Đảm bảo OCD Tìm kiếm: Tại sao có hại và Cách đối phó

Một trong những điều mà gia đình và bạn bè của những người bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) thấy căng thẳng nhất khi tương tác với người thân của họ là sự yên tâm quá mức thường có thể đi kèm với tình trạng này. Tìm kiếm sự trấn an quá mức là cần phải kiểm tra lại với ai đó nhiều lần để đảm bảo mọi thứ đều ổn đối với một lo lắng hoặc ám ảnh cụ thể. Mặc dù việc trả lời có vẻ hỗ trợ, nhưng nó chỉ phục vụ cho việc duy trì các hành vi và suy nghĩ của OCD.

Ví dụ về Tìm kiếm sự đảm bảo quá mức

Tìm kiếm sự trấn an quá mức là một hành động bắt buộc được thực hiện với hy vọng làm giảm sự lo lắng liên quan đến một nỗi ám ảnh. Sự bắt buộc thường tăng lên khi mức độ đau khổ cao và / hoặc khi người bệnh cảm thấy không thể chịu đựng được sự không chắc chắn. Những gì mọi người cảm thấy cần phải yên tâm về sự khác nhau, nhưng thường có những chủ đề nhất quán cho mỗi cá nhân.

Chạy qua một vài ví dụ giả thuyết có thể giúp minh họa các hình thức khác nhau mà xu hướng này có thể có và cách những người xung quanh bị OCD có thể phản ứng.

An toàn

Paola trải qua những ám ảnh liên quan đến việc đánh ai đó khi lái xe và không nhận ra điều đó. Khi đi trên đường, cô ấy yêu cầu chồng nhìn vào gương chiếu hậu nhiều lần để đảm bảo rằng người đi bộ được an toàn. Mặc dù khó chịu, chồng cô không muốn cô cảm thấy lo lắng, vì vậy anh làm như hỏi và nói với cô mọi thứ đều ổn.

Tư tưởng tình dục

Jake có những ám ảnh tình dục liên quan đến cưỡng hiếp một người lạ. Mặc dù Jake thấy những suy nghĩ này đau khổ và không muốn có chúng, anh tin chắc rằng những suy nghĩ này có nghĩa rằng anh là một kẻ quấy rối. Anh ta liên tục hỏi anh trai mình rằng điều đó có đúng không và liệu anh ta có từng thấy anh ta làm hại ai đó theo cách này không. Anh trai anh từ chối thảo luận về vấn đề này, khiến Jake càng trở nên đau khổ hơn.

Sức khỏe

Donna vô cùng lo lắng rằng cô sẽ mắc phải một căn bệnh lây truyền qua đường tình dục từ tay nắm cửa ở những nơi công cộng. Sau khi rửa tay, cô ấy sẽ thường hỏi một người bạn, hoặc thậm chí là một người lạ nếu sự lo lắng của cô ấy đủ cao, liệu tay cô ấy có sạch không hay liệu cô ấy có nên lo lắng về việc mắc bệnh hay không. Ngay cả khi họ nói với cô ấy rằng cô ấy không nên lo lắng, cô ấy vẫn hỏi một số câu hỏi "nhưng nếu như" cho đến khi cô ấy cảm thấy hoàn toàn tự tin rằng tay mình sạch sẽ. Bạn bè và gia đình bây giờ tránh đi cùng cô ấy đến những nơi công cộng vì hành vi của cô ấy.

Tử vong

Zhang có những nỗi ám ảnh liên quan đến người bạn đời của mình chết trong một tai nạn. Anh ấy sẽ thường gọi cho cô ấy nhiều lần trong ngày tại nơi làm việc để chắc chắn rằng cô ấy còn sống và đôi khi sẽ tức giận nếu anh ấy không thể nói chuyện với cô ấy. Các đồng nghiệp của vợ anh đã bắt đầu quan tâm đến số lần anh gọi cô tại văn phòng, và cô lo lắng về tác động của hành vi này đối với sự nghiệp của cô.

Làm thế nào nó có thể phản tác dụng

Không còn nghi ngờ gì nữa, nếu bạn phục vụ cho việc tìm kiếm sự trấn an quá mức của ai đó, ý định của bạn có lẽ đã được đặt đúng chỗ. Có thể khó theo dõi ai đó, đặc biệt là người bạn yêu, đấu tranh theo cách như vậy, vì vậy thiên hướng của bạn có thể chỉ đơn giản là cung cấp cho họ những gì họ dường như cần để cảm thấy tốt hơn.

Tuy nhiên, cuối cùng, những nỗ lực của bạn chỉ có thể làm cứng OCD giữ chúng. Nó cũng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.

Tìm kiếm sự đảm bảo quá mức có thể dẫn đến kết quả không mong muốn sau:

Nó cung cấp xác nhận ám ảnh

Mỗi khi ai đó bị OCD tham gia vào một sự ép buộc, nó sẽ giúp củng cố tính hợp lệ của sự lo lắng hoặc ám ảnh. Rốt cuộc, tại sao phải tìm cách trấn an nếu không có gì phải lo lắng?

Nó thúc đẩy tránh

Nó cũng củng cố ý tưởng rằng người đó không thể đối phó với sự không chắc chắn hoặc đau khổ liên quan đến một nỗi ám ảnh, và tránh né là cách duy nhất để đối phó với nó. Tránh né đặc biệt có hại trong trường hợp OCD vì nó khiến người bệnh không phát hiện ra rằng nỗi sợ hãi của họ có thể không có cơ sở. Theo cách này, mặc dù sự trấn an quá mức làm cho người bệnh cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, nó chỉ có tác dụng duy trì các triệu chứng của OCD.

Nó có hại cho các mối quan hệ

Bạn bè và thành viên gia đình, những người thường là nguồn hỗ trợ xã hội quan trọng, thường trở nên khó chịu và rút lui khỏi người bị ảnh hưởng, điều này chỉ làm tăng mức độ căng thẳng cho tất cả các bên. Tất nhiên, căng thẳng là tác nhân chính gây ra các triệu chứng OCD và cần được quản lý hiệu quả.

Cung cấp hỗ trợ hữu ích

Hiểu rằng tìm kiếm sự trấn an quá mức là một sự bắt buộc cần phải giảm hoặc loại bỏ là bước đầu tiên. Điều này thường có thể được thực hiện rất hiệu quả trong các cuộc họp gia đình được tạo điều kiện bởi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần hoặc nhà trị liệu OCD. Nói rộng ra, có hai chiến lược chính cần ghi nhớ:

Đồng ý dừng lại

Trong bối cảnh điều trị OCD, bệnh nhân, gia đình và bạn bè cũng phải đồng ý rằng yêu cầu / cung cấp sự trấn an quá mức cần phải chấm dứt. Điều này có thể khó khăn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, một khi các thành viên gia đình nhận ra rằng tìm kiếm sự trấn an quá mức là một hình thức bắt buộc, nhiều người có thể cam kết điều này.

Nhắm mục tiêu các vấn đề chính

Nó thường hữu ích cho những người mắc OCD và các thành viên gia đình của họ để xác định một số tình huống trong đó cần phải có sự trấn an quá mức và viết ra phản hồi mà cá nhân thường tìm kiếm (chẳng hạn như "bàn tay của bạn sạch sẽ và không có bệnh") thẻ. Người đó có thể đồng ý rút thẻ ra và đọc bất cứ khi nào họ có thể trực tiếp hỏi ai đó để trả lời. Trong khi điều này vẫn đại diện cho một sự ép buộc, nó làm giảm sự đau khổ trong gia đình và cải thiện mối quan hệ với những người khác.

Liên quan đến việc giảm sự yên tâm tìm kiếm chính nó, một trong những chiến lược hiệu quả nhất có thể là dạy cho người thân của bạn bằng các chiến lược OCD để đối phó với sự không chắc chắn.