giúp bạn dạy bé đi ngủ và ngủ cả đêm mà không khóc hoặc khóc tối thiểu.

Tại sao có quá nhiều quan niệm sai lầm về phương pháp Ferber?

Có thể là nhiều phụ huynh không tán thành cuốn sách của Tiến sĩ Ferber đã không thực sự đọc nó. Và những người khác chỉ đọc các phần của nó, chỉ đơn giản là đọc phần nói về việc để trẻ khóc trong thời gian ngắn, nhưng bỏ qua các phần nói về giai đoạn ngủ, làm thế nào để phát triển mối liên hệ giấc ngủ đúng cách và thói quen đi ngủ tốt và những thứ khác Điều đó sẽ giảm thiểu khóc và giúp con bạn:

• dễ ngủ
• ngủ cả đêm
• dễ dàng ngủ lại nếu anh ấy thức dậy vào giữa đêm
• ngủ trưa dễ dàng

Thói quen đi ngủ và hiệp hội giấc ngủ

Các hiệp hội về giấc ngủ là những điều mà con bạn liên quan đến giấc ngủ hoặc cách bé quen với việc ngủ. Không liên kết giấc ngủ kém và phát triển các hiệp hội giấc ngủ tốt là hai trong số các chìa khóa của phương pháp Ferber và một giấc ngủ ngon.

Cụ thể, Tiến sĩ Ferber nói rằng bạn nên dạy con ngủ một mình và không nên ngủ với đá, xoa lưng, hoặc bật nhạc, v.v.

Tại sao nó lại quan trọng? Nếu con bạn đã ngủ thiếp đi trong khi bạn xoa lưng hoặc trong khi bạn nằm trên giường với nó, thì có thể nó sẽ cần sự giúp đỡ thêm đó để ngủ lại bất cứ khi nào bé bước vào giai đoạn ngủ nhẹ vào giữa đêm, như tất cả chúng ta làm, và hoàn toàn thức dậy. Trẻ em có giấc ngủ ngon và ngủ một mình thường ngủ ngay mà không cần ai giúp đỡ, hoặc chỉ ngủ, khi chúng bước vào giai đoạn ngủ nhẹ.

Vì vậy, phần đầu tiên của phương pháp Ferber là bạn đảm bảo rằng bạn không phải là một trong những hiệp hội giấc ngủ của con bạn và bạn không ôm, đá hay nói chuyện với con khi bé đi ngủ, v.v.Xoa lưng, cho bé nghe nhạc, hoặc uống một chai sữa hoặc nước trái cây, hoặc bất kỳ tình trạng nào khác mà con bạn không thể tự thiết lập lại vào giữa đêm sẽ là các hiệp hội giấc ngủ kém khác. Thay vào đó, hãy dạy trẻ tự ngủ bằng cách có thói quen đi ngủ đều đặn kết thúc bằng việc bạn nói chúc ngủ ngon với trẻ trong giường cũi hoặc giường trong khi bé buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo.

Chờ đợi tiến bộ

Một phần quan trọng khác của phương pháp Ferber là Phương pháp chờ đợi tiến bộ để đối phó với những lời từ chối đi ngủ và thức dậy vào giữa đêm hoặc một số người nghĩ về phần "khóc ra" của phương pháp Ferber.

Một khi bạn đã loại bỏ bất kỳ hiệp hội giấc ngủ kém nào, đã hình thành thói quen đi ngủ tốt và hiểu tầm quan trọng của việc cho con bạn ngủ một mình (hiệp hội giấc ngủ tốt), thì bạn phải biết phải làm gì khi bé không muốn đi lên giường hoặc thức dậy

Phương pháp Ferber khuyên bạn nên để con bạn khóc trong khoảng thời gian dài hơn trước khi kiểm tra nhanh về bé. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn khi bạn kiểm tra anh ta chỉ đơn giản là trấn an bản thân rằng con bạn vẫn ổn và trấn an con bạn rằng bạn vẫn ở gần đó, và không phải là để nó ngừng khóc hay giúp nó ngủ.

Ví dụ, vào đêm đầu tiên, bạn có thể kiểm tra con sau khi bé khóc 3 phút, 5 phút và sau đó 10 phút, với 10 phút là khoảng thời gian tối đa nếu bạn phải tiếp tục kiểm tra con, mặc dù các khoảng thời gian sẽ khởi động lại sau 3 phút nếu anh ta thức dậy sau đó. Sau đó, bạn sẽ tăng khoảng thời gian thêm một vài phút vào đêm hôm sau, mặc dù Tiến sĩ Ferber nói rằng bạn có thể linh hoạt với những khoảng thời gian này nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi chờ đợi lâu như vậy, miễn là bạn tăng khoảng thời gian mỗi lần.

Sử dụng phương pháp này, Tiến sĩ Ferber tuyên bố rằng hầu hết trẻ em đều ngủ ngon vào đêm thứ ba hoặc thứ tư.

Phương pháp khóc và phương pháp Ferber

Vì vậy, có một số tiếng khóc khi bạn sử dụng phương pháp Ferber, nhưng Tiến sĩ Ferber nói rằng "chỉ hiếm khi một đứa trẻ khóc trong vài giờ." Thông thường hơn, con bạn sẽ ngủ trong một trong những khoảng thời gian trước đó, tùy thuộc vào ban đêm, bạn sẽ kiểm tra bé sau mỗi 10 hoặc 15 phút.

Trẻ có khóc khi bạn sử dụng các phương pháp khác để thử và giúp chúng ngủ ngon hơn không? Tất nhiên họ làm. Ngay cả với phương pháp "không khóc", con bạn vẫn sẽ khóc mỗi khi thức dậy. Sự khác biệt với hầu hết các phương pháp đó so với phương pháp Ferber là họ thường ủng hộ rằng cha mẹ trấn an con ngay khi bé bắt đầu khóc, không có bất kỳ khoảng thời gian chờ đợi nào. Nhưng vì mục tiêu là vẫn dạy con ngủ một mình, ngay cả với những phương pháp khác này, nó có thể sẽ lại khóc khi bạn đặt bé xuống giường hoặc giường, hoặc một khi bạn rời khỏi phòng cho đến khi bé phát triển các hiệp hội giấc ngủ tốt.

Nhưng hãy nhớ rằng những khoảng thời gian ngắn khóc trong Chờ đợi tiến bộ không giống như để một đứa trẻ "khóc ra" cả đêm cho đến khi bé ngủ thiếp đi.

Và nếu bạn dồn hết tiếng khóc mà con bạn bây giờ làm khi thức dậy vào giữa đêm, đặc biệt là nếu bé cứ làm thế trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng nữa, nó có thể sẽ vượt xa những gì bé có thể làm khi sử dụng Ferber phương pháp. Ngoài ra, hầu hết các chuyên gia không nghĩ rằng việc khóc này là có hại hoặc là do sợ hãi, mà là vì đứa trẻ thất vọng vì không thể ngủ được.

Mẹo phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber hoạt động tốt nếu bạn theo sát kế hoạch. Khi nó không hoạt động, thường là do cha mẹ không thực sự làm theo phương pháp Ferber thực tế, ví dụ như họ đang để con mình khóc mà không kiểm tra chúng hoặc chúng không để con tự ngủ.

Một lý do khác mà phương pháp Ferber đôi khi không hiệu quả là cha mẹ có thể không phù hợp với phương pháp đó, sử dụng Chờ đợi tiến bộ trong vài ngày, nhưng sau đó bỏ cuộc và cho con ngủ vì họ quá mệt mỏi.

Để tăng cơ hội thành công của họ với phương pháp Ferber, bạn nên:

• Đọc tất cả cuốn sách "Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn" của Tiến sĩ Ferber trước khi bạn nghĩ đến việc bắt đầu.
• Bắt đầu trong một thời gian mà bạn có thể đủ khả năng để mất một số giấc ngủ cho mình.
• Hãy nhất quán với phương pháp Ferber khi bạn bắt đầu, điều đó có nghĩa là làm những việc tương tự vào những giấc ngủ ngắn, giờ đi ngủ và nếu con bạn thức dậy vào giữa đêm.
• Di chuyển giờ đi ngủ của con bạn đến khi bé thường ngủ. Ví dụ, nếu anh ấy có một giờ đi ngủ 8:30 tối, nhưng thói quen đi ngủ của anh ấy bị kéo ra đến 9:30 tối với tiếng khóc và con bạn rời khỏi giường, sau đó di chuyển giờ đi ngủ sau đó, nói chúc ngủ ngon và bắt đầu Chờ đợi tiến bộ của bạn 9:30 tối.
• Học cách đặt ra các giới hạn, chẳng hạn như cho con bạn ở trong phòng vào ban đêm, không đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ khác hoặc không cho con uống nước khác sau khi nằm trên giường, v.v., đó là một phần quan trọng khác của phương pháp Ferber.
• Sử dụng nhãn dán hoặc hệ thống phần thưởng khác cho trẻ lớn hơn nằm trên giường và từ bỏ các hiệp hội giấc ngủ kém
• Cân nhắc sử dụng đồng hồ đếm ngược, như trên iPhone, khi bạn áp dụng Phương pháp chờ tiến bộ.
• Suy nghĩ lại về cách tiếp cận của bạn nếu bạn không thấy sự cải thiện sau ba hoặc bốn đêm.

Bác sĩ Ferber

Richard Ferber, M.D. là phó giáo sư về thần kinh học tại Trường Y Harvard.

Cha mẹ băn khoăn không biết có nên tin tưởng vào các phương pháp của bác sĩ Ferber hay không bởi vì ông cũng được hội đồng chứng nhận về nhi khoa và thuốc chữa rối loạn giấc ngủ và ông là giám đốc của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở Bệnh viện Nhi đồng Boston, nơi ông đang điều trị trẻ có vấn đề về giấc ngủ từ năm 1978.

Phương pháp hỏi đáp

Khi bạn có thể bắt đầu phương pháp Ferber?

Bác sĩ Ferber nhấn mạnh rằng bạn không nên bắt đầu quá trẻ, nhưng bạn có thể bắt đầu sử dụng các phương pháp này vào khoảng năm tháng tuổi nếu trẻ sơ sinh của bạn không ngủ ngon vì đó là thời điểm nhiều trẻ sơ sinh có thể ngủ qua đêm.

Khi nào em bé có thể ngủ qua đêm?

Hầu hết trẻ sơ sinh có thể ngủ suốt đêm khi chúng được khoảng năm tháng đến sáu tháng tuổi.

Sucking trên núm vú là một hiệp hội giấc ngủ tốt?

Không thường xuyên, đặc biệt là cho trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, vì nếu núm vú giả rơi ra, sau đó chúng có thể sẽ khóc cho bạn vào giữa đêm.

Là phương pháp Ferber cho tất cả mọi người?

Không giống như trẻ em có tính khí khác nhau, cha mẹ có thể có tính khí sẽ làm cho một phương pháp khác phù hợp hơn với chúng, chẳng hạn như "Giải pháp giấc ngủ không khóc" của Elizabeth Pantely hoặc "Giải pháp giấc ngủ không khóc cho trẻ nhỏ". Ngoài ra, Phương pháp chờ đợi tiến bộ của Ferber chủ yếu dành cho trẻ em có các hiệp hội giấc ngủ kém. Nó có khả năng sẽ không hoạt động tốt nếu con bạn ngủ kém vì một số lý do khác.

Phương pháp Ferber mất bao lâu để hoạt động?

Tiến sĩ Ferber nói rằng bạn thường sẽ thấy "sự cải thiện rõ rệt" trong giấc ngủ của con bạn "trong vòng vài ngày đến một tuần".

Có phải bác sĩ Ferber chống lại việc ngủ chung?

Không. Tiến sĩ Ferber dường như hỗ trợ bất cứ điều gì tốt nhất cho một gia đình và cung cấp một số lợi thế và bất lợi của việc ngủ chung. Anh ấy khuyên bạn không nên ngủ nếu bạn không muốn và đơn giản vì bạn không thể cho con ngủ một mình.