Danh sách các tình huống kích hoạt lo âu xã hội

Nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD), có khả năng một loạt các tình huống khác nhau gây ra cảm giác sợ hãi. Bất kỳ tình huống xã hội hoặc hiệu suất có khả năng khơi gợi nỗi sợ xã hội. Dưới đây là danh sách một số tình huống phổ biến nhất.

Các tác nhân gây lo âu thường gặp

• Biểu diễn: Biểu diễn có thể bao gồm các cuộc thi thể thao, biểu diễn âm nhạc hoặc nói trước công chúng. Những người bị SAD sợ những loại tình huống này sẽ không thể hiện hết khả năng của họ. Những lo ngại về việc nói trước công chúng cũng có thể cản trở sự thăng tiến trong sự nghiệp.
• Tiệc tùng / Gặp gỡ những người mới: Không có gì kích hoạt sự lo lắng xã hội như một căn phòng đầy người lạ. Gặp gỡ mọi người lần đầu tiên hoặc đến một bữa tiệc nơi bạn không biết ai có thể gặp khó khăn nếu bạn bị SAD.
• Nói chuyện với Cơ quan thẩm quyền: Những người bị SAD có thể gặp khó khăn khi nói chuyện với những người có thẩm quyền như giáo viên, giáo sư và nhà tuyển dụng.
• Cuộc nói chuyện ngắn: Mặc dù một số cuộc nói chuyện nhỏ dễ dàng đến với một số người, những người mắc SAD có thể thấy loại cuộc trò chuyện này đầy thách thức.
• Hẹn hò: Tất cả các khía cạnh của hẹn hò có thể kích hoạt sự lo lắng xã hội, từ gọi điện thoại và hẹn hò đầu tiên đến quan hệ tình dục.
• Viết: Nếu bạn bị SAD, bạn có thể sợ viết trước mặt người khác.Sự lo lắng này thường bắt nguồn từ nỗi sợ rằng người khác sẽ thấy tay bạn run lên khi bạn viết.

• Nói rõ ý kiến ​​của bạn: Bạn có tránh nêu ý kiến ​​của bạn? Bạn có đồng ý với những gì người khác nói ngay cả khi bạn không đồng ý không? Những người bị SAD thường ngại nói lên ý kiến ​​của mình vì sợ người khác sẽ phê phán.
• Đọc lớn lên: Ngoài nỗi sợ nói trước công chúng, một số người bị SAD sợ đọc to trước mặt người khác.
• Ăn trước mặt người khác: Một số người bị SAD sợ ăn trước mặt người khác. Họ có thể sợ làm đổ đồ uống hoặc người khác sẽ thấy tay họ run rẩy.
• Sử dụng nhà vệ sinh công cộng: Paruresis, hoặc nỗi sợ sử dụng nhà vệ sinh công cộng, có thể gây suy nhược cho một số người bị SAD.

Một loạt các tình huống có thể kích hoạt cảm giác lo lắng xã hội. Nếu sợ những tình huống này cản trở hoạt động của bạn hàng ngày và bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ, điều quan trọng là phải gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các phương pháp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và thuốc đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị SAD.