Béo phì và nguy cơ sức khỏe

Bụng béo phì đề cập đến sự hiện diện của chất béo dư thừa ở vùng bụng. Bụng là phần cơ thể của bạn nằm giữa ngực và xương chậu. Những người "hình quả táo" có xu hướng lưu trữ mỡ thừa trên cơ thể quanh bụng và bụng. Béo phì thường được gọi là "mỡ bụng".

Còn được biết là:mỡ bụng, béo phì trung ương, mỡ trung ương, mỡ trong bụng

Thí dụ:Béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp và bệnh tim.

Béo phì là gì?

Bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ "béo phì bụng" hoặc "adiposity trung tâm" tại văn phòng bác sĩ hoặc trên một chương trình y tế. Các thuật ngữ nghe có vẻ rất phức tạp, nhưng chúng chỉ đơn giản là những cách khác nhau để mô tả mỡ bụng. Nếu bạn mang quá nhiều mỡ quanh bụng, bạn sẽ bị béo bụng.

Vậy tại sao béo bụng lại quan trọng? Bởi vì quá nhiều chất béo trong phần giữa của bạn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh trạng nhất định hơn là mỡ thừa ở đùi hoặc mông. Chất béo trong bụng của bạn đôi khi được gọi là chất béo nội tạng và nó bao quanh các cơ quan quan trọng. Chất béo dư thừa trong bụng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (bệnh tim) cao hơn.

Cách đo

Có nhiều cách khác nhau để đo lường và đánh giá mỡ bụng. Béo phì có thể được đo tại văn phòng của bác sĩ. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng thiết bị quét đắt tiền để xem chính xác vị trí của chất béo trong bụng của bạn. Nhưng những xét nghiệm đó có thể tốn kém và có thể bất tiện.

Có nhiều cách dễ dàng hơn để đo béo bụng. Mỗi phương pháp đòi hỏi một thước dây linh hoạt (giống như phương pháp được sử dụng để may) và chỉ mất vài phút để thực hiện.

Chu vi vòng bụng. Phương pháp này chỉ đơn giản là yêu cầu bạn đo kích thước bụng của bạn. Để lấy số, hãy quấn một thước dây quanh phần rộng nhất của dạ dày của bạn, ngang qua rốn của bạn. Các biện pháp băng nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên da của bạn. Sau khi thước dây được định vị chính xác, hít vào và sau đó thực hiện phép đo khi thở ra.

Bây giờ, so sánh số của bạn với các phép đo dưới đây cho thấy mỡ ở bụng. Có số lượng khác nhau cho nam giới và phụ nữ.

• Đàn ông: Số đo vòng eo lớn hơn 40 inch
• Phụ nữ: Số đo vòng eo lớn hơn 35 inch

Tỷ lệ eo / hông. Cách đo vòng bụng của bạn so với số đo vòng hông của bạn là một cách khác để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Để tính tỷ lệ vòng eo / hông của bạn, bạn sẽ bắt đầu bằng cách đo vòng bụng (ở trên). Sau đó đo hông của bạn xung quanh phần rộng nhất. Bây giờ chia kích thước vòng eo của bạn cho kích thước hông của bạn để có được tỷ lệ vòng eo / hông của bạn.

Nếu bạn là đàn ông, khả năng bạn bị đau tim hoặc đột quỵ tăng lên khi con số tăng lên trên 0,95. Đối với phụ nữ, rủi ro bắt đầu tăng lên khi con số đứng đầu 0,85.

Tôi có thể thay đổi nó không?

Cách tốt nhất để giảm béo bụng là giảm cân. Tất nhiên, khi bạn thon thả, bạn không thể chọn nơi nào trên cơ thể bạn sẽ giảm cân. Vì vậy, bạn có thể giảm cân ở chân hoặc hông mà vẫn giữ được một chút mỡ bụng. Nhưng việc giảm cân ở bụng có thể giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên giảm bao nhiêu cân để cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó thực hiện các bước nhỏ để tạo ra những thay đổi suốt đời để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn.

_{* Bài viết này được chỉnh sửa bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân DipHealth.com}